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terminator 06 a écrit :maison cafe et promenade du chien avec a la ceinture des gels en cas de coup dur demain je reprend le velo enfin j essaie

...........REPOS ..........Tu l'as mérité !!!

elchouchou a écrit :

jmboma a écrit :

T.K a écrit : le soir, 1h de crawl 2/3 avec le pull, j'ai chronométré un 100m en nageant souple, j'ai honte de dire le temps ...

Allez

Oui vas y balances stp !! On se sentira moins seuls !

C'est clair, de toute manière c'est moi le plus lent en nat. C'est consternant tellement va falloir que je me sorte les doigts cet hiver.

hier matin 54' footing souple 13km
hier soir 2km de nat avec du souple et de l'éducatif 45' dans une piscine de Bron bondée (parfois plus d'une minute pour faire un 50m faute de pouvoir doubler...)

ce soir ce sera 46km roulant en vélo avant la nuit 1h20 environ
force/seuil/velocité par 10'

biz

millke a écrit :
C'est clair, de toute manière c'est moi le plus lent en nat. C'est consternant tellement va falloir que je me sorte les doigts cet hiver.

Et moi pas loin derrière toi

Faut bouffer des longueurs mais je me fais chié au bout de ..pas longtemps. le club s'impose sinon je vais lâcher l affaire si je continue seul

batard a écrit :

millke a écrit :
C'est clair, de toute manière c'est moi le plus lent en nat. C'est consternant tellement va falloir que je me sorte les doigts cet hiver.

Et moi pas loin derrière toi

Faut bouffer des longueurs mais je me fais chié au bout de ..pas longtemps. le club s'impose sinon je vais lâcher l affaire si je continue seul

Je prefere seull car les horaires sont inadaptee mais je ne lacherai pas.
Le plus gros du job en cap et en velo est fait selon moi a mon ndm on s entend.

ce matin 1h de crossfit
cet apres midi séance de cap avec 2x10x30/30
ce soir 55km de vélo en 1H46 D+680m
je suis explosé

Ce midi natation en mer..démontée..vent d'est, vagues pleine poire sur tout le retour ! 2200 m 43'.

Ce soir Cap 11 kms 1 h 00' inclus 300 m 1'06" ' + 400m 1'35" + 500 m 2' x 3

Hier soir:
Vélo : Parcours CD du Mans + la butte des Rossais :23,5 kms : 50' : 28,2 km/h (39/15-16) +
CAP : Enchainé avec 1H (un peu trop vite) 13 kms. +
Vélo: cool parcours CD : 20 kms : 1H parce que rencontré groupe FreeRunners et fait quelques kms pdt leur séance de 30"-30".
Bonnes séances, bien qu'un peu rapide sur la 1ère partie CAP... Normal quand il y a le BigBoss ChauChau avec nous.

ce matin 3000 m dans l'eau
bloc de séance 8x100 recup 10''

NANGATRI a écrit :Hier soir:
Vélo : Parcours CD du Mans + la butte des Rossais :23,5 kms : 50' : 28,2 km/h (39/15-16) +
CAP : Enchainé avec 1H (un peu trop vite) 13 kms. +
Vélo: cool parcours CD : 20 kms : 1H parce que rencontré groupe FreeRunners et fait quelques kms pdt leur séance de 30"-30".
Bonnes séances, bien qu'un peu rapide sur la 1ère partie CAP... Normal quand il y a le BigBoss ChauChau avec nous.

13km/h trop vite?

Bangbros a écrit :hier matin 54' footing souple 13km
hier soir 2km de nat avec du souple et de l'éducatif 45' dans une piscine de Bron bondée (parfois plus d'une minute pour faire un 50m faute de pouvoir doubler...)

ce soir ce sera 46km roulant en vélo avant la nuit 1h20 environ
force/seuil/velocité par 10'

biz

46km en 1h20.... Tu freinais en même temps??????
Ah pardon, ta roue était voilée et elle touchait les patins....

Pour moi aussi 13km/h est pas mal donc on ne se moque pas des autres sur ce topic
Par contre 46 km en 1h20, je pense qu'il s'agit d'un échauffement...

Bangbros a écrit :

NANGATRI a écrit :Hier soir:
Vélo : Parcours CD du Mans + la butte des Rossais :23,5 kms : 50' : 28,2 km/h (39/15-16) +
CAP : Enchainé avec 1H (un peu trop vite) 13 kms. +
Vélo: cool parcours CD : 20 kms : 1H parce que rencontré groupe FreeRunners et fait quelques kms pdt leur séance de 30"-30".
Bonnes séances, bien qu'un peu rapide sur la 1ère partie CAP... Normal quand il y a le BigBoss ChauChau avec nous.

13km/h trop vite?

Jean patrick fait ses footing de recup a 13 km/h what else ?

Oui, 13 kms/h en footing est trop vite dans l'immédiat. Revenant de blessure,10- 12 km/h est bien suffisant.
Ce soir 45' dont 18 longueurs terrain de foot vite, largeur lente , pour reprendre un peu de tonicité. Un peu de PPG à la fin de l'échauffement.

Une bonne descente de nuit comme je les aime: grasse mat relative (couchée 3h30 levée 10h), bon ptit déj puis 2,9km en mer en 1h06, sieste/bronzette sur la plage, bon plat de pâtes aux courgettes avec poulet à la créole, micro sieste puis à la fraîche 55km de vélo en 2h12, moyenne 25kmh. Maintenant dodo!!!

Ce midi natation en mer 1500 m 30'

Ce soir ...ben idem...1500m 30'