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ironpat · Message non lu par **ironpat** » 08 mai 2011 20:46

Vendredi Toulon/Callian
157 K 1730 m D+

Samedi Callian/Callian avec reco du parcours de Nice

198 K 3300m D+

Dimanche Callian/Toulon 145 K 1615 m D+

Fin de chantier 500 K 6645 m D+

Copste · Message non lu par **Copste** » 08 mai 2011 21:28

Bahhhhhhhhh mon coco !!! Moi qui était content avec mes 137 km en solo ce matin...

IronPat, banzaïïïï !!

dad1 · Message non lu par **dad1** » 08 mai 2011 23:30

Punaise il fait pas de détail le Pat !

Au fait c'est séance du jour

ironpat · Message non lu par **ironpat** » 09 mai 2011 04:09

Copste a écrit :Bahhhhhhhhh mon coco !!! Moi qui était content avec mes 137 km en solo ce matin...

IronPat, banzaïïïï !!

Y a pas de gloriole a tirer de ses 3 J .
J'ai drafté tout le temps ;o)
Ps: sauf dans le col de l'Ecre (un plomb mémorable)

ironpat · Message non lu par **ironpat** » 09 mai 2011 04:12

dad1 a écrit :Punaise il fait pas de détail le Pat !

Au fait c'est séance du jour

Désolé l'allure pendant 3 J ne laissé aucuns répis
Pour chopper mon Htc et poster au jour le jour.;o)

Tri Mick · Message non lu par **Tri Mick** » 09 mai 2011 16:57

34 km ce matin et 34 km ce soir ... 1 x 1h03 avec quelque travaux specifique, force (tout a droite), course avec les scooters , et tout autre truc qui peux motiver pour allé au travail (pour revenir pas besoin de motivation ! )

ironpat · Message non lu par **ironpat** » 09 mai 2011 20:52

Cap 1h02 11 K
Souple souple (pas comme certains de mes muscles!)

Tri Mick · Message non lu par **Tri Mick** » 11 mai 2011 14:20

hier soir : 4 km echauffement + 8 x 1000 (3'58")recup 400 + 1.2 km recup

ben88 · Message non lu par **ben88** » 11 mai 2011 17:07

aujourd'hui 680km ..... de voiture lol !!!!

Tri Mick · Message non lu par **Tri Mick** » 11 mai 2011 19:39

71 km de velo en 2x (matin/soir) 31.5 de moyenne (la circulation en ville ca fait chuté la moyenne quand même ! )

l'agalou · Message non lu par **l'agalou** » 11 mai 2011 20:11

ben moi c'est grosse semaine vite fait .
dimanche la route verte cyclo 106 kms a 37,9 de moyenne
lundi 130 bornes de velo chrono, 10 kms a pied tranquille et 3000 de nat
mardi 102 kms velo tradi 12 bornes a pied
aujourd'hui 10 bornes a pied et 100 bornes de velo chrono
et la suite demain.

Tri Mick · Message non lu par **Tri Mick** » 12 mai 2011 05:48

wahou, au moins 4 heures de sport / jours, t'es en vacances ??

ben88 · Message non lu par **ben88** » 12 mai 2011 09:42

l'agalou a écrit :ben moi c'est grosse semaine vite fait .
dimanche la route verte cyclo 106 kms a 37,9 de moyenne
lundi 130 bornes de velo chrono, 10 kms a pied tranquille et 3000 de nat
mardi 102 kms velo tradi 12 bornes a pied
aujourd'hui 10 bornes a pied et 100 bornes de velo chrono
et la suite demain.

lol tu fait quoi comme job pour avoir autant de temps libre

Hugo156 · Message non lu par **Hugo156** » 12 mai 2011 10:04

Chercheur à l'anpe

bendufff · Message non lu par **bendufff** » 12 mai 2011 11:23

La vache, y'en a qui sont à fond à ce que je lis. Pour moi c'était :
dimanche : 6h vtt par équipe de 3 (en relais)
lundi : 6X500m en course à pieds
mardi : footing relax five fingers puis escalade
mercredi : 44 bornes de vélo de route

et si tout se passe bien :

vendredi : 2km natation (y'a qu'un bassin de 25m rrr) avec éducs et séries
Samedi : 12X200m en course à pieds
Dimanche : environ 3h de vélo de route

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