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aujourd'hui 6h de snow
de la pure poudreuse fraiche de cette nuit
grand soleil mais trop de touristes

45km de velo sur le parcours du duathlon de meaux en reperage en 1H40

15 kms de cap sur bitume avec les chaussures amortissantes et 2 paires de semelles ,
bien en rythme à 13,5 km/h malgré les ralentissements,
malgré les bobos du matin et la hanche qui couine,
et malgré le sous-vêtements du matin sec, mais qui pue le fennec ...

alors c'est bleu,blanc,slip sale

effectivement le slip Décathlon spécial cap avait déjà fait les 2 cap de la semaine ...

13km càp 52'
la fracture de fatigue fait toujours mal mais les sensations sont bonnes
presque trois mois aucune amélioration concernant la douleur donc je recours en serrant les dents jusqu'à ce que ça casse ou que ça guérisse tout seul

ce soir 1h nat au club

Pour l'instant, 1H de Home trainer de 7h à 8H... Pas eu la sensation de faire une bonne séance en ce début de semaine, avant d'aller en cours. Mais bon, ca remet en jambes pour repartir sur une nouvelle semaine !!

50min HT et 5km à pieds

Ce matin 1600m dans l'eau avec du 4n et des educs
Enchaîné par 10.5km de cap en séance endurance en 58'

RTT ce lundi..3100 de nat ce midi ..Travaux dans la maison (ça compte hein) et ce soir HT..Temps trop pourri pour sortir le vélo

Un peu comme Jean.bonnaud, fracture de fatigue douloureuse today mais seulement après 40 minutes de CAP, 3 tours du Parc Nord des Ulis pour ceux qui connaissent, le premier à 12,5, le second à 13,5 et le dernier à 15 pour lâcher mon collègue mais pas vraiment. Bonnes sensations malgré la douleur...

1500m natation en 40’

C'est bien Millke tu progresses en nat

sinon 2,7 kms nat avec 3x5x50cr en 39s départ 1'

alban guilou a écrit :C'est bien Millke tu progresses en nat

yep ! Va quand meme falloir mettre un coup de boost car 13'20'' pour 500m c'est moyen voire nulle en découverte.
Je fais encore du foncier en natation le temps d'avoir assez de caisse pour faire des séries.

Wait and see