OnlineTri.com

http://www.lesmills.com/france/rpm/musi ... lists.aspx

playlist de la RPM actuelle - la 52
la playlist change tous les 3 mois ... C'est un excellent cours, qui fait vraiment bien travailler la puissance et ce sur 45min, court mais efficace

on connait on connait...

On ne parle plus de spinning ? Désolé de gâcher la fête de la musique...

J'ai craqué pour le mois d'Août, 2 séances de RPM par semaine je commence lundi matin + séance CAP + séance vélo en peloton cela devrait suffire je pense

Mon entraînement sera sans aucuns doutes très axé sur la salle a partir de septembre

Spining, tapis, rameur, PPG...

Existe t il des recueils portant sur l'entraînement triathlon en majorité indoor?

VelociR a écrit :Mon entraînement sera sans aucuns doutes très axé sur la salle a partir de septembre

Spining, tapis, rameur, PPG...
?

Pffff, qu'est-ce que ça doit être chiant...

FAYARD a écrit :

VelociR a écrit :Mon entraînement sera sans aucuns doutes très axé sur la salle a partir de septembre

Spining, tapis, rameur, PPG...
?

Pffff, qu'est-ce que ça doit être chiant...

Je suis bien d'accord, mais j'aurais tout ce petit matos a dispo, dans un lieu ou je vais passer la plus grosse partie de mon temps... Temps qui se réduira à peau de chagrin en d'autres lieux...

j'aime bien en hiver moi. Ca change et j'ai moins froid.

Lundi je me suis régalé bon ça n'a rien à voir avec les cours de Sara (Koh-Lanta) mais ça va c'était quand même sympa demain soir on reprend les mêmes et on recommence !!

Voici mon bike Body Bike Classic





Y'a pas d'fatigue qui soit ! Aaaaaaaaaaahhh !!!

Et le tapis roulant (Johnson T8000 Pro)





Il va jusqu'à 20km/h

C'est ton matos... Perso?

Bon, bah je vais m'y mettre aussi ... pas vraiment pour ME faire plaisir, mais c'est pour faire du sport avec Madame.
Disons que c'est bien la seule solution pour faire du vélo ensemble sans qu'elle soit 200m derrière

En tout cas, en n'ayant jamais essayé, j'me dis qu'une séance de RPM + une sortie longue par semaine ca doit pas trop mal marcher pour du M.

keanu35 a écrit :Bon, bah je vais m'y mettre aussi ... pas vraiment pour ME faire plaisir, mais c'est pour faire du sport avec Madame.
Disons que c'est bien la seule solution pour faire du vélo ensemble sans qu'elle soit 200m derrière

Madame connait le règlement, et de plus le respecte. En gardant ses distances avec toi, elle ne se prendra pas de carton pour drafting.

RPM 50 (Lundi et Jeudi) durée 50min

Pack Ride: Club Can’t Handle Me (Flo Rida feat. David Guetta)
Pace: Teenage Dreams (Stardancer II)
Hills: Raindrops (Hypasonic Remix – Sash! feat. Stunt)
Mixed Terrain: Beautiful Day (Global Nation)
Intervals: Watercolour (Blau)
Speed Work: Poppiholla (Chicane)
Mountain Climb: Sweet Dreams (Cansis Remix – Rec. Pro)
Ride Home: Shattered (Turn The Car Around – O.A.R)
Stretch: Letting Go (Dutty Love – Sean Kingston feat. Nicki Minaj)

et le Samedi la même chose mais avec bonus durée 1h05

Pack Ride: Club Can’t Handle Me (Flo Rida feat. David Guetta)
Pace: Teenage Dreams (Stardancer II)
Hills: Raindrops (Hypasonic Remix – Sash! feat. Stunt)
Mixed Terrain: Beautiful Day (Global Nation)
Intervals: Watercolour (Blau)
Speed Work: Poppiholla (Chicane)
Mountain Climb: Sweet Dreams (Cansis Remix – Rec. Pro)
Ride Home: Shattered (Turn The Car Around – O.A.R)
Stretch: Letting Go (Dutty Love – Sean Kingston feat. Nicki Minaj)

+

Bonus Track 3 – Hills: Ravers In the UK (Jorg Schmidt Remix – Manian)
Bonus Track 5 – Intervals: Rebel Yell (Scooter)
Bonus Track 6 – Speed Work: Secret Love (Jordan & Baker Remix – Ian Van Dahl)




Pour le mois de Septembre on aura autre chose mais quoi ?

RPM 60 est dispo http://w3.lesmills.com/global/en/classe ... racklists/

Je l'ai testé il y a 3 semaines !!! DE LA BOMBE !!!

le spinning cette grosse blague