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jean.patrick a écrit :jour de repos auj (niveau travail)
1h30 nat ce midi au club avec de la technique et des départs plongés : 3100m
1h HT cet aprem après la sieste
1h nat ce soir au club : ce sera certainement entre 2500 et 3000m

T'as une licence de natation?

oui

Un peu comme toi pendant les journées de repos, j'en profite à fond

1h30 CAP (16 km)
1h HT
1H natation (2700 m- Pas encore génial mais ça rentre dans mes objectifs pour les 3800 que je prévoie en 1h30 sans stress )

A noter que j'ai croisé Lavad avant de renter dans l'eau qui m'a reconnu grâce à la barbe

Henri Stark a écrit :Un peu comme toi pendant les journées de repos, j'en profite à fond

1h30 CAP (16 km)
1h HT
1H natation (2700 m- Pas encore génial mais ça rentre dans mes objectifs pour les 3800 que je prévoie en 1h30 sans stress )

A noter que j'ai croisé Lavad avant de renter dans l'eau qui m'a reconnu grâce à la barbe

Ce fut un plaisir Henri d'echanger 1 ou 2 mots

Ben sinon quand j'ai croisé notre ami, je finissais ma séance avec 3000m dans les bras .

Ce soir petite séance de CAP sur piste

D'ailleurs, quand je lis tes objectifs de l'année, je vois qu'on va avoir l'occasion de se croiser.
Marathon de Lyon, surement pour moi aussi. Mais surtout sur de participer à la SaintéLyon ! Tu prévois quoi comme temps (pour les deux) même si c'est un peu tôt dans l'année pour se projeter, mais dison dans l'idéal ?

Henri Stark a écrit :D'ailleurs, quand je lis tes objectifs de l'année, je vois qu'on va avoir l'occasion de se croiser.
Marathon de Lyon, surement pour moi aussi. Mais surtout sur de participer à la SaintéLyon ! Tu prévois quoi comme temps (pour les deux) même si c'est un peu tôt dans l'année pour se projeter, mais dison dans l'idéal ?

3000m de nat ce matin (dont 10 x 100m depart 1min45 hehe )
Puis 1h30 de Ht dans 30min...

Je serais aussi a Lyon !!!!

Helvetia a écrit :

Henri Stark a écrit :D'ailleurs, quand je lis tes objectifs de l'année, je vois qu'on va avoir l'occasion de se croiser.
Marathon de Lyon, surement pour moi aussi. Mais surtout sur de participer à la SaintéLyon ! Tu prévois quoi comme temps (pour les deux) même si c'est un peu tôt dans l'année pour se projeter, mais dison dans l'idéal ?

3000m de nat ce matin (dont 10 x 100m depart 1min45 hehe )
Puis 1h30 de Ht dans 30min...

Je serais aussi a Lyon !!!!

Moi je dis, tu t'avances sur le HT... Tant qu'il est pas fait, la flemme aïgue peut vite arriver
Allez, bon courage !

40min HT et 9km CAP

1500m natation en 47'

Henri Stark a écrit :

Helvetia a écrit :

Henri Stark a écrit :D'ailleurs, quand je lis tes objectifs de l'année, je vois qu'on va avoir l'occasion de se croiser.
Marathon de Lyon, surement pour moi aussi. Mais surtout sur de participer à la SaintéLyon ! Tu prévois quoi comme temps (pour les deux) même si c'est un peu tôt dans l'année pour se projeter, mais dison dans l'idéal ?

3000m de nat ce matin (dont 10 x 100m depart 1min45 hehe )
Puis 1h30 de Ht dans 30min...

Je serais aussi a Lyon !!!!

Moi je dis, tu t'avances sur le HT... Tant qu'il est pas fait, la flemme aïgue peut vite arriver
Allez, bon courage !

jai vraiment eu du mal avec toute la neige mais jai vaincu le froid.... ou pas

10min warm up
4x3min, recup 2min a 350 watts moyenne 90 rpm
32x30sec recup 30sec a 450 watts moyenne 100rpm
5min recup
Puis 2fois 30sec 150watts,30sec 200watts, 30 sec 250watts, 30 sec 300 watts, 30 sec 350 watts, 15 sec 400 watts avec en moyenne 85rpm

ce matin 6km cap en 28' sur herbe
pour courir souple sur du souple

Henri Stark a écrit :D'ailleurs, quand je lis tes objectifs de l'année, je vois qu'on va avoir l'occasion de se croiser.
Marathon de Lyon, surement pour moi aussi. Mais surtout sur de participer à la SaintéLyon ! Tu prévois quoi comme temps (pour les deux) même si c'est un peu tôt dans l'année pour se projeter, mais dison dans l'idéal ?

Sur le marathon de Lyon, l'idée sera de faire mieux que l'an dernier (3h48)..L'objectif sera de gagner 10 peut être 15min...Sinon sur la SaintéLyon, objectif = Finisher et me faisant plaisir.

Ce soir Cap 1h10' 14 kms en endurance

Lavad a écrit :

Henri Stark a écrit :D'ailleurs, quand je lis tes objectifs de l'année, je vois qu'on va avoir l'occasion de se croiser.
Marathon de Lyon, surement pour moi aussi. Mais surtout sur de participer à la SaintéLyon ! Tu prévois quoi comme temps (pour les deux) même si c'est un peu tôt dans l'année pour se projeter, mais dison dans l'idéal ?

Sur le marathon de Lyon, l'idée sera de faire mieux que l'an dernier (3h48)..L'objectif sera de gagner 10 peut être 15min...Sinon sur la SaintéLyon, objectif = Finisher et me faisant plaisir.

Le marathon de Lyon..........à éviter à tout prix
Et pourtant, je suis du genre roots à apprécier n'importe quelle course quelle que soit l'organisation (surtout les trucs hyper simples)...
Mais Lyon...la cata sur toute la ligne :
- départ commun avec les 10 km et le 21 km, on se piétine dessus, ça bouchonne, on étouffe, c'est un bordel sans nom
- que de l'eau plate sur l'ensemble de la course....pas de boisson sucrée, rien. Ni d'aliments (sucre, fruits, barres, gel). Les bénévoles nous ont dit "je vous plains", etc....et ils n'arrêtaient pas de s'excuser aux tables de ravito
- arrivée zéro (même pas eu un verre d'eau...que dalle....j'ai chopé un taboulé sous une poubelle avant de reprendre la route pour rentrer à Genève)
- zéro lot finisher (il manquait 2000 tee-shirts, pas de médaille ou de goodies...même si je m'en fiche un peu, j'en ai vu qui étaient déçus)
- parcours sympa sur le semi, mais assez sinistre sur le marathon (zones en travaux, etc.)
- classement qui met 3 plombes à arriver
En 15 marathons, je n'avais jamais vu un tel manque de respect à l'égard des coureurs...et c'est la 3ème année consécutive que c'est un fiasco total, en attestent les critiques sur la page facebook du Runinlyon, sur les nombreux forums de càp (jogging international qui titre "marathon de Lyon, une honte", courseapied.net, kikourou, raidlight, passioncourseapied...). Avis unanimes

Bref, pour un chrono, allez plutôt côté Annecy, Marathon du Beaujolais, etc...

1h20 de nat pinoche Blomet Paris 15 , un peu dur nerveusement , j'ai eu envie de noyer un vieux et d'étrangler une grosse ... acte de salubrité publique .