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je nage 2x par semaine (2h30 en tout)
je cours 4 fois par semaine pendant ces deux mois (prépa saintélyon)
je roule une fois par semaine

je ne vois pas ce qu'il y a d'énorme sachant qu'après la sainté ce sera 2 séances de càp par semaine

Ce matin sortie tranquille Cap => 7km en 32min

Aprés entrainement lifeguard => 300m souple
4x25 (Ondulations)
4x25 ( jambes de crawl)
4x25 ( jambes de brasse)
4x25 ( jambes de dos)

2x ( 400m nc + 200m 4N)

Travail technique sur la respiration et avec mannequins, bouets... ( bref pas pour le tri )

jean.patrick a écrit :je nage 2x par semaine (2h30 en tout)
je cours 4 fois par semaine pendant ces deux mois (prépa saintélyon)
je roule une fois par semaine

je ne vois pas ce qu'il y a d'énorme sachant qu'après la sainté ce sera 2 séances de càp par semaine

ok, prépa sainthélyon, ça se comprend, j'avais pas bien lu

hors prépa sainthé, je voyais pas trop le sens de telles charges vélo (3h muscu) et sorties à pied (2 h 30) réalisées mi octobre...

90 kms de vélo, 3 belles averses...

11 km càp en 1h07 @ 77%fcm

aujourd'hui ras je garde mes monstres donc repos... enfin pour le tri car pour les nerfs je bosse le mental à bloc!!!

comme d'ab,rien d'extraordinaire
http://www.liveleak.com/view?i=271_1349825072&p=1

70km de biclou. On n'a pas croisé grand monde sur la route. Les cyclistes n'aimeraient pas la route ?....

75 kms pour moi mais la pluie explique le manque de peloton dans l'Essonne et les Yvelines...

Bonjour ,

Pour moi ce n'etait pas entrainement du jour mais de samedi Sur le bois Genevois ... 2h pour 60bornes à tourner en rond soit 361trs environs

hier 33,5km
2h30
400m D+ (pas top mais j'ai pas trop de côtes près de chez moi)

comme c'est chiant de courir avec un camelback

auj, 1h nat au club

jecycliste74 a écrit :Bonjour ,

Pour moi ce n'etait pas entrainement du jour mais de samedi Sur le bois Genevois ... 2h pour 60bornes à tourner en rond soit 361trs environs

Cool

Pour moi ce sera à Aigle ce soir (si mon vélo arrive aujourd'hui )

11 kms cap 58' avec 10x1'/1'

ce matin 10km en 51 tranquille
juste 3km a allure 10 kil cd
puis 1km a allure 10 kil cd

j'arrête trop de sport tue !


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