Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
72km de vélo en endurance
2h20
20' echauff / 15' tout à droite / 15' sur le 36...........
84rpm de moyenne
demain sortie de 3h à pied allure sainté avant d'entamer une semaine light
Mais qu'est-ce que tu fais avec un 36 ???? Tu roules dans les dombes !!!!! J'ai un 39-23 et je passe partout dans le Rhône et l'Auvergne avec ça ....
je suis nul à vélo
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
72km de vélo en endurance
2h20
20' echauff / 15' tout à droite / 15' sur le 36...........
84rpm de moyenne
demain sortie de 3h à pied allure sainté avant d'entamer une semaine light
Mais qu'est-ce que tu fais avec un 36 ???? Tu roules dans les dombes !!!!! J'ai un 39-23 et je passe partout dans le Rhône et l'Auvergne avec ça ....
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Samedi multi-enchainements Vtt/càp trail (test minimalisme)/vtt/càp cross pour un total : 2h , 27 km/810 m D+
dimanche Vtt 34 km 2h15 920 m D+ massif des Maures
Ce midi càp 20.5 km 1h30 73% FcM (une grosse bosse +corniche Faron,toujours dans le minimalisme).
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
Hier, 52 bornes (2500 de D+) entre Franche-Comté et Alsace, les couleurs automnales dans ces décors forestiers sont juste exceptionnelles ! Les arbres multicolores semblaient vivants^^
Aujourd'hui : travail d'enchaînement (taf 4h, sieste 1h, taf 4h, sieste 1h)...
Mercredi ou jeudi, piscine probablement.
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
CA c'est possible
