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Ce midi natation en mer 1200 m 21'
Ce soir natation en mer 1800 m 39'

Ce matin 3000 dans l'eau
Bloc de séance 8x100 départ 1' 30

Turini cote lantosque sur mon garmin j avais 3200m de deniv en effet je prepare embrun depuis le tour metropole j ai pas debande j espere que cela va paie sinon j aurais tout fait pour reussir mon embrun comme c est la 1ier fois pas envie de souffrir en course on verras bien mardi je remet ca par contre je rentre par le saut des francais la route est trop pourrie de l autre cote par contre je descendrai par la roquette et j irai en direction de vence par gattiere je verrais une fois que je suis a Levens

elchouchou a écrit :

terminator 06 a écrit :

elchouchou a écrit :Ce soir natation en mer 2500 m - 48'

c était vous qui étiez au niveau du cros de cagnes vers 18h j etais accompagne d une bouee rouge

Ben oui c'est nous..on a émigré provisoirement au Cros ..en attendant d'avoir enfin une vraie digue à la sortie du Var...bref..
Donc on y est tous les mardi et jeudi à partir de 18h00-15 , et puis il y a aussi les Cagnois.
Racontes...ta bouée rouge c'est pour faire balise-argos ?

j ai bricole ce systeme d maniere a etre visible mais surtout je met mon 910 dessus avec autolaps tout les 100m pour savoir la distance que je fais et la vitesse ensuite dessus j ai une pochette etanche ou il y a mes cles et mes sous puis un gel ou une compote et ensuite ayant deja fait des malaises suite a probleme oreille interne je peux m y raccroche en attendant que ca passe voila tu sais tout sur ma compagne

Merci pour les infos Terminator06..bon système et grosse prépa pour Embrun donc....
J'y serais mais seulement les 10 et 11/08 pour le M..grrr...pas de vacances en aout pour rester la semaine...

Sinon ce midi 12 kms Cap en EF avec passage douche-hydratation entre St Laurent et Villeneuve Loubet 1 h 05'
enchainé par un plongeon à l'Esplanade pour 10' de natation 600 m.

8 kms cap en 40' avec 15x30/30

61 kms vélo en 2h15' rien dans les chaussettes

en prépa de l'Ascension du Col de la Bonette (pédestre) le 28/07:

De pont Ch. Albert (80m) à Tourette-du Château (910m) via Bonson et redescente par le même itinéraire : +/- 28 kils en 4h15 (je compte pas le temps pour le café à l'aller à Revest-les-Roches )

Ce matin 8.5 km cap en 48' dont 10' @ 90%fcm

Ce soir 2 km nat en 1h15: combi pull boy palmes etc...technique privilegie...

Ce matin 125km en 4h45 dans les Alpilles, première fois que je fais autant de bornes. Paysages magnifiques pas encore trop de touristes, temps magnifique, bref le pied!! Par contre mal aux guibolles à la fin quand même!!!
Ce soir 2200m de natation en mer, sans combi en 48min.
Bon we à tous!

ça ne rigole plus, ça sent le longue distance.

millke a écrit :Ce matin 8.5 km cap en 48' dont 10' @ 90%fcm

Ce soir 2 km nat en 1h15: combi pull boy palmes etc...technique privilegie...

Combinaison ?De quel pseudo technique parles-tu ? En 1h15 même avec un bras on fait plus de 2km, tu dois faire du technique caca-boudin en croyant faire du bon travail, fais-toi fimer ça t'arrêtera direct .

A moins justement que tu sois handi avec qu'un seul bras(et encore)

elchouchou a écrit :Merci pour les infos Terminator06..bon système et grosse prépa pour Embrun donc....
J'y serais mais seulement les 10 et 11/08 pour le M..grrr...pas de vacances en aout pour rester la semaine...

Sinon ce midi 12 kms Cap en EF avec passage douche-hydratation entre St Laurent et Villeneuve Loubet 1 h 05'
enchainé par un plongeon à l'Esplanade pour 10' de natation 600 m.

en effet dommage. pour moi ce seras le premier et dernier Embrun apres je pense faire un Nice pour essaier la qualif pour Hawai dans ma cate d age ca peut etre tenter 55/59ans ensuite je viendrai sur ton triatlon pour encourager mes filles
tout a l heure au leve j ai fait 3000m du cote de juan les pins en 1h l eau etait plate et claire plus facile a nage qu au cros de cagnes il y avait pas mal de triatletes j ai cru reconnaitre mme Louison
bon entrainement pour samedi a tous

michel MAUFROID a écrit :en prépa de l'Ascension du Col de la Bonette (pédestre) le 28/07:

De pont Ch. Albert (80m) à Tourette-du Château (910m) via Bonson et redescente par le même itinéraire : +/- 28 kils en 4h15 (je compte pas le temps pour le café à l'aller à Revest-les-Roches )

super j attendrai ton cr sur la montee de la Bonette c est une course qui me plairais bien de faire
bon courage

krisskross a écrit :

millke a écrit :Ce matin 8.5 km cap en 48' dont 10' @ 90%fcm

Ce soir 2 km nat en 1h15: combi pull boy palmes etc...technique privilegie...

Combinaison ?De quel pseudo technique parles-tu ? En 1h15 même avec un bras on fait plus de 2km, tu dois faire du technique caca-boudin en croyant faire du bon travail, fais-toi fimer ça t'arrêtera direct .

A moins justement que tu sois handi avec qu'un seul bras(et encore)

Oui oui...

ce matin 16km de cap en 1h17