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Ben' a écrit :Oui je sais, c'est que j'avais mal paramétré ma montre une fois de plus...

A la piscine ? Tu n'utilises pas les aiguilles du chrono mural ?

Non car ils n'ont mis un chrono que d'un coté du bassin et en l’occurrence, hier soir le bassin était coupé en deux et le coté public était du coté où il n'y avait pas de chrono.

Ben' a écrit :Non car ils n'ont mis un chrono que d'un coté du bassin et en l’occurrence, hier soir le bassin était coupé en deux et le coté public était du coté où il n'y avait pas de chrono.

Tu nages tes 100m en combien quand tu fais ta série de 10X100m ???

ce midi 11km de cap
avec 12x200/100 entre 43" et 47"

20,6km à pied / 1h25'06
40' footing 2x15' allure marathon récup 3'
110m D+
gros vent / sentier à 80%
bonnes sensations (ça faisait longtemps...)

ce soir 1h30 nat au club mais tranquille pour moi

47.5 km bike en 1h30 @ 77%fcm

vendredi 04 avril : SWIM : 02,9km - 1h05' - Endurance...

d;-)

Bangbros a écrit :20,6km à pied / 1h25'06
40' footing 2x15' allure marathon récup 3'
110m D+
gros vent / sentier à 80%
bonnes sensations (ça faisait longtemps...)

ce soir 1h30 nat au club mais tranquille pour moi

=> 3600m 1h20 (merci l'aquagym...)
800 échauffement : (100cr/50dos/50jb/100 4n/50br/50jb)x2
10x100m cr : 3 en NC / 2 en pull
12x25 : pap / brasse / choix
6x100m cr respiration 3/5/7 temps
12x25 : choix / choix départ plongé
3x(50/100/50) : les 50 au choix et les 100m en 4n

FAYARD a écrit :

Ben' a écrit :Non car ils n'ont mis un chrono que d'un coté du bassin et en l’occurrence, hier soir le bassin était coupé en deux et le coté public était du coté où il n'y avait pas de chrono.

Tu nages tes 100m en combien quand tu fais ta série de 10X100m ???

En 1 min 30 sec avec 30 sec de récup' entre chaque, après avoir fait un 1500 m juste avant mais hier, le bassin était un bassin de 25 m et non de 50 m comme d'habitude donc je me suis lancé sur l'allure 1 min 20 sec et j'ai fais mon 1500 m après cette fois-ci.

Pour ce qui est de l'entraînement du jour, j'ai fais 3000 m en 53 min :
2 x 1500 m crawl, le premier en 25 min et le deuxième en 27 min avec 1 min de repos entre les deux.
Trop de monde entre midi et deux pour faire des séries, des éducatifs... De plus j'embauchais juste après.

Ben' a écrit :

FAYARD a écrit :

Ben' a écrit :Non car ils n'ont mis un chrono que d'un coté du bassin et en l’occurrence, hier soir le bassin était coupé en deux et le coté public était du coté où il n'y avait pas de chrono.

Tu nages tes 100m en combien quand tu fais ta série de 10X100m ???

En 1 min 30 sec avec 30 sec de récup' entre chaque, après avoir fait un 1500 m juste avant mais hier, le bassin était un bassin de 25 m et non de 50 m comme d'habitude donc je me suis lancé sur l'allure 1 min 20 sec et j'ai fais mon 1500 m après cette fois-ci.

Pour ce qui est de l'entraînement du jour, j'ai fais 3000 m en 53 min :
2 x 1500 m crawl, le premier en 25 min et le deuxième en 27 min avec 1 min de repos entre les deux.
Trop de monde entre midi et deux pour faire des séries, des éducatifs... De plus j'embauchais juste après.

Arrêtes avec tes 1500m, c'est long et usant pour le moral et le physique. Je devais en faire un tous les 2 ans en piscine, je faisais surtout des 400m pour voir ma progression, ça suffit.
Quand tu fais ta série de 10X100m, c'est le noyau de ton entraînement, tu fais un échauffement avant et tu te lance. Si tu nages en 1'30", tu fais des départs en 1'45" et si tu tiens pas le coup, tu nages en 1'35" départ 1'50". Quand tu auras progressé un peu, tu fais départ 1'40". Puis tu peux augmenter ta série, 15 puis 20X100m...

yes je suis d'accord 1500 d'un bloc c'est trop
pour moi ce matin 54km de vélo en 1h36 D+ 367m

Comment augmenter son endurance si l'on ne fait pas de longue distance lors des entraînements ? Car l'année prochaine j'aimerais participer à un half et à un XXL dans quelques années.
Pour les 10 x 100 m, j'ai bien compris tes conseils mais le truc c'est que je ne sais pas quoi faire à coté pour compléter les séances car j'ai vraiment du mal avec les éducatifs, du mal à les appliquer à ma nage ensuite en tous cas. Certes je fais un peu de pull, des palmes, de la planche ou encore des plaquettes mais quel intérêt par exemple de pratiquer une autre nage comme le papillon où la brasse, nage que l'on ne pratiquera pas lors d'un triathlon ?

ca permet de renforcer musculairement le corps
et de varier les plaisirs

101 km bike en 3h52 dont 900d+ @ 71%fcm

Ben' a écrit :Comment augmenter son endurance si l'on ne fait pas de longue distance lors des entraînements ? Car l'année prochaine j'aimerais participer à un half et à un XXL dans quelques années.
Pour les 10 x 100 m, j'ai bien compris tes conseils mais le truc c'est que je ne sais pas quoi faire à coté pour compléter les séances car j'ai vraiment du mal avec les éducatifs, du mal à les appliquer à ma nage ensuite en tous cas. Certes je fais un peu de pull, des palmes, de la planche ou encore des plaquettes mais quel intérêt par exemple de pratiquer une autre nage comme le papillon où la brasse, nage que l'on ne pratiquera pas lors d'un triathlon ?

tu poses des questions bizarres concernant l'utilité des autres nages pour quelqu'un qui a pratiqué la natation pendant 7 ans
à part ça l'endurance tu l'as déjà car tu es capable d'enchaîner 2x1500m en bien moins d'une heure, tu alignes les 10x100 en 1'30... c'est pas la peine de faire une fixation sur la nat c'est bon... t'es déjà prêt pour ton IM jusqu'à T1

auj petite séance vélo même parcours qu'avant hier sauf que là il y avait du vent