OnlineTri.com

2 heures 01 - 58 km
D+ 490 m

11 kms cap 55' avec 4x5' bon rythme

Aujourd hui 55 km velo en 1h50
Hier compet 10 km 52'51'' new record malgre les 40°C
Jeudi 43 km velo en 1h30

Sub 50' non atteint mais je le sens bien pour cet hiver.
Wait and see....

Ce matin triathlon M de Marseille.
Natation 30', vélo 1 h 20' , cap 45' - total 2 h 36'. Grosses vagues , gros vent, grosse chaleur mais ENORME plaisir !

ce matin 10km de cap avec 10x400m/200m en bloc de séance

elchouchou a écrit :Ce matin triathlon M de Marseille.
Natation 30', vélo 1 h 20' , cap 45' - total 2 h 36'. Grosses vagues , gros vent, grosse chaleur mais ENORME plaisir !

bravo a toi maintenant Nice
ce matin 25 bornes cap 5.35/km hier 130bornes velo 2500de denivele suivi de 1h de nat le soir
la prepa ce termine tout doucement derniere sortie velo longue samedi

30h hebdo, je décline, mais à ma 3ème ou 4ème semaine de vacances, j'espère remonter à plus que 40 comme d'habitude.
3ème jour, et déjà l'extrême, l'enfer du Mont-Tauch au milieu d'une sortie à dénivelé, du vent contraire et ses passages à 18/20%, sa moyenne à plus de 10% malgré des petites descentes, un délice pour maso, en VTT pneu slick freins à disques, parfait pour monter sur une route dégradée, et pour la descente vertigineuse.

ce matin 8km de cap en 42' souple
ce soir 65km de vélo en 2h22en trainant un collegue
D+ 1189m

Hier soir Cap Récup ef 1 h 00 ' 11 kms

Ce matin sortie vélo 2 h 30' - 60 kms - D+700 m
enchainé par 1600 m de natation en mer - 31'

Ce matin sortie vélo pour accompagner les potes du club qui font l'embrunman et qui commencent à "lever" le pied (pour moi ce sera le M).
115 kms en 5 h 00' D+ 2700m ..aie ça piquotait dans la dernière bosse !

enchainement velo 57bornes vence par gattiere 31de moy et 10bornes cap 53mn fait chaud

elchouchou a écrit :Ce matin sortie vélo pour accompagner les potes du club qui font l'embrunman et qui commencent à "lever" le pied (pour moi ce sera le M).
115 kms en 5 h 00' D+ 2700m ..aie ça piquotait dans la dernière bosse !

On (Eric C. et moi-même) vous a vu à 6h50 devant la pistoche, on pouvais pas intégrer le SlTeam, on n'avait pas les couleurs officielles ...
bon depuis Carros Village on a récupéré Bonson, Ascros, Col St Raphael et retour par Roquestéron, Gilette avec un vent violent et brûlant jusqu'à Nice:
151kils au compteur en 6h20 pour moi (café à Revest les Roches et roquestéron )
... si ya une défection sur le run ou bike à Embrun, chui OK

Lundi: 1600m nat en 1h

Aujourd hui: 34 km velo 400 d+ en 1h35 dont 30' @ 82%fcm

Trop de vagues pour nager à 10h, mer plate eau froide à 25 degrés, je préfère la piscine ...

J'ai emmené la combi de compèt, on verra le dernier jour. Donc 14 kms de cap, jambes dures, départ laborieux, sur le parcours de la Marinade, le 10 bornes de Sainte-Marie-la-mer à venir bientôt.

Fin d'aprèm, 2h30 de fausse récup, du vent, 33 degrés, pieds qui chauffent, bouche sèche, on est content quand ça s'arrête pour boire sa canette de Coca glacé.

Bonjour

Natation 2400m en 1h