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ironpat a écrit :

Fironman a écrit :je ferai mon premier marathon ce 29 novembre à Florence malgré mes 19 marathons sur IM, vous commencez à me faire peur surtout pour les 12 derniers kms
Bon, on verra bien malgré le même sur-poids que Chamach, je vise les 3h15...

salut Fironman

sujet interressant que la difficultée ressentie entre un marathon sec Vs un marathon sur IM
dommage je ne trouve plus le site ou blog d'un gars qui a sorti un sondage :
temps marathon sur IM et sec !!

http://romuald-lepers.onlinetri.com/

favouille73 a écrit :c'est mon avis personnel... Après, cela tient peut-être du fait que mon allure de course est faible...
Mais en tout cas, ce matin j'ai les jambes en compote, je marche comme un vieux, les escaliers sont une épreuve terrible. Alors que le lendemain des IM, je marche normalement...

C'est tout à fait normal du fait que les allures de course ne sont pas du tout les mêmes.
A parcours identique les traumatismes engendrés sont bien plus importants sur un marathon sec que sur Ironman.
Maintenant on ne peut pas comparer 10h d'effort en endurance et 3h allure marathon uniquement en course à pieds.

braziou a écrit :Lisnard , 1er adjoint de la ville de Cannes et futur maire , juste sous les 3h

C'est très impressionnant effectivement, vu le rythme de vie de David, je reste assez admiratif.
Pour ce qui concerne son avenir politique, que Dieu t'écoute.

runningé a écrit :

ironpat a écrit :
sujet interressant que la difficultée ressentie entre un marathon sec Vs un marathon sur IM
dommage je ne trouve plus le site ou blog d'un gars qui a sorti un sondage :
temps marathon sur IM et sec !!

http://romuald-lepers.onlinetri.com/

merci :
http://www.doodle.com/dcefybck9tm427df

ironpat a écrit :

runningé a écrit :

ironpat a écrit :
sujet interressant que la difficultée ressentie entre un marathon sec Vs un marathon sur IM
dommage je ne trouve plus le site ou blog d'un gars qui a sorti un sondage :
temps marathon sur IM et sec !!

http://romuald-lepers.onlinetri.com/

merci :
http://www.doodle.com/dcefybck9tm427df

Intéressant
La plupart a un écart <13%
les parcours ne sont évidemment pas les mêmes mais ça donne un bon aperçu du truc...

Pour le sondage (auquel j'ai répondu), je suis extrèmement surpris du résultat, mais peut-être que beaucoup de sondés ne viennent pas de la course à pied et n'ont jamais préparé spécifiquement un marathon sec ?

tridan a écrit :Pour le sondage (auquel j'ai répondu), je suis extrèmement surpris du résultat, mais peut-être que beaucoup de sondés ne viennent pas de la course à pied et n'ont jamais préparé spécifiquement un marathon sec ?

Je pense également. Cela n'a qu'une valeur très relative ou plutôt représentative de ce que cela traduit réellement à savoir non pas l'écart entre les max théoriques marathon sec et marathon IM (comme le traduisent les écarts des Allen, Bustos, Göhner, Ficker) mais entre l'écart général d'un marathon IM avec un marathon sec en début ou fin de saison de tri sans une préparation longue et spécifique de marathonien.

Nick

J'ai "préparé" un copain joggeur qui voulait combiné petite vacance dans le sud et son premier marathon. Objectif 3h30 avec un programme sur 8 semaines....
A mon humble avis, il peut courir 3h15 mais pour un premier j'ai préferé viser un peu plus haut et que cette expérience soit un bon souvenir, plutôt qu'une expérience douloureuse.........

Résultat : 3h30'00" ca c'est du coaching de pro......

Super content pour lui, il a souffert dans les 8-10 derniers....logique c'est un marathon quand même ....je l'ai eu au téléphone et il a adoré.


Concernant le petit débat sur le fait qu'un marathon est plus dur qu'un ironman......c'est une question d'intensité de l'effort.....sur un ironman, tu joues entre 70 et 80% de tes pulses max.........sur marathon, tu est plus entre 80 et 85%....ca n'a l'air de rien mais c'est 15 pulses qui font toute la différence, et tu est plus en lactique.....donc ca fait plus mal aux cannes....CQFD !!!!

magnus a écrit :J'ai "préparé" un copain joggeur qui voulait combiné petite vacance dans le sud et son premier marathon. Objectif 3h30 avec un programme sur 8 semaines....
A mon humble avis, il peut courir 3h15 mais pour un premier j'ai préferé viser un peu plus haut et que cette expérience soit un bon souvenir, plutôt qu'une expérience douloureuse.........

Résultat : 3h30'00" ca c'est du coaching de pro......

Super content pour lui, il a souffert dans les 8-10 derniers....logique c'est un marathon quand même ....je l'ai eu au téléphone et il a adoré.


Concernant le petit débat sur le fait qu'un marathon est plus dur qu'un ironman......c'est une question d'intensité de l'effort.....sur un ironman, tu joues entre 70 et 80% de tes pulses max.........sur marathon, tu est plus entre 80 et 85%....ca n'a l'air de rien mais c'est 15 pulses qui font toute la différence, et tu est plus en lactique.....donc ca fait plus mal aux cannes....CQFD !!!!

pour être à 80/85% faut déjà être super bien entrainé !!
un marathon, je pense que déjà le gérer à 75% de sa VMA c'est pas mal
est ce que je me trompe ou bien ?

Je pense que Magnus parle de 80 à 85% de la fcm et non de la vma, sinon 75-80% de la vma semble cohérent comme vitesse spécifique marathon.

magnus a écrit : Concernant le petit débat sur le fait qu'un marathon est plus dur qu'un ironman......c'est une question d'intensité de l'effort.....sur un ironman, tu joues entre 70 et 80% de tes pulses max.........sur marathon, tu est plus entre 80 et 85%....ca n'a l'air de rien mais c'est 15 pulses qui font toute la différence, et tu est plus en lactique.....donc ca fait plus mal aux cannes....CQFD !!!!

C'est quoi ta formation/sources en physio ? L'accumulation de l'acide lactique comme facteur limitant du marathon chez les 3h et plus y a un gros problème quelque part, là


Nick

NickTheQuick a écrit :

magnus a écrit : Concernant le petit débat sur le fait qu'un marathon est plus dur qu'un ironman......c'est une question d'intensité de l'effort.....sur un ironman, tu joues entre 70 et 80% de tes pulses max.........sur marathon, tu est plus entre 80 et 85%....ca n'a l'air de rien mais c'est 15 pulses qui font toute la différence, et tu est plus en lactique.....donc ca fait plus mal aux cannes....CQFD !!!!

C'est quoi ta formation/sources en physio ? L'accumulation de l'acide lactique comme facteur limitant du marathon chez les 3h et plus y a un gros problème quelque part, là


Nick

Il s'en fout, il dit qu'il est au top des entraineurs car son poulain a fait 3h30 000000000000000000000000 et que l'objectif était 3h30 000000000000000000000000
l'embête pas avec des questions pointues NTQ !!

runningé a écrit :Je pense que Magnus parle de 80 à 85% de la fcm et non de la vma, sinon 75-80% de la vma semble cohérent comme vitesse spécifique marathon.

exacte.....

NickTheQuick a écrit :

magnus a écrit : Concernant le petit débat sur le fait qu'un marathon est plus dur qu'un ironman......c'est une question d'intensité de l'effort.....sur un ironman, tu joues entre 70 et 80% de tes pulses max.........sur marathon, tu est plus entre 80 et 85%....ca n'a l'air de rien mais c'est 15 pulses qui font toute la différence, et tu est plus en lactique.....donc ca fait plus mal aux cannes....CQFD !!!!

C'est quoi ta formation/sources en physio ? L'accumulation de l'acide lactique comme facteur limitant du marathon chez les 3h et plus y a un gros problème quelque part, là


Nick

Pourquoi on ne produit pas d'acide lactique quand on court en plus de 3h ????

runningé a écrit :Je pense que Magnus parle de 80 à 85% de la fcm et non de la vma, sinon 75-80% de la vma semble cohérent comme vitesse spécifique marathon.

n'ennuye pas bilbo avec tes remarques.....il est habitué a lire en oblique..........