mal à la nuque

duathletesuisse

si je reste assez longtemps sur les porlongateurs tête relevé j'ai mal! y a t'il 1 exercise a faire? se muscler au fitness? merci de l'aide! a+

SANDMAN · Message non lu par **SANDMAN** » 23 nov. 2006 20:24

baisses la tête (t'auras l'air d'un coureur)

aloha · Message non lu par **aloha** » 23 nov. 2006 21:05

A mon (humble) avis ,point de muscu ,on surcharge une région déja bien sollicitée ,mais des exercices d'auto-grandissement (par ex. mettre un poids ,genre sac ,pas trop lourd sur tete ,et pousser vers le haut ,menton rentré ) et aussi des exos de contracter -relacher, (monter épaules vers le haut en rentrant tete ,et l'inverse ,tirer tete vers le haut en abaissant épaules fort vers le bas .Ainsi ,tu arriveras ,avec du temps ,à mieux relacher cou et épaules ,mais en training le prolongateur ,vaudrait mieux en faire moins ; Voilou quelques p'tits conseils d'un p'tit kiné qui te veux du bien !!! Good luck

Commanaman · Message non lu par **Commanaman** » 23 nov. 2006 21:08

En se mettant le plus souvent possible sur le prolongateur , on finit par s'y habituer; l'utiliser à chaque sortie.

el dudu · Message non lu par **el dudu** » 23 nov. 2006 22:23

n'est ce pas ton recul de selle qui est trop important ? As tu mal dans les épaules également ?

duathletesuisse

merci a tous pour vos réponses!

aloha aurais tu msn? se serais sympa de m'expliquer tout ca!
oui c'est vrais que l'année passé a l'entrainement j'avais du mal a m'y mettre

pour mon recul de selle je posséde une selle Fizik Arione reculé au max! et 1 tige de selle Look Ergopost II mis sur le 1er trou! serais trop? mais avec mon coach nous avons fais avec les coude a 90° comme expliquer dans tri time ou tri mag je en sais plus!

el dudu · Message non lu par **el dudu** » 24 nov. 2006 16:44

je sais pas, en tout cas, pour ma part
j'avais toujours mal à la nuque, dans le dos et aux épaules
j'ai avancé la selle, plus aucun problème

bon, rien de bien scientifique

mais ça vaut peut être le coup d'essayer

dods · Message non lu par **dods** » 28 nov. 2006 11:37

je suis aussi d'avis que tu as peut-être la tête un peu trop relevée...
Au niveau muscu de la région cervicale je suis un peu hésitant... c'est le prof de sport qui parle... peut-être des étirements et une mobilisation efficace de cette partie du corps

benj' de kouk · Message non lu par **benj' de kouk** » 28 nov. 2006 15:26

non c'est tout simple ,mauvaise postion ,tes bras peuvent etre trop allongés ,il te faut avancer la selle ou mettre une potence de plus courte de 3 cm