Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 sept. 2012, 16:10
73 kilomètres de vélo... 
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votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 sept. 2012, 18:56
1500m nat, 41km bike, 10km càp
Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 sept. 2012, 20:01
16km càp en 1h01 sur bitume et sentiers.
20' footing progressif
20x1' vite/30" récup'
le reste en footing rapide => j'ai dit footing pas jogging pour ceux qui veulent jouer sur les mots, style "ah bon tu étais en footing à 16km/h? mais bien sûr!"
ça tue la tronche tous ces changements de rythme
demain récup' moulinette en vélo
Biz
20' footing progressif
20x1' vite/30" récup'
le reste en footing rapide => j'ai dit footing pas jogging pour ceux qui veulent jouer sur les mots, style "ah bon tu étais en footing à 16km/h? mais bien sûr!"
ça tue la tronche tous ces changements de rythme
demain récup' moulinette en vélo
Biz
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 08:30
93 km vélo dont 1900mD+ en 4h28 @ 83%fcm
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 08:40
Salut Millke , 4h28' c'est bien , dommage que le temps était mauvais,
il y a 94,5 kms normalement
il y a 94,5 kms normalement
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 08:48
c'est clair qu'il faisait pourri mais bon, on avait tous les même conditions...alban guilou a écrit :Salut Millke , 4h28' c'est bien , dommage que le temps était mauvais,
il y a 94,5 kms normalement
et toi, je ne sais plus, tu l'as fait ou tu étais spectateur, pas vu. Tu étais placé où?
pour 1,5 km, je ne vais pas chipoter, j'ai pris la distance officielle de l'orga.
Je suis super content de moi. Now, reste plus que la nat...pour faire le full mais bon je commencerai par un découverte avant tout.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 10:43
J'ai fait la nat et la cap , mon beau frère faisant le vélo,
j'étais au pieds de la première bosse pour encourager tous les cyclistes..
encore bravo pour ton parcours vélo
j'étais au pieds de la première bosse pour encourager tous les cyclistes..
encore bravo pour ton parcours vélo
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 11:53
Bravo à vous la team ! Respect pour vos temps, je parle surtout du temps vélo que j'ai uniquement faitalban guilou a écrit :J'ai fait la nat et la cap , mon beau frère faisant le vélo,
j'étais au pieds de la première bosse pour encourager tous les cyclistes..
encore bravo pour ton parcours vélo
Et bravo à tous les autres
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 13:40
Hier 190 km de vélo
Today 2h vélo enchainé avec 2h cap.
C'était ma dernière grosse sollicitation avant l'ironman wales dans 15 jours!
Ya plus qu'a attendre que la force monte en moi !!!
Today 2h vélo enchainé avec 2h cap.
C'était ma dernière grosse sollicitation avant l'ironman wales dans 15 jours!
Ya plus qu'a attendre que la force monte en moi !!!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 14:04
Un mec qui a encore un bonnet multriman !!!! Il ne doit pas nager souvent avec !!!!! Il y a bien longtemps que le mien a rendu l'âme à l'entraînement !!!!!jean.gonzague a écrit :3100m natation / 1h15
1200m échauff en alternant 400cr/200m dos
10x100m cr en 1'30 départ 1'45 en amplitude/glisse
------glande à thème => "ce mec est-il triathlète?" fallait essayer de trouver les triathlètes / facile : un mec avec un bonnet gris multriman, deux mecs avec bonnets kiwami------
200m éduc' pap en stoppant tous les 50m
200m 4n
200m éduc' crawl en stoppant tous les 50m
200m 4n
100 cr souple
ce soir 30' de gainage devant la télé
Biz
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 15:54
Oh je suis qu'une merde!!! J'ai toujours mon bonnet "multriman". Fais chier....FAYARD a écrit :Un mec qui a encore un bonnet multriman !!!! Il ne doit pas nager souvent avec !!!!! Il y a bien longtemps que le mien a rendu l'âme à l'entraînement !!!!!jean.gonzague a écrit :3100m natation / 1h15
1200m échauff en alternant 400cr/200m dos
10x100m cr en 1'30 départ 1'45 en amplitude/glisse
------glande à thème => "ce mec est-il triathlète?" fallait essayer de trouver les triathlètes / facile : un mec avec un bonnet gris multriman, deux mecs avec bonnets kiwami------
200m éduc' pap en stoppant tous les 50m
200m 4n
200m éduc' crawl en stoppant tous les 50m
200m 4n
100 cr souple
ce soir 30' de gainage devant la télé
Biz
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 18:55
Comment fais tu ??? Soit tu ne nages pas avec, soit tu nages dans une piscine d'eau douce parce que perso, le chlore détruit mes maillots de bain et mes bonnets !!!!!lhibou a écrit : Oh je suis qu'une merde!!! J'ai toujours mon bonnet "multriman". Fais chier....
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 19:22
Je suis pas aussi musclé que toi. Je suis pas foutu de le craquer avec mes petits bras comme un chippendale que tu es . Beau gosse va!
. Beau gosse va!Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 19:23
Prends des maillots Turbo...tu verras si le chlore les bouffe.FAYARD a écrit :Comment fais tu ??? Soit tu ne nages pas avec, soit tu nages dans une piscine d'eau douce parce que perso, le chlore détruit mes maillots de bain et mes bonnets !!!!!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 02 sept. 2012, 19:57
Du coup, ce sont les maillots Turbo qui bouffent le chlore 