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Hier c'était raptha, je suis rentré à 4h du mat dans un autre monde.
Vélo prevu mais trop de vent froid et tête dans le cul.

Ce sera 1h footing

biz

nikus a écrit :Hier c'était raptha, je suis rentré à 4h du mat dans un autre monde.
Vélo prevu mais trop de vent froid et tête dans le cul.

Ce sera 1h footing

biz

Eh Nikus, tu ne t'es pas payé notre tronche, en venant pleurer la misère sur ta natation?
memberlist.php?mode=viewprofile&u=12377
Vu ce que tu t'alignes tous azimut, ce serait plutôt toi qui devrais nous donner des conseils....

je nage beaucoup (je suis au chomage depuis un mois ^^) mais je ne nage pas bien.

biz

Heyj

Juste avant ma brigade de nuit , bike 2h30 vélocité ( 40 X 18 ) Dominante 2* 6 x 2'/2' ES 10'
puis, pendant mes rondes rythmes de marche en accélération
Repos piquet 2 x 2 heures

BONVENT

Bah moi juste avant de voir mes infirmières

Lundi : 30 min de footing + 15 min allure C2 C3 ensuite retour au calme 10min + étirements
Mercredi : Je ne sais pas, je verrais ce soir au stade d'athlé (10x 400m ??)
Jeudi : Footing 40min souple + 5 lignes droites + étirements
Vendredi : 45 min de footing + PPG
Dimanche : 30 min de footing en forêt + 5 x 3min allure C2 C3 (récup 2min) ensuite retour au calme 10min + étirements

La séance d'aujourd'hui (sous la pluie 5° )

20min de footing + (4x 400m récup 1') 1'13/ 1'13"/ 1'13"/1'12" ensuite récup 3' + (3x 600m récup 2') 1'53''/ 1'54'/ 1'53 ensuite récup 3' + (4x 500m récup 1'30) 1'33''/1'33''/1'34''/1'32'' ensuite récup 3' + étirements

Voilà voilà.

aujourd'hui, mon entraînement a été de creuser un trou dans le jardin pour enterrer mon chat que j'ai dû faire piquer
Pas goût à grand'chose !
Vous vous en branlez, vous n'avez pas tort, mais c'est pour dire....

Moi non, on a aussi un chat à la maison

Hey,

Christian ,j'ai trois chats mais je suis en admiration pour le lynx

Entraînement du matin :

swim reprise en piscine 2.2 kms ( x 400 )

Bike en vélocité 40 x 18 et pour éviter d'avoir mal au cul dans les descentes 50 x 18

BONVENT

Hey,

Matin 90 km bike en force
mais 2h00 après juste après 2 kms de run, grosse douleurs aux lombaires putain sa ça fait mal
Je vais prendre une semaine de repos entraînement, et une visite chez le médecin ( peut être bcps trop de vélo !!!! le triple de l'annéé dernière... ).
Bonvent

Christian Robin a écrit :aujourd'hui, mon entraînement a été de creuser un trou dans le jardin pour enterrer mon chat que j'ai dû faire piquer
Pas goût à grand'chose !
Vous vous en branlez, vous n'avez pas tort, mais c'est pour dire....

Ahhhh merde !!

Christian Robin a écrit :Vous vous en branlez, vous n'avez pas tort, mais c'est pour dire....

Arrête de dire n'imp !!!

kenzo a écrit :Bah moi juste avant de voir mes infirmières

Lundi : 30 min de footing + 15 min allure C2 C3 ensuite retour au calme 10min + étirements
Mercredi : Je ne sais pas, je verrais ce soir au stade d'athlé (10x 400m ??)
Jeudi : Footing 40min souple + 5 lignes droites + étirements
Vendredi : 45 min de footing + PPG
Dimanche : 30 min de footing en forêt + 5 x 3min allure C2 C3 (récup 2min) ensuite retour au calme 10min + étirements

Que prépares-tu ? Pas un tri pour l'été prochain j'imagine ?

61 km ce matin à 26 de moyenne comme une grosse merde

ça pardonne pas de ne pas s'entrainer...

Pour répondre à débutant je prépare ma saison de course à pied. Dans 3 semaines première compétition (Cross national de Metz 9080m )

Alors ce matin je devais faire 30 min de footing en forêt + 5 x 3min allure C2 C3 (récup 2min) ensuite retour au calme 10min + étirements. En fait j'ai changé de programme à la dernière minute . Ce matin on m'a invité à reconnaitre un parcours de trail de 17kms. (Course des Brosses 2ème édition final du trophée des Vosges qui se déroulera le 7 Novembre http://www.raidolima.com/brosses2010.htm) Moi ça m'a permis de faire une bonne séance genre long footing en forêt avec quelques grimpette.... bah j'ai été gâté pour les grimpettes (Punaise ça grimpe dur !!! la première bosse 20% bam !!! ça calme ) Dans l'ensemble super !!! je me suis fait plaisir C'était très très bien en + le parcours est génial !! (17kms en 1h40 (moy 10.2 km/h)

kenzo a écrit :Pour répondre à débutant je prépare ma saison de course à pied. Dans 3 semaines première compétition (Cross national de Metz 9080m )

Oulà ! J'espère que t'as des bons crampons C'est souvent une belle boucherie ce cross .