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FAYARD a écrit :

jean.patrick a écrit :ben voilà CA c'est possible

72km de vélo en endurance
2h20
20' echauff / 15' tout à droite / 15' sur le 36...........
84rpm de moyenne

demain sortie de 3h à pied allure sainté avant d'entamer une semaine light

Mais qu'est-ce que tu fais avec un 36 ???? Tu roules dans les dombes !!!!! J'ai un 39-23 et je passe partout dans le Rhône et l'Auvergne avec ça ....

je suis nul à vélo

FAYARD a écrit :

jean.patrick a écrit :ben voilà CA c'est possible

72km de vélo en endurance
2h20
20' echauff / 15' tout à droite / 15' sur le 36...........
84rpm de moyenne

demain sortie de 3h à pied allure sainté avant d'entamer une semaine light

Mais qu'est-ce que tu fais avec un 36 ???? Tu roules dans les dombes !!!!! J'ai un 39-23 et je passe partout dans le Rhône et l'Auvergne avec ça ....

jean.patrick a écrit :

FAYARD a écrit :

jean.patrick a écrit :ben voilà CA c'est possible

72km de vélo en endurance
2h20
20' echauff / 15' tout à droite / 15' sur le 36...........
84rpm de moyenne

demain sortie de 3h à pied allure sainté avant d'entamer une semaine light

Mais qu'est-ce que tu fais avec un 36 ???? Tu roules dans les dombes !!!!! J'ai un 39-23 et je passe partout dans le Rhône et l'Auvergne avec ça ....

je suis nul à vélo

impossible

samedi
1h00 Nat 3,5 k
2h30 Velo 80k Longchamps....pluie
Dimanche
Velo 3h50 120k Vallee de Chevreuse

10 kms cap compet 41'09 , 2'20 de plus qu'il y a 3 semaines... je crois qu'il faut sérieusement retourner à l'entraînement...

c'est déjà pas mal

36,5km càp allure saintélyon
2h45
400m de D+

Hier, CàP , 42 kms dans le golfe du Morbihan ... mon premier marathon ...

Sport de "connard", j'ai mal partout aujourd'hui, pfff, c'est nul !!

Ce matin 1600m dans l'eau enchaîne par
9km de cap

dyson a écrit :Ce matin 1600m dans l'eau enchaîne par
9km de cap

Salut, c'est utilise de faire ce type d’enchaînement?

Samedi multi-enchainements Vtt/càp trail (test minimalisme)/vtt/càp cross pour un total : 2h , 27 km/810 m D+
dimanche Vtt 34 km 2h15 920 m D+ massif des Maures
Ce midi càp 20.5 km 1h30 73% FcM (une grosse bosse +corniche Faron,toujours dans le minimalisme).

Hier, 52 bornes (2500 de D+) entre Franche-Comté et Alsace, les couleurs automnales dans ces décors forestiers sont juste exceptionnelles ! Les arbres multicolores semblaient vivants^^
Aujourd'hui : travail d'enchaînement (taf 4h, sieste 1h, taf 4h, sieste 1h)...
Mercredi ou jeudi, piscine probablement.

Sieste, à ton âge ?... Bon, pour moi, 2 heures de VTT et de très belles couleurs dans les environs de Limours...

550m natation en 30’

millke a écrit :550m natation en 30’

Pareil 1000m en 20'