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ce matin 58km de vélo en 1h52
D+ 536m

54kms de vélo en 1h57 ce matin, dont une partie à Longchamps vu que la boucle n'était pas surchargée.

2500m de natation ce matin, 83kms de vélo cet aprem avé le mistral...

Ce matin sortie vélo club 75 kms en 3 h 00' D+ 1050 m

Aujourd'hui entrainement Derriere Burdin à la fraiche (10°C) !!
73km en 2h10 ... 33km/h de Moyenne

Pour les Haut -Savoyard le circuit c’était pas de la tarte : (Adrien je te prends quand tu veux !! )

La Roche sur Foron , Reignier ,Arenthon , Bonneville , Cote D'Hyot , Faucigny , La Tour , St Jeoires , Marignier , Cote D'Ayze , Bonneville , St Pierre en Faucigny , Cote de St Laurent , St Sixt , La Roche Sur Foron (retour)

Vitesse maxi sur le plat 62km/h ...

13,20 km vélo à jeun
piscine ce midi

6h: cap à jeun 55', souple, accélération en cotes
8h: boulot

ce matin 10km de cap en 47'

Ce matin sortie vélo en club 82 kms en 3h00' D+650 m

L'AR à la piscine en velo (16kms) et 3kms de NAT (1km CR pull plaquettes / 1km CR pull / 1km palmes). Après le vélo d'hier, pu de cuisses

61 km velo en 2h05 @72%fcm enchaine avec 13.7 km cap en 1h17 dont 45'@82%fcm

après une sortie de 2700 de deniv hier ascension du Mont chauve en cap 11.8 km et 650 de deniv ce qui me termine ma semaine a 20h

Today 46km vélo 475 D+ 1h30
Semaine à 10h ^^

Comme je n'ai pas de bénévole à fournir, je n'ai pas pu participer au triathlon de mon club (Toulon). Donc j'ai couru ce matin "La montée de La Gavaresse", course en ligne orientée côte de 9.7 km 263 m D+ et 90 D- mi route-chemin, 37 mn 09 sec (1er ).L'après-midi ,j'étais donc au volant de la voiture balai pour l'organisation du tri .

67km de vélo assez plat dont 2x25' allure half (2h) enchainé 12km à pieds avec 3x2000 allure semi (55min)

La semaine prochaine, le volume reprend