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2900m de nat ce midi et CaP ce soir 0h50 avec 5x400m sur piste
Bonne soirée.

1 heure de CAP cool pour 11 kms en bord de mer..semaine souple, dimanche matin Semi-Marathon de Nice.

2000yd en 33'
Pas terrible je sais mais tant que je sors de l'eau dans un mois ça me va

Cap 8 x 400m a VMA Hier midi - Cours de nat le soir : 1000m

Hier 62km de velo enchainé de 10km cap et ce soir
entrainement piscine plus ou moins 2200m je pense meme
Si s est plus souvent plus que moins

Ce midi 1 h 30' de glande sur la plage au soleil. Température au raz des galets 19/20°, vent nul.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
Retour au calme. 5 kms de VTT aller-retour taf-plage-taf.

elchouchou a écrit :Ce midi 1 h 30' de glande sur la plage au soleil. Température au raz des galets 19/20°, vent nul.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
Retour au calme. 5 kms de VTT aller-retour taf-plage-taf.

Y a vraiment des mecs qui en chient dans la vie...pffff...

FAYARD a écrit :

elchouchou a écrit :Ce midi 1 h 30' de glande sur la plage au soleil. Température au raz des galets 19/20°, vent nul.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
Retour au calme. 5 kms de VTT aller-retour taf-plage-taf.

Y a vraiment des mecs qui en chient dans la vie...pffff...

Je fais du jus, le coach nous a prévu une GROSSE séance de natation ce soir....Je sens que je vais prendre cher...

elchouchou a écrit :

FAYARD a écrit :

elchouchou a écrit :Ce midi 1 h 30' de glande sur la plage au soleil. Température au raz des galets 19/20°, vent nul.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
Retour au calme. 5 kms de VTT aller-retour taf-plage-taf.

Y a vraiment des mecs qui en chient dans la vie...pffff...

Je fais du jus, le coach nous a prévu une GROSSE séance de natation ce soir....Je sens que je vais prendre cher...

Au vestiaire le pull buoy...hihihihihi...

60 kilomètres de vélo en deux heures et 9 kilomètres de CAP en 42 minutes...

ce matin 1800m dans l'eau
bloc de séance 5x200
puis 43km de vélo en 1h30
D+483m

sguigui a écrit :2000yd en 33'
Pas terrible je sais mais tant que je sors de l'eau dans un mois ça me va

et le système métrique...

Lavad a écrit :

sguigui a écrit :2000yd en 33'
Pas terrible je sais mais tant que je sors de l'eau dans un mois ça me va

et le système métrique...

phpBB [video]

Ça au moins c'est une remarque argumentée! C'est pas du Éric D!

1828m alors

Ce soir 1 h 10' de VTT pour 25 kms toutalaplakass
enchainé par 1 h 30' de natation pour 4.2 kms...dormir !!!