OnlineTri.com

Normalement je participerais au tri cd de gerardmer en Septembre.
J'aimerais savoir si qqn pourais me donner des conseils pour l'entrainment à suivre durant les deux prochains mois sachant que je n'ai aucune activité Hé oui c'est bo la vie d'étudiant
Pour infos j'ai 18ans , sur un 1500m natation je vaux26min 40km vélo 1h 06min parcours plat et en CAP 44min sur un 10km sec
si qqn peut m'aider surtout pour savoir quelles sont les phases de recup et de travail
merci

J'ai fait le CD l'an dernier & j'ai vraiment galéré (grosse "contre perf"). Ceci dit épreuve est magnifique (orga + ambiance + parcours).
Je te conseille de travailler le vélo et notamment ta puissance en côte. En effet le parcours est en trois boucles avec 1 gros raidard (j'étais scotché grave !) + qq ascensions roulantes.
Le parcours càp est tout ce qu'il y a de plus classique : aller retour le long du lac avec un tout petit peu de dévielé (à mi parcours env.)
Le parcours natation ne présente aucune difficulté particulière .

toni a écrit :slt
oui bosse surtout ton vélo car le col de la rayée a monter trois fois ca fait mal même très très mal

Surtout avec une roue pleine

bon ok j'ai compris je

Des roues pleines sur la rayée j'ai quand même pas vu l'an dernier. Si j'en vois un avec ça, c'est promis je me fous pas de sa gueule mais ça va me démanger.

Par contre j'ai vu des types à la ramasse montant en zig-zag car équipés de braquets trop gros. "Compacts" ou "triples" indispensables à mon humble avis pour monsieur tout le monde.

Sportivement

Pipodimbo

dans yvon tout est bon a écrit :

toni a écrit :slt
oui bosse surtout ton vélo car le col de la rayée a monter trois fois ca fait mal même très très mal

Surtout avec une roue pleine

bon ok j'ai compris je

Mais c'est le CD qu'il va faire... il ne fera donc pas l'ascension du col de la rayée 3 fois non ? bon ça change rien qu'il faudra être fort au moins une fois... mais sur 40 bornes, c'est différent => au carton !! hihi
Sinon pour la prépa, comme d'hab, l'important et l'idéal je crois (quitte à répéter ce qui a déjà été dit mainte fois) c'est d'aller courir après sa longue sortie vélo... l'enchainement, y a que ça de vrai.

Si

La montée à 3 reprises de la rayée, c'était au programme du CD l'an dernier. Sur le LD le parcours ne passait pas par là. Est ce que les parcours seront identiques cette année ? C'est une autre histoire mais j'ai tendance à croire que ce sera à peu près la même chose.

Sportivement

Pipodimbo

Floyd a écrit :Mais c'est le CD qu'il va faire... il ne fera donc pas l'ascension du col de la rayée 3 fois non ?

pipodimbo a écrit :Des roues pleines sur la rayée j'ai quand même pas vu l'an dernier. Si j'en vois un avec ça, c'est promis je me fous pas de sa gueule mais ça va me démanger.

Par contre j'ai vu des types à la ramasse montant en zig-zag car équipés de braquets trop gros. "Compacts" ou "triples" indispensables à mon humble avis pour monsieur tout le monde.

Sportivement

Pipodimbo

Merci d'avance

Floyd a écrit :Mais c'est le CD qu'il va faire... il ne fera donc pas l'ascension du col de la rayée 3 fois non ?

Justement le CD emprunte la Rayée (ce putain de mur qui t'explose les jambes) 3 fois.


Le XL est beaucoup plus "facile".

Ha bon !

Tu comptes venir avec des roues pleines ?? Dans ce cas lorsque tu aborderas la montée de la mauselaine n'oublie pas de passer en 55/11 sinon tu vas te trainer


Sportivement

Pipodimbo qui n'est pas à une ânerie près

Ben boost a écrit : Merci d'avance

pipodimbo a écrit :Ha bon !
Tu comptes venir avec des roues pleines ?? ...

Une seule fera l'affaire, et je pense la mettre plutôt derrière. Qu'en penses tu ?

pipodimbo a écrit :...Dans ce cas lorsque tu aborderas la montée de la mauselaine n'oublie pas de passer en 55/11 sinon tu vas te trainer ...

J'ai 53*12 au max (et je roule sur 650), dommage ...
Mais il est fort possible que je me traîne quoi qu'il arrive, ca n'a rien à voir ni avec le profil, ni avec le vélo.

pipodimbo a écrit :...Pipodimbo qui n'est pas à une ânerie près

Sans aller jusque là deux bonnes raisons de mettre ma roue pleine :
- J'en ai une, et c'est la seule "bonne" roue que je possède. L'investissement dans une paire de de Lightweight ou zipp 303 certes plus adaptées me semble un peu superflu pour la seule course valonnée que je compte faire dans les trois années à venir.
- Une disc corima boyau en 650 pèse à peine 1kg. C'est combien pour une cosmic (même carbone), un spinergy, une HED3 qui ne te fera pas réagir ?

Je roule en 650, à votre avis, combien de dents derrière pour le CD de gérardmer? J'ai un 42 mais je peux monter un 39 devant

Et pourquoi pas des bonnes roues basiques trouvables chez n'importe quel vélociste et à un prix plus que raisonnable ?? Même si elles pesent 500g de plus, ça devrait changer peu ta performance et encore moins ton plaisir. Comme tu le soulignes justement, ton vélo ne sera pas une variable d'ajustement dans la qualité ( et la célérité ) de ta course.

Sportivement

Pipodimbo

Ben boost a écrit :
- Une disc corima boyau en 650 pèse à peine 1kg. C'est combien pour une cosmic (même carbone), un spinergy, une HED3 qui ne te fera pas réagir ?

pipodimbo a écrit :Et pourquoi pas des bonnes roues basiques trouvables chez n'importe quel vélociste et à un prix plus que raisonnable ??

Justement parce-que j'ai une roue pleine qui est plus performante, même sur ce parcours.
Il faut arrêter avec les mythes sur le matériel. Tout le monde prend peur à la vue d'une roue pleine, personne ne s'indigne de voir des cosmics en fonte quel que soit le profil.

Au fait pipodimbo, +1 pour la courtoisie de l'échange, ceci devenant rare...et au plaisir à gerardmer.

Ben boost a écrit :
Au fait pipodimbo, +1 pour la courtoisie de l'échange, ceci devenant rare...et au plaisir à gerardmer.

Ce sera avec plaisir. See you in september peut être ...

Sportivement


Pipodimbo