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Pour moi hier 1h de nat = 3100m avec pour "corps de seance" un 1900m avec un peu de rythme mais sans plus.

Au final je le passe en 26'30

10.3 km cap en 1h dont 20' @ 82%fcm

hier soir 2h de crossfit

Olivier64 a écrit :Pour moi hier 1h de nat = 3100m avec pour "corps de seance" un 1900m avec un peu de rythme mais sans plus.

Au final je le passe en 26'30

Soit 1'23" au 100m...pas si mal...

FAYARD a écrit :

Olivier64 a écrit :Pour moi hier 1h de nat = 3100m avec pour "corps de seance" un 1900m avec un peu de rythme mais sans plus.

Au final je le passe en 26'30

Soit 1'23" au 100m...pas si mal...

Après une coupure de mois et demi ca me va,mais j'espere quand meme nager plus vite a baudreix

PARCOUR de l ironman de Nice sans la boucle sur le col de vence 167km 27.2 de moy toute la descente sous la flotte jusqu a st laurent du var

terminator 06 a écrit :PARCOUR de l ironman de Nice sans la boucle sur le col de vence 167km 27.2 de moy toute la descente sous la flotte jusqu a st laurent du var

Ahhh faut-il qu'on l'aime ce parcours IM France

1h de HT sur la terrasse du jardin
15' échauff
3x10' seuil à 90rpm sur le 53/15 résistance 3/5
5 récup entre chaque

le plâtre commence à bien puer

200 abdos 200 lombaires ce soir devant la télé

j'ai trop envie de nager

biz

Natation en mer 2100 m 40'

1h15 de nat cet aprèm, les pinoches de panam sont ouvertes en continu et le stationnement est gratos en Août, on profite ...
pédale douce ce soir, semaine relax ...

Hier soir,
1H15' avec 12 X 100m (moy 20") r=20" + 8 x diago (135m) moy 25" r= largeur

Ce matin Kiné 1H exos variés + 20' exos en piscine.

C est vrai que ce parcour est beau c était pour faire plaisir a mon coéquipier qui rêve de le connaître et qui attend ses 20 ans pour pouvoir faire Nice encore 2anset6 mois de patience mais le gaillard est solide et patient comme l on peut être a 17et demi en plus je prépare les bossés du 13 donc me suis fait plaisir aussi par contre aujourd hui
Repos la pluie a eu raison de mes vieilles articulations mdr

hier soir 1h de crossfit

1600m nat en 50'

auj, 1h HT technique vélocité
demain 1h HT force