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Troyes/ Saint-Dizier/ Vitry-le-François/ Troyes: 201 KM. Ouf, c'est bien quand ça s'arrête!
L'itinéraire prévu était de 188 KM, mais mon portable n'ayant plus de batterie, j'ai fait comme j'ai pu pour conserver mon cap sans GPS.
Saint-Dizier/ Vitry-Le-François relax sur la piste cyclable longeant le canal Champagne-Bourgogne. Sympa pour digérer le sandwich du midi.

Ce midi natation en mer 1600 m 30'

Ce soir Cap fartlek en sous bois, toutes les montées à bloc, récup dans les descentes..en principe...sauf dans le dernière ou j'ai voulu "jouer"..
Résultat, un mauvais appui, le cheville droite qui part en porte à faux..oeuf de pigeon..bon je connais la machine, déjà bien désenflé avec
un bon glaçage en rentrant...on va calmer "quelques" jours la course à pied.

Pour moi hier 1h de HT enchainé avec 30min de cap

ce matin 3300m dans l'eau avec 8x100 recup 10' en bloc de séance
enchainé par 11,5km de cap avec 10x400m/100m en bloc de séance

elchouchou a écrit :...Ce soir Cap fartlek en sous bois, toutes les montées à bloc, récup dans les descentes..en principe...sauf dans le dernière ou j'ai voulu "jouer"..
Résultat, un mauvais appui, le cheville droite qui part en porte à faux..oeuf de pigeon..bon je connais la machine, déjà bien désenflé avec
un bon glaçage en rentrant...on va calmer "quelques" jours la course à pied.

humm çà me rappelle vaguement tes galères en approche trail mon Chouchou .... décidément t'as la cheville belle (certes) mais fragile
viens me voir chez Y2S et on pourra renforcer tout çà....
à l'époque ou le SLTri taquinait les "petits" trails (Gorbio, La Colmiane... dans le cadre du Challenge) ou quelques chevilles furent laissées, je vous laissais entendre (mais de là à être entendu ) qu'on ne passe pas d'un entrainement run pour triathlète (tout plat, tout droit) à du off-road sans un renforcement musculaire et tendineux

ce matin 30' de swim pour 1900m à La Réserve (avec notre ami commun JMarc B. du Cavigal) .... ce dimanche Trail Per Cami à Belvédère (27,5 km et 2150D+) .....

michel MAUFROID a écrit : ce matin 30' de swim pour 1900m à La Réserve.

Joli rythme...

FAYARD a écrit :

michel MAUFROID a écrit : ce matin 30' de swim pour 1900m à La Réserve.

Joli rythme...

Je confirme...t'as bouffé quoi mon Mimau ?...Tu vas nous mettre la misère à ma natation "off" du 08/09.
Pour ma cheville "bancale" après une soirée de bons soins soins par ma douce et tendre infirmière à domicile, plus de peur que de mal, mais tu as raison un triathlète ne s'improvise pas traileur au débotté !

elchouchou a écrit :

FAYARD a écrit :

michel MAUFROID a écrit : ce matin 30' de swim pour 1900m à La Réserve.

Joli rythme...

Je confirme...t'as bouffé quoi mon Mimau ?...Tu vas nous mettre la misère à ma natation "off" du 08/09.
Pour ma cheville "bancale" après une soirée de bons soins soins par ma douce et tendre infirmière à domicile, plus de peur que de mal, mais tu as raison un triathlète ne s'improvise pas traileur au débotté !

Je me tords plus la cheville depuis que je coure en minimaliste...travailler la proprioception, y a que ça de vrai !!!!

FAYARD a écrit : Je me tords plus la cheville depuis que je coure en minimaliste...travailler la proprioception, y a que ça de vrai !!!!

FAYARD tu parles de la voix du sage .... bon après faut pouvoir encaisser (sans autre pb) le passage au minimalisme, tu m' suis

michel MAUFROID a écrit :

FAYARD a écrit : Je me tords plus la cheville depuis que je coure en minimaliste...travailler la proprioception, y a que ça de vrai !!!!

FAYARD tu parles de la voix du sage .... bon après faut pouvoir encaisser (sans autre pb) le passage au minimalisme, tu m' suis

Je prends mes NB MT 10 que de temps en temps (1 sortie sur 3 ) sinon j'ai trop mal aux cervicales...arthrose..
Mais ce qui fait que je me tords la cheville, c'est ce foutu drop de 12mm sur des baskets classiques, un vrai piège !!!! Alors avec mes minimalistes, c'est plus stable...

elchouchou a écrit : Je confirme...t'as bouffé quoi mon Mimau ?...Tu vas nous mettre la misère à ma natation "off" du 08/09...

oh çà m'étonnerait.... les laurentins sont affutés cet été (cf. Embrun) .... et puis l'eau était vraiment plate ce matin et j'avais mon p'tit shorty qui glisse bien
mais putain qu'est-ce que c'est bon d'évoluer dans un vrai aquarium (sauf si méduses, pollution, force 7, etc....) sans se taper le mur tous les 25 ou 50 m

FAYARD a écrit : Je prends mes NB MT 10 que de temps en temps (1 sortie sur 3 ) sinon j'ai trop mal aux cervicales...arthrose..

aux cervicales
çà c'est original par rapport au minimalisme .... mais si tu as de l'arthrose aux cervicales (il parait qu'on en a tous passé un certain âge ) je comprends que l'attaque mid-foot puisse réveiller certaines douleurs...

Ce midi 73,2 kms : 2H40' dont 15' à chercher ma route dans un patelin. Mal renseigné, je me suis même retrouvé dans un chemin à boeufs: 2,3 kms en 14'45" (bonne récup) . Moy réelle sans ce bout là: 29,3. (2000m de dénivelée cumulée)

NANGATRI a écrit :Ce midi 73,2 kms : 2H40' dont 15' à chercher ma route dans un patelin. Mal renseigné, je me suis même retrouvé dans un chemin à boeufs: 2,3 kms en 14'45" (bonne récup) . Moy réelle sans ce bout là: 29,3. (2000m de dénivelée cumulée)

2000 m de dénivelé cumulé, ça veut combien en D+ ??? Non parce que tu es le seul que je connaisse qui compte le D-

Si tu parts et tu reviens du même endroit, cela fait 1000m de D+, non?