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1h03 HT
15' échauff
4x10' force résistance 5/5 sur le 53/15 à 50-55rpm
récup 2' entre chaque
bonnes sensations sauf sur la première série (comme d'hab en fait ^^)

10' gainage

un mac do pour recharger les batteries

Bangbros a écrit :1h03 HT
15' échauff
4x10' force résistance 5/5 sur le 53/15 à 50-55rpm
récup 2' entre chaque
bonnes sensations sauf sur la première série (comme d'hab en fait ^^)

10' gainage

un mac do pour recharger les batteries

J'ai toujours pas sorti le HT, il fait encore bon pour sortir le vélo dehors !!!!

Hier soir, séance seuil club Free (3000-2000-1000-500) mais pour ceux en retour de cross dimanche, que 3000-2000.Moitié chemin sans rendement, moitié route.
3000 : 12' R=3' Fcmoy 151
2000 : 8' Fcmoy 180 (cardio fou avec un max à 199
Total: 1H05': 12,5 kms
Un peu de raideur sur le fin, mais satisfait de la séance.

FAYARD a écrit :

Bangbros a écrit :1h03 HT
15' échauff
4x10' force résistance 5/5 sur le 53/15 à 50-55rpm
récup 2' entre chaque
bonnes sensations sauf sur la première série (comme d'hab en fait ^^)

10' gainage

un mac do pour recharger les batteries

J'ai toujours pas sorti le HT, il fait encore bon pour sortir le vélo dehors !!!!

en faisant 9h30-18h du lundi au vendredi cette semaine j'ai pas le choix

Bah oui Bangbros..9-18h plus le temps de placer qq posts antisémites par ci par là sur le forum...ça remplit la journée

tu veux que je te fasse un procès pour diffamation?

ouai ouai :
"le problème c'est que la France se soumet à cette communauté qui ne représente qu' 1% de la population
la France n'est plus française et n'est pas aimée par nos dirigeants "

le fameux complot...

Cela dit je reconnais une chose: c'est un post sur l'entrainement et là je mélange les choses
ma remarque est justifiée mais pas à sa place (même si ça fait du bien)

mes excuses aux autres membres

JaySlice a écrit :ouai ouai :
"le problème c'est que la France se soumet à cette communauté qui ne représente qu' 1% de la population
la France n'est plus française et n'est pas aimée par nos dirigeants "

le fameux complot...

Cela dit je reconnais une chose: c'est un post sur l'entrainement et là je mélange les choses
ma remarque est justifiée mais pas à sa place (même si ça fait du bien)

mes excuses aux autres membres

L’antisémitisme (originellement écrit anti-sémitisme) est le nom donné de nos jours à la discrimination et à l'hostilité manifestées à l'encontre des Juifs1. Il s'agit donc d'une forme particulière de racisme. Selon le Trésor de la langue française, le mot « antisémite » est attesté depuis 18901.
En dépit de l'étymologie du terme qui suggère que l'antisémitisme est dirigé contre tous les peuples sémites2, Juifs et Arabes, en pratique il est utilisé pour faire référence à l'hostilité envers les Juifs comme groupe « religieux », « racial » ou « ethnique »3,4.
L'antisémitisme ne doit pas être confondu avec l'antijudaïsme et l'antisionisme.
Les manifestations de l'antisémitisme peuvent aller de la haine personnelle à des persécutions populaires et violentes ou idéologiques et institutionnalisées. Outre les pogroms localisés, il y eut des formes de grande ampleur, à l'échelle d'un pays comme l'édit d'expulsion des Juifs d'Angleterre en 1290 et l'éviction des Juifs d'Espagne en 1492. Il y en eut aussi à l'échelle d'un continent, lors de la Seconde Guerre mondiale, où la Shoah, « solution finale » d'Adolf Hitler à la « question juive » en Europe, causa la mort de près de 6 millions5 de personnes désignées comme juives. Ceux-ci représentaient les trois quarts des Juifs de l'Europe occupée, les deux tiers de ceux du Vieux Continent et plus du tiers de la population juive mondiale.

voilà une définition de l'antisémitisme

ça va se finir au tribunal
bon courage

En effet ...il en faut

Bangbros a écrit :
ça va se finir au tribunal
bon courage

Des menaces maintenant, j'adore
Tu sais que fumer des pèts c'est illégal?

se faire traiter d'antisémite ça peut aller très loin je préfère prendre les devants et porter plainte
j'ai tout, les captures d'écran je vais me faire un petit dossier ça va se régler dans pas longtemps.
c'est IN-ADM-ISSIBLE

non je rigole en fait j'en ai rien à branler MDR

wwaaaa, on y a tous cru !!!

Hier 3h et 87km de vélo. ce soir 1h Nat club

Ce matin, séance d'escaliers dans le Vieux-Mans :
1900 marches + 2X3' côte + 4 X 100m en côte + 3X80m en côte. Total : 51' : 7,1 kms. Bonnes sensations.