votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
CAP 6.13 kms en 45 mins... trankilou
HT 45 minutes (chaud avec les points à la main)
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No Pain No Tartines
- Henri Stark
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Re: votre entraînement du jour
1h28 Cap : 17 km.
Dernière séance de la semaine, petit coup de mou pour courir![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Dernière séance de la semaine, petit coup de mou pour courir
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La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
http://henristark.blogspot.fr/
Just a TRIGOLO
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Re: votre entraînement du jour
natation 1h24 de crawl non-stop 3800m
Re: votre entraînement du jour
1h30 de nat piscine Didot Paris 14.
Ah oui, il faut donner des chiffres dorénavant.
Donc, 15' pour stationner à cause du vide grenier.
6/10 niveau dépit car la piscine n'était pas gréviste et ouvrait à 7h.
10/10 zen, aucune montée de tension.
7/10 confort avec une ligne large.
3/10 emmerdement à cause d'une vielle en dos à 2 bras qui manquait de m'arracher le slip à chaque fois, et je me chantais inlassablement "tiens, voilà du boudin pour les alsaciens, les suisses et les lorrains ...".
1/10 en technique
4/10 en intensité car sur la fin j'essayais de suivre une nageuse avec un joli tatouage .![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
Ah oui, il faut donner des chiffres dorénavant.
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Donc, 15' pour stationner à cause du vide grenier.
6/10 niveau dépit car la piscine n'était pas gréviste et ouvrait à 7h.
10/10 zen, aucune montée de tension.
7/10 confort avec une ligne large.
3/10 emmerdement à cause d'une vielle en dos à 2 bras qui manquait de m'arracher le slip à chaque fois, et je me chantais inlassablement "tiens, voilà du boudin pour les alsaciens, les suisses et les lorrains ...".
1/10 en technique
4/10 en intensité car sur la fin j'essayais de suivre une nageuse avec un joli tatouage .
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BLEU BLANC RAGE
Re: votre entraînement du jour
Hier soir 3000m nat et 85kms de bike ce matin... les extrémités toutes gelées
Demain repos
Demain repos
Re: votre entraînement du jour
2h de ski de fond sous le soleil jurassien, je suis cramé au propre comme au figuré... ![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
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Re: votre entraînement du jour
En bassin de 50m j'espère...Tu voulais savoir si tu avais la distance dans les bras ?crevette31 a écrit :natation 1h24 de crawl non-stop 3800m
Re: votre entraînement du jour
ce matin 46km de vélo en 1h35 avec un peu de dénivelé
pas pu faire plus car trop froid
pas pu faire plus car trop froid
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce matin avec 1° sur la Côte d'Azur - 84 kms - 3 h 20'
Re: votre entraînement du jour
1H de HT dont:
15’ @70%fcm
15’ @79%fcm
5’ @70%fcm
15’ @85%fcm
10’ @70%fcm
Enchainé avec Test de 4KM @ 88%fcm en 18’ + 2,3 km en 13’
15’ @70%fcm
15’ @79%fcm
5’ @70%fcm
15’ @85%fcm
10’ @70%fcm
Enchainé avec Test de 4KM @ 88%fcm en 18’ + 2,3 km en 13’
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
1h de muscu ce matin... (abdos et jambes)
1h30 de muscu ce soir... (dos, epaule, biceps triceps et pecs)
Et demain matin les courbatures![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
1h30 de muscu ce soir... (dos, epaule, biceps triceps et pecs)
Et demain matin les courbatures
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
Re: votre entraînement du jour
![Image](http://ustoul.athle.com/upload/ssites/001220/perso/cpo_vittel.jpg)
![Arrow :arrow:](./images/smilies/icon/arrow.gif)
500m : 1'27" 500m : 1'27" 500m : 1'27" 500m : 1'27" 500m : 1'27"
500m : 1'28" 500m : 1'27" 500m : 1'28"500m : 1'28" 500m : 1'22"
![:sm1: :sm1:](./images/smilies/sm1.gif)
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
Chapeau pour la régularité! ![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
- Henri Stark
- Messages : 885
- Inscription : 12 nov. 2012 10:03
Re: votre entraînement du jour
Ca me rappelle mon bac d'athlétisme... Pour les moins vieux : savoir courir 3*500 avec toujours le même chrono ? Vous vous souvenez ?
Et pas le droit à la montre dans tout ça ! Argh, j'ai tellement galéré pour la régularité !
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Et pas le droit à la montre dans tout ça ! Argh, j'ai tellement galéré pour la régularité !
La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
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Re: votre entraînement du jour
167 kms de vélo sous le soleil... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#