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Euh quand je lis ça je suis encore loin du compte. J'ai encore une belle marge de progression !

Natation 9,5 km (je dirai pas en combien d'heures !)

Vélo 468 km

Course à pied 75 km

Pour moi c'est juste énorme, pour moi (là est toute la nuance).

gaelle37 a écrit :Natation 81km
Vélo 1185km
CaP 0km (blessée ça fait un mois que je ne cours pas)

Tu fais comment pour faire 81 km de natation en 1 mois ??
Car même a 3 km/h ca fait quand même 27 H dans l'eau soit 1h/jour presque tout les jours ??? tu as une piscine ou un creneau le midi ??

Tri Mick a écrit :

gaelle37 a écrit :Natation 81km
Vélo 1185km
CaP 0km (blessée ça fait un mois que je ne cours pas)

Tu fais comment pour faire 81 km de natation en 1 mois ??
Car même a 3 km/h ca fait quand même 27 H dans l'eau soit 1h/jour presque tout les jours ??? tu as une piscine ou un creneau le midi ??

Je suis dans un club FFN qui a de super créneaux :
Lundi Mercredi Vendredi 7h-8h30
Mardi-Jeudi 12h-13h30
En moyenne 7h et 20km par semaine
Il y a d'autres créneaux, le lundi et mercredi midi, tous les soirs vers 20h30, le samedi matin... Au moins on ne paye pas une licence pour rien
En + j'habite à 300m de la piscine et je suis nageuse d'origine, ça aide. Et en ce moment on prépare les 5km du défi de Monte Cristo donc régulièrement des entraînements de 4500-5000m (genre avec 4x800 nagés 400 allure CD 200 allure sprint 200 allure CD )

càp 64 km sur plat
velo 670 km 2000m D+ quasi plat en moyenne
en mai fait ce qu'il te plaît, en juin j'emploie les gros moyens dans le grand bassin

69.4 de CàP (peut etre + 13 ce soir)
650 de velo
12.3 de nat

en ce qui me concerne ce mois ci
1200 km de velo
120 km de cap et
10 km de natation
et depuis le debut de l'annee ca fait 5500 km de velo 600 km en cap et 50 km en natation
sachant que mon premier objectif est l'ironman de salou dimanche prochain
puis l'ironman d'embrun le 15 aout puis l'ironman de barcelonne en octobre
bonne continuation a vous tous
et faites vous plaisir

Mai :

46km de nat
173.25 de CAP
893.77 de velo sans compter le velotaf

et 5 jours de fitness car pas possible de prendre le velo/ courrir car en déplacement

@ nzamal : tu t'entraines 25h par semaine ?

millke a écrit :@ nzamal : tu t'entraines 25h par semaine ?

pourquoi 25h ?

1200 km de velo => 40h a 30kmh
120 km de cap et => 10h a 12kmh voir 8,5h a 14kmh
10 km de natation => on va dire 4h

54/4 = 13,5h par semaine

je ne vis pas sur la même planète...
30 km/h de moyenne en vélo tu fais que du plat ou quasi alors ?
12km/h en endurance fondamentale chapeau ou alors plutôt quasi pas d'EF ! C'est un peu contraire au long comme l'IM mais bon...
nat 2.5 km/h ya peu d'éducatif là dedans sur 4h
bref, je crois que quelques détails seraient intéressants...

Pour la première fois je me lance dans mon bilan du mois.
CAP : 7 sorties pour 78 Km
Vélo : 5 sorties pour 307 Km
Nat : 3 sorties pour 6.6 Km
Le triathlon Sprint de Dinan en 1h16.
Soit une moyenne de 6h/semaines.
C'est peu mais entre le boulot, la famille, les amis etc. je ne peux pas faire mieux.

Pour ma part toujours des problèmes avec la cap donc
85,5km natation (21 séances)
1075km vélo
20km cap (tentative de reprise, douleurs donc re-stop)

millke a écrit :nat 2.5 km/h ya peu d'éducatif là dedans sur 4h
bref, je crois que quelques détails seraient intéressants...

2500m sur une heure c'est quand il y a beaucoup de jambes et/ou d'éducatifs pour ma part, sinon on est plus dans du 3000-3200/h. Tout dépend du niveau

Pour ma prépa pour mon 1er sprint à Besançon le 12 juin:

natation: 13 sorties pour 20 km en 8h07
vélo: 9 sorties pour 283 km en 10h20
càp: 12 sorties pour 96 km en 9h02

durant ce mois: 3 jours sans sport du tout

millke a écrit :je ne vis pas sur la même planète...
30 km/h de moyenne en vélo tu fais que du plat ou quasi alors ?
12km/h en endurance fondamentale chapeau ou alors plutôt quasi pas d'EF ! C'est un peu contraire au long comme l'IM mais bon...
nat 2.5 km/h ya peu d'éducatif là dedans sur 4h
bref, je crois que quelques détails seraient intéressants...

Bein je suis en pleine prepa pour nice, en cap je suis a 13.5-14kmh sur mes sorties longues, 28km 2h05 vendredi dernier... et j'en garde sous le pied historie de pas me faire mal et d'aller nager le soir !

Mais bon je fais 60kg tout mouillé pour 1m72 et l’épreuve approche ^_^

Mon point faible c'est le vélo, mais bon nzamal il vise 13h a embrun donc je pense que il est largement a 30kmh en velo et 12kmh en cap lors de ses entraînements ^_^

Sur ce mois de Mai :
14,5km de Nat => 9h30 (mon GROS point faible, donc bcp d’éducatifs )
310 km de vélo => 12h30.
75 km de CAP => 5h30.

Préparation de mon premier CD (Paris).