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je suis à fond les mecs
10' d echaufements
3 sprint d'une minute chacun pour chauffer le gugusse

3 fois ce bloc
5'veloce
2' recup
3'force
2' recup

5' retour au calme

je vais me faire une petite gauffre, ensuite je vais la manger avec woody, un grand amateur de gaufre, mais lui il ne veux pas de sucres dans son café !!!!

j'attends qu'il fasse encore plus froid pour deguster le kona de turtle, mais promis je mettrais pas de sucres


et merci pour la réputation de voyeur du forum môooosieur ced , je n'aai pas dit moi que tu faisais du nudisme sur le lac de val de reuil, en piquant le canoe de mister turtle

si si je le sais, j'admirais des oiseux avec mes jumelles et malenconteusement je t'ai surpris

Tu avais percé notre petit secret !!!
Ici je bosse 8h/jour dans les chambres des filles: peintures, déco... D'ici le printemps ce sera tout beau. Vous viendrez bien fêter ça?

ironturtle a écrit : Tu avais percé notre petit secret !!!
Ici je bosse 8h/jour dans les chambres des filles: peintures, déco... D'ici le printemps ce sera tout beau. Vous viendrez bien fêter ça?

Avec plaisir de toute façon je planifie ma saison que sur cette course maintenant

je suis à fond devant le live du xterra pour suivre notre Normand Franky Batelier qui es dans les 5 pour l'instant

Sur quoi suis tu ça ?

J'ai rien dis, j'ai trouvé sur le post Terra

http://www.xterra.tv/" onclick="window.open(this.href);return false; la dessus

vivement demain matin 08h...et la 49ème heure de garde et je suis en repos

Ca approche Ludo . 1h20 à tenir!!!

petit + du lundi bonne semaine à tous

yes de retour chez moi ça fait du bien...

les amis de la neige est prévu là haut pour mercredi youhouuuuuuuuuuu bataille de boules de neige au mois d'octobre

HT cet aprèm, pluie toute la journée

RDV avec mon cancero, verdict : RAS
all is allright ! ce soir champagne avec deux des infirmieres qui viennent manger chez moi

Elle en pense quoi Caro des 2 infirmières?

je vois que ça mieux pour toi, m'enfin, trois femmes en même temps mon cochon, tu récupères vite