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eric d a écrit :3'40 de pause. un niveau plus elevé avec le meme volume horaire veu dire plus d 'untensité. toi comme mistertri cest ce que vous dites , cependant vous ne faites pas d'ironman mais plus court. en ironman ca sert arien de tourner les 100 m rn natatation en 1'30. pour mon age la qualif pour haway peu se faire avec 1 h 15 en natation soit un peu moins de 2 minute au 100 m.

Les 2km en deux fois avec une grosse pause entre les deux...cela veut toujours dire que tu vas tourner autour des 1h25-1h30 au 3800m à Nice...
Je ne fais pas encore du long, mais Mistertri en fait, lui...
Le dernier slot pour Hawaï dans ta catégorie se situe vers 10h30, je crois...c'est faisable, faut pas trop trainer en route et pas de coup de "moins bien"..tu nous aurais écouter un peu, ça pouvait passer sur un malentendu !!!!
Perso je t'ai dit de faire plus de vélo et moins de cap...le chrono se gagne en faisant un gos vélo sur IM, c'est mathématique, c'est là où tu passes le plus de temps...tu ne seras pas capable de faire 3h30 sur le marathon...alors que le 30km/h de moyenne est plus facile à atteindre à Nice...il faut juste faire des bornes à l'entraînement...ce que tu n'as pas VOULU faire...enfin tu pouvais avec quelques cours, atteindre la modeste performance de 1h15 sur les 3800m, c'est toujours une quinzaine minutes de gagner...pfff...Nice est un IM facile, ce n'est pas embrun ou l'altriman...il y'a un très fort pourcentage de Finishers alors qu'une bonne partie se pointent en "tongs" ...sur l'embrunman, tu tentes pas trop le diable, tu te prépares ou tu te retrouves hors délai ....

Je suis sur que meme si Allend venait lui donner des conseils, Eric l'enverrai bouler

eric d a écrit :Je pense que pour la natation, je vais faire egalement des seances plus courte

1 seance de 1 h 30
1 seance avec 2 fois 20 minute en 1'03/ 1'04
1 seance avec 12 fois 100 m
1 seance avec des pyramide

Très bien tout ça. Tu as bien écouté nos conseils (enfin , les bons, pas les mauvais).

Autant je pense que tu peux t'en sortir plus que bien avec ton approche basée essentiellement sur le volume et l'endurance fondamentale / allure course (sur IM) en CAP et vélo, autant en nat il faut faire plus court et structuré pour franchir un palier.

Les 1h20 sont à portée si tu exécutes un tel programme chaque semaine, tout en soignant ta technique selon les conseils donnés plus haut, quand tu avais posté ta video.

eric d a écrit : toi comme mistertri cest ce que vous dites , cependant vous ne faites pas d'ironman mais plus court

Il est vrai que pour ma part, je n'ai jamais fait d'Ironman donc forcément, jamais fait de prépa pour cela et je ne m'y connais absolument pas. Comme il a été dit, même si Mark Allen venait à te proposer son aide, tu refuserais sous prétexte qu'il ne fait pas d'IM. Trop fort cet Eric...

Mais tu as raison, écoute silver qui a une très grande expérience du long, surtout sur IM et qui valide tout ce que tu débites en dénigrant les autres mais sans rien t'apporter.

oui mais tu tes un peu planté, tu as eu une chutte hypo du a un gros moteur petit reservoir .

eric d a écrit :oui mais tu tes un peu planté, tu as eu une chutte hypo du a un gros moteur petit reservoir .

Et en Français, ça donne quoi ? Je pense comprendre mais même avec une hypo ou un manque d'entraînement, je fais moins de 11h, MOI, donc faut voir ce que toi tu feras avec ton entraînement révolutionnaire. 10h45 à Zurich en marchant plus d'une heure, ça te cause ?

Voilà ce qui te rend désagréable aux yeux de beaucoup, tu es imbus de ta personne alors que tu as tout à prouver. J'ai compris mes erreurs mais toi, tu refuses de voir les tiennes. Silver dépeint trop sur toi et c'est bien dommage

oui mais tu tes un peu planté, tu as eu une chutte hypo du a un gros moteur petit reservoir .

il veut dire:

On peut imaginer la puissance comme un robinet et la capacité comme un réservoir. En puissance on va travailler sur l'intensité, sur le débit du robinet : on cherche à augmenter la VMA et la VO2max. En capacité on va travailler sur le volume, sur la taille du réservoir : on cherche à augmenter sa capacité à maintenir le plus longtemps possible un certain pourcentage de sa VMA.

mistertri a écrit :

eric d a écrit :oui mais tu tes un peu planté, tu as eu une chutte hypo du a un gros moteur petit reservoir .

Et en Français, ça donne quoi ? Je pense comprendre mais même avec une hypo ou un manque d'entraînement, je fais moins de 11h, MOI, donc faut voir ce que toi tu feras avec ton entraînement révolutionnaire. 10h45 à Zurich en marchant plus d'une heure, ça te cause ?

Voilà ce qui te rend désagréable aux yeux de beaucoup, tu es imbus de ta personne alors que tu as tout à prouver. J'ai compris mes erreurs mais toi, tu refuses de voir les tiennes. Silver dépeint trop sur toi et c'est bien dommage

t'es a 2 h des premiers.

eric d a écrit :

mistertri a écrit :

eric d a écrit :oui mais tu tes un peu planté, tu as eu une chutte hypo du a un gros moteur petit reservoir .

Et en Français, ça donne quoi ? Je pense comprendre mais même avec une hypo ou un manque d'entraînement, je fais moins de 11h, MOI, donc faut voir ce que toi tu feras avec ton entraînement révolutionnaire. 10h45 à Zurich en marchant plus d'une heure, ça te cause ?

Voilà ce qui te rend désagréable aux yeux de beaucoup, tu es imbus de ta personne alors que tu as tout à prouver. J'ai compris mes erreurs mais toi, tu refuses de voir les tiennes. Silver dépeint trop sur toi et c'est bien dommage

t'es a 2 h des premiers.

Certes et toi, tu seras à combien ? Ne parle pas sans savoir à quoi tu t'attends. 2h des premiers certes mais en marchant durant une heure et en trottinant avec mon pote mais tu ne pourras jamais comprendre puisque tu seras bien plus fort que nous

tu as marchés et trotiné parceque tu a fais trop de vma et pas assez d'endurance.

eric d a écrit :tu as marchés et trotiné parceque tu a fais trop de vma et pas assez d'endurance.

Tu racontes n'importe quoi car tu ne connais absolument rien de ma préparation. Tu es vraiment trop fort Eric, tu me fais rêver... ou pas.

Si j'ai bâché, c'est un concours de circonstances qui ont entraîné un échec, échec de 10h45 dont beaucoup se contenterait je pense. Trop maigre, trop froid et pas assez couvert sûrement pas un problème de préparation physiologique

eric d a écrit :tu as marchés et trotiné parceque tu a fais trop de vma et pas assez d'endurance.

Tu peux faire le meilleur entraînement possible et quand même bâcher..mauvaise gestion alimentaire, pbs gastriques, déshydratation, insolation, blessures....fais ton choix...c'est pas un marathon...c'est 12h00 d'effort...
Tu peux boire un peu trop la tasse et te flinguer le transit intestinal pour le reste de la journée...
Il y a quelques années en arrière a eu lieu un triathlon vers Montpellier (je ne suis pas sûr de l'endroit exact)...c'était du court...il y avait eu des orages violents la veille, les égouts se sont répandues un peu partout et notamment dans le bassin prévu pour ce triathlon...une catastrophe..des centaines de participants malades dont quelques uns assez gravement et une saison bousillée pour ceux là...ça peut pas arriver en marathon ..en triathlon oui...mais comme t'y connais que dalle....

D'autant que le jour de Zurich, température extérieure de 8°alors que les jours précédents, il faisait 30. Personne n'avait prévu ça et même pas l'organisation puisque rien était prévu pour nous protéger du froid à l'arrivée, les fringues de rechange étaient trempées.

Mais bon, je serais mort de rire que le jour de sa course, il se mette à pleuvoir des cordes et la température tombée à 8°, que la mer soit démontée avec des creux de 1m50, que le vent soit gelé. Je lui souhaite de finir en 10h dans ces conditions surtout quand tu n'as pas prévu ce temps là d'un point de vue textile mais j'aurais au moins appris une chose, je ne pars plus sans mon stock de fringues été-hiver sur un IM

mistertri a écrit :Mais bon, je serais mort de rire que le jour de sa course, il se mette à pleuvoir des cordes et la température tombée à 8°, que la mer soit démontée avec des creux de 1m50, que le vent soit gelé. Je lui souhaite de finir en 10h dans ces conditions surtout quand tu n'as pas prévu ce temps là d'un point de vue textile mais j'aurais au moins appris une chose, je ne pars plus sans mon stock de fringues été-hiver sur un IM

Vu qu'on fait la même course, lui et moi, je trouverais ça un peu moins drôle que toi

Henri Stark a écrit :

mistertri a écrit :Mais bon, je serais mort de rire que le jour de sa course, il se mette à pleuvoir des cordes et la température tombée à 8°, que la mer soit démontée avec des creux de 1m50, que le vent soit gelé. Je lui souhaite de finir en 10h dans ces conditions surtout quand tu n'as pas prévu ce temps là d'un point de vue textile mais j'aurais au moins appris une chose, je ne pars plus sans mon stock de fringues été-hiver sur un IM

Vu qu'on fait la même course, lui et moi, je trouverais ça un peu moins drôle que toi

Je sais mais bon, tu vois ce que je veux dire