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Bangbros a écrit :

terminator 06 a écrit :160BORNES 3000M DE DENIV

chômage ou retraite?

travail de nuit
sinon hier 3000mde nat avec derriere 17bornes de cap sur le Cap d Antibes p....n faisait chaud

Ce matin 3200m dans l'eau avec 10x100 recup 10' et 10x50 recup 10'
ce soir 68 km de velo en 2h01 D+ 773m

70bornes de calvaire j avance pas et des sensation de m...e
durdur

Ce midi 200 m de natation en mer en 39'

Ce soir Cap 1 h 00 10kms inclus 10 x 200 m 42" récup idem

elchouchou a écrit :Ce midi 200 m de natation en mer en 39'

Ce soir Cap 1 h 00 10kms inclus 10 x 200 m 42" récup idem

tu as fait la planche ou tu t es laisse derive

terminator 06 a écrit :

elchouchou a écrit :Ce midi 200 m de natation en mer en 39'

Ce soir Cap 1 h 00 10kms inclus 10 x 200 m 42" récup idem

tu as fait la planche ou tu t es laisse derive

C'est la 5ème nage, celle de la méduse.

terminator 06 a écrit :70bornes de calvaire j avance pas et des sensation de m...e
durdur

te biles pas.... c'est normal avec les charges que tu t'envoies à répet, tu satures peut-être un peu mentalement aussi...et puis la chaleur fait le reste
Lâche un peu la bride durant les prochaines 48h et dors un peu + (sieste), tu repartiras mieux par la suite

terminator 06 a écrit :

elchouchou a écrit :Ce midi 200 m de natation en mer en 39'

Ce soir Cap 1 h 00 10kms inclus 10 x 200 m 42" récup idem

tu as fait la planche ou tu t es laisse derive

mdr....manque de lucidité..je suis une enclume mais quand même..il fallait lire 2000 m....

michel MAUFROID a écrit :

terminator 06 a écrit :70bornes de calvaire j avance pas et des sensation de m...e
durdur

te biles pas.... c'est normal avec les charges que tu t'envoies à répet, tu satures peut-être un peu mentalement aussi...et puis la chaleur fait le reste
Lâche un peu la bride durant les prochaines 48h et dors un peu + (sieste), tu repartiras mieux par la suite

je vais suivre ton conseil je pense avoir besoin de recharger la tronche vivement le 15

elchouchou a écrit :

terminator 06 a écrit :

elchouchou a écrit :Ce midi 200 m de natation en mer en 39'

Ce soir Cap 1 h 00 10kms inclus 10 x 200 m 42" récup idem

tu as fait la planche ou tu t es laisse derive

mdr....manque de lucidité..je suis une enclume mais quand même..il fallait lire 2000 m....

bon entrainement

De retour sur les routes après 4 mois d'arrêt suite fracture de clavicule en mars. VTT toujours interdit, je me console (vaguement) avec mon CLM (en vente ICI

Reprise avec une semaine pleine de vélotaf 5 x 2 x 32km (plat le long du léman), soit un aller-retour/jour. Ca me fera plus de km en une semaine qu'en avril, mai et juin réuni

Dure reprise tout de même... en début de semaine, impossible de soutenir mieux que 53x15 (@80-85 rpm) au plat ... mais déjà mieux ce matin avec une dent de moins ...

Ce qui ne me manquait pas sur mon canapé de convalescent : les automobilistes stressés qui klaxonnent pour te faire signe d'emprûnter la piste cyclable (piste impraticabe il va de soi, branche, gravier, trous...)

Natation : 0km, je maintiens bien le rythme !

Ce matin 47 kms de vélo D+400m 1 h 40'...juste tourner les jambes sans intensité ni gros braquet.

Ce midi 1500 m de natation en mer souple de chez souple pour tourner les bras et dériver en mode méduse (PTDR) en 30'

Après 32 jours non stop d'entrainement 48 heures de break, dimanche triathlon M de Marseille.

Hier 1000m nat en 1h dont 45' de cours

Aujourd hui 43 km velo en 1h25 @ 69%fcm

elchouchou a écrit :Ce matin 47 kms de vélo D+400m 1 h 40'...juste tourner les jambes sans intensité ni gros braquet.

Ce midi 1500 m de natation en mer souple de chez souple pour tourner les bras et dériver en mode méduse (PTDR) en 30'

Après 32 jours non stop d'entrainement 48 heures de break, dimanche triathlon M de Marseille.

bon triatlon et eclate toi bien passe un bonjour a la gineste de ma part j arrive en septembre pour les bosses du13 pour m occuper d elle ci embrun ne m a pas eu avant
on attend ton cr de Marseille bon week end

ce matin 20km de cap en 1h30