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Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012, 15:26
par ironturtle
Viennoise aux pépites de chocolat ce matin
Eclair à la framboise après le repas.
Là ça va être l'heure du grog avec un pavé au caramel.
Ce soir on verra. Ne pas tout structurer dans l'entraînement mais garder l'esprit Fartleck.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012, 16:37
par lefloch
Très bien JL, c'est ta semaine intensive. Mais comme je veux le slot, 72 kms de vélo dans une petite tempête et c'est tout...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012, 17:49
par alban guilou
60 kms vélo en 2h15' sous la flotte
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012, 20:10
par lefloch
Bien, Alban, comme moi, j'hésite pour demain...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012, 20:15
par coluccinico
alban guilou a écrit :60 kms vélo en 2h15' sous la flotte
enchaînement 90km vélo 4h / 2h a pied allure IM (8.3km/h) le tout sous un soleil radieux en trifonction
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012, 20:25
par Debutant
20 minutes de course à pieds en sprintant sur la fin
Ca fait mal aux jambes
Et demain je vais faire une sortie longue en VTT je pense...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012, 22:44
par lefloch
Merci de nous faire envie à nous qui n'avons pas vu le soleil depuis des lustres et en trifonction, en plus, doudou sort de ce corps...
... Mais 90 km de vélo en 4h, c'est pour rire...?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 déc. 2012, 00:22
par T.K
la piscine pour les insomniaques , Pailleron Paris 19 jusqu'à minuit .
j'ai arrêté avant après 1h30 de défonce , car dans la ligne rapide je devais mettre du rythme jusqu'au mur pour laisser passer les rapides .
heureusement , la dernière demi-heure avec peu de nageurs était à mon rythme . j'ai l'impression d'être rapide ... mais ce n'est qu'une impression .
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 déc. 2012, 10:08
par poissonange
natation à 8h à jeun, ça fait du bien, surtout la douche et le bon gros ptit déj après!!
600m échauffement 3 nages
400m jambes
600m plaquettes
1000m crawl
100m brasse récup
2x50 crawl rapide avec 25 récup brasse entre chaque
100m retour au calme
Allez maintenant balade en forêt avec le toutou et son maître
!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 déc. 2012, 13:18
par alban guilou
20 kms cap en 1h45'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 déc. 2012, 14:28
par lefloch
Pas mal. Pour Bibi, 901 kms de vélo en 3h20 avec des côtes et du vent, comme toujours...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 déc. 2012, 14:53
par T.K
270,57 km/h , les heures de TGV ne comptent pas !
16 kms de bitume le long de la Seine , j'en chiais quand même moins que les cyclistes face au vent .
fasciné par ces grands oiseaux noirs qui se posent sur l'eau comme les mouettes et qui font des longues plongées pour pêcher .
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 déc. 2012, 14:56
par lefloch
Désolé, j'ai mis 901 kms de vélo, je suis très fort mais il fallait lire 90,1, sorry...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 déc. 2012, 17:41
par jean.patrick
hier 1h HT avec des intervalles
auj :
1h30 nat le matin avec un pote nageur (un vrai) j'ai fais 4300 lui 4900
2h de vélo l'aprem avec variation de braquets / 31 de moyenne / 85 rpm de moyenne
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 déc. 2012, 18:01
par aurelie.218
lefloch a écrit :Désolé, j'ai mis 901 kms de vélo, je suis très fort mais il fallait lire 90,1, sorry...
Les vélos étaient donc de sortie aujourd'hui, journée radieuse hein ?
Ici aussi, ce fut une petite promenade avec mon camping-car...enfin, mon vélo quoi.
90 kils itou, avec 2 cols (suis montée jusqu'aux stations de ski pour faire un repérage du niveau de la neige et des ouvertures
) et j'étais en manches courtes
Mais avec cuissard long + surchaussures + gants en polaire, tout de même (+ veste softshell pour la descente)^^
J'aime bien l'entraînement d'Ironturtle avec le fartleck
