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Tri S de mimizan ce matin !
Comment ca s'est passé cet après midi? Pas de pluie ?

Non mais beaucoup de vent en arrivant sur la plage

M (CD) de Vins sur Caramy ce midi.
Natation - 34' avec transition champêtre et acrobatique genre Canyon Forest (un petit 1600 à mon avis...)
Vélo 42 kms 1 h 18' transition incluse -parcours assez roulant-vallonné, un petit coup de cul de 3/4 kms au 25ème kil.
Cap 10.6 kms vallonnée en 2 boucles soit 4 bosses au total.. 47' - Total 2 h 39'
Premier tri de la saison, bonnes sensations et bons réglages..dimanche dans 15 jours XL(Half) de Hyères !!!

elchouchou a écrit :M (CD) de Vins sur Caramy ce midi.
Natation - 34' avec transition champêtre et acrobatique genre Canyon Forest (un petit 1600 à mon avis...)
Vélo 42 kms 1 h 18' transition incluse -parcours assez roulant-vallonné, un petit coup de cul de 3/4 kms au 25ème kil.
Cap 10.6 kms vallonnée en 2 boucles soit 4 bosses au total.. 47' - Total 2 h 39'
Premier tri de la saison, bonnes sensations et bons réglages..dimanche dans 15 jours XL(Half) de Hyères !!!

Quand je vois tes entraînements et tes temps , j'ai du mal à comprendre tes chronos en course...
On sent que tu utilises trop ton pull en natation...

FAYARD a écrit :

elchouchou a écrit :M (CD) de Vins sur Caramy ce midi.
Natation - 34' avec transition champêtre et acrobatique genre Canyon Forest (un petit 1600 à mon avis...)
Vélo 42 kms 1 h 18' transition incluse -parcours assez roulant-vallonné, un petit coup de cul de 3/4 kms au 25ème kil.
Cap 10.6 kms vallonnée en 2 boucles soit 4 bosses au total.. 47' - Total 2 h 39'
Premier tri de la saison, bonnes sensations et bons réglages..dimanche dans 15 jours XL(Half) de Hyères !!!

Quand je vois tes entraînements et tes temps , j'ai du mal à comprendre tes chronos en course...
On sent que tu utilises trop ton pull en natation...

J'avoue que c moyen...voir nul...la première natation de l'année pour moi c'est toujours un grand moment..de stress...pourtant au bout de 17 ans de pratique
je devrais être rodé..ben non...je pars tranquille derrière et sur un parcours comme ce midi en 2 boucles je fais l'extérieur du paquet quitte à passer à
2/3 mètres des bouées. Bon du coup pas de stress, pas de baston...je ne serais jamais un nageur de combat c'est clair, mais au moins c'est passé.
A mon niveau de pratique et à mon age je fais avec, c'est pas faute de bosser avec les coachs, mais après en course c'est une autre histoire.
Allez c'est pas bien grave tout ça ça a été une course bien sympa c'est l'essentiel (et j'ai fais souffrir quelques "jeunes' du club en vélo et à pied !

Aujourd'hui, gros ras-le-bol de subir la météo, alors j'ai quand même sorti les runnings (enfin...) pour faire 22 km.
Puis cette fin d'aprem, j'ai nagé 2 bornes. Dans ma ligne d'eau, il y avait une folle qui hurlait sur tous ceux qui la dépassaient...elle m'a même foutu un coup de pied dans le plexus pendant que je la doublais en criant "Touchez-moi pas, touchez-moi pas !", alors qu'il y avait un gros espace entre elle et moi. Par moments, elle coupait en plein milieu de la ligne pour faire demi-tour, en barrant la route aux gens Naturellement, elle nageait en dos brassé^^ Bref, elle a été mise dehors par le MNS

1h15 de cap de matin au bois de Vincennes, pas grand monde à 8h, je pense que la pluie commence à décourager pas mal.
2h de HT cet aprèm devant le Giro, je m'y croyais, et pas de voiture, pas de pluie, pas de suceurs, le bonheur ...
hier midi, du monde dans la ligne à la piscine entre 13 et 14h l'heure creuse, c'est désespérant...
je rêve d'une baignoire à courant pour nager à la maison .

L´horreur 180 km sous la pluie !

Christophe et Tribrasil, pas une goutte de pluie ce matin dans l'Essonne et les Yvelines pour 95 kms de vélo...

il fait beau, un poil frais mais beau: cet apres midi ce sera parcours IM !
Le temps de fermer la boutique et banzai sur le col de l'Ecre et la cote de Mons

VTT hier. Quitte à être dans la flotte et dans la boue, autant y être franchement. Et puis le VTT c'est un bon truc pour l'hiver.
Un gimenez (8x(1' à PMA/4' au seuil)) dans la montée du col de caube, sur une piste forestière (750D+ d'une seule traite...), dur de maitriser la puissance en vtt. De la neige sur le chemin à partir de 1300m, le bonheur!
enchainé 20' cap cool, juste pour s'habituer.
Je vais essayer ça après plus ou moins chaque sortie vélo, je verrai si ça évite les jambes de bois à T2...

Sortie recup avec force dans les bosses et velocite sinon
60 km velo 300d+ en 2h10 @ 68%fcm

pluie à Paname, obligé d'aller nager à 8h.
j'ai quand même passé 4x400 sans pull pour la forme,
mais paradoxalement pour les mauvais nageurs,
les jambes c'est comme la queue pour les félins qui courent,
ça aide à s'équilibrer et c'est plus agréable ...

ce matin 8km de cap en 40'
recup d'hier juste pour déverrouiller les jambes

Vélo souple récupération du M de Vins sur Caramy

2h17
57 K avec quelques bosses