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gaelle37 a écrit :

tribuddy a écrit :Même pour les bons nageurs (je ne parle pas de moi! ) un certain kilométrage et une régularité sont nécessaires histoire de ne pas perdre le niveau. Il faut aussi expliquer que 80 bornes dans la mois pour quelqu'un qui a l'habitude de nager tous les jours c'est peanuts (ça fait 20 séances à 4 bornes, loin d'être infaisable, et en enquillant les séries de 10 fois 100 M la séance passe super vite).
Et puis en club de nat avec les autres nageurs, la motivation est là... C'est vraiment un plaisir la nat!

Tout à fait! Cette semaine c'était vraiment dur (pas tellement la distance, mais les intensités à tenir), mais il y a de l'émulation dans le groupe, c'est ce qui fait tenir et donne envie de venir en chier. Lundi 4200, mardi 4400, jeudi 4500 et vendredi 4700, avec du seuil, de la VMA...de bonnes séries et ça chiffre vite. Par contre contrairement à beaucoup de triathlètes qui font toutes les séries de "spécialité" en crawl, j'en effectue pas mal en 4N ou pap depuis un mois, pour varier (et pour passer un cap car là je stagne un peu au 400NL. On verra le résultat le 10/02 avec les 400 4N et 800NL, objectifs 6'10 et moins de 11')

C'est vrai que c'est super de pouvoir enquiller dans plusieurs nages, mais faut arriver à finir la série pas trop loin des autres quelquesoit le type/la combinaison de nages (pareil pour les éducs, faut pas avoir l'air de découvrir le truc au moment où on t'annonce les exercices à faire sinon t'es mort!). Pour ma part je ne suis plus en club de nat justement parce que je ne nage pas le pap et que c'est un vrai problème parce que je ne peux pas changer de groupe (si je reste avec les triathlètes du club de nat, je ne progresse pas aussi vite que je le souhaite, notamment en vitesse car les séries sont moyennement typées vitesse par exemple alors autant économiser 400 boules et prendre des cours avec les MNS pour le pap notamment en attendant de trouver un club plus petit avec un groupe de nageurs qui me correspond mieux).

tribuddy a écrit :

skales a écrit :Si tu n est pas nageur de base ,un gros volume est nécessaire pour mon cas

Même pour les bons nageurs (je ne parle pas de moi! ) un certain kilométrage et une régularité sont nécessaires histoire de ne pas perdre le niveau. Il faut aussi expliquer que 80 bornes dans la mois pour quelqu'un qui a l'habitude de nager tous les jours c'est peanuts (ça fait 20 séances à 4 bornes, loin d'être infaisable, et en enquillant les séries de 10 fois 100 M la séance passe super vite).
Et puis en club de nat avec les autres nageurs, la motivation est là... C'est vraiment un plaisir la nat!

pas forcément un gars de mon club (40 ans ancien nageur) s'entraine deux fois par semaine et nous a sortit un 1'04 au 100 pap à la fin de l'entrainement.
j'ai nagé dans la ligne d'à côté en crawl en 1'06 ça mine le moral
je ne suis pas nageur d'origine mais que je sois dans l'eau 2 fois ou 4 fois par semaine ça ne change rien... il me faut 5 entrainements minimum et je n'ai plus le temps.

Bilan du mois de janvier
Natation : 30km
Velo : 147km
CàP : 105km

Pour le mois de janvier :
Nat' : 18km en 8h05
Vélo : 305km en 10h20 avec un petit peu de HT
Cap : 160km en 14h40
soit 33h au total...

Total du mois de janvier :
Natation 9 kms - 3 h 15'
Vélo 346 kms - 15 h
Cap 164 kms - 14 h
Total 32 h 15'

Total du mois de janvier : 67,5 de cap en 9h10
187,5 de vélo en 8h17 (bcp de Home-trainer)
22km de natation en 10h01
7h 24 d'"autre" (un water polo avec le club, tennis, muscu avec l'école)
34h52 au total

Janvier:
Nat: 34km
Cap: 345km
Vélo: 240km de Vélotaf et 8h30 de Home Trainer

Tres peu de Vélotaf à cause d'un vélo cassé (renversé dans un rond point...) et le temps merdique

Sinon pour en revenir à un ancien post, je suis passé à coté de mes prédictions...Surement du au surentrainement!
http://frederic-barthelemy.onlinetri.co ... RV0m_Jigeg

jmboma a écrit :

N10 a écrit :

jmboma a écrit : Petite prépa à 100 km/semaine
Quel est l'objectif chrono?

J'espere au moins sous les 2h40. Meme si l'objectif principal reste de ne pas dire "plus jamais ca" 5min après avoir franchi la ligne
=> enmagasiner de la confiance pour mon premier IM l'année prochaine

Ah oui, grosse caisse. Tu nous tiendras au courant de ton chrono
Après attention à ne pas confondre l'exercice du marathon et de l'IM. C'est très différent.

Bonjour,


Bon mois de Janvier

Natation 23.2 km en 12 seances
Velo 1011 km en 17 sorties (dont 3 VTT )
CAP 137 km en 12 seances

Objectif 2013 Embrun

Total février : 447,9 km en 35h14

Natation : 43,9 km en 14h41 en 14 séances;

Vélo : 296 km en 11h37 en 4 sorties (+ 379 km en 17h26 de vélo taff);

CAP : 108 km en 8h56 en 11 séances.

9h 04' 52"

Total février : 21h41min

Natation : 12.2 en 5h50

Vélo : 179 km en 6h47

CAP : 96 km en 9h04

J'ai boublé les distances de Janvier

VELO 637 KM EN 21h28
cap 79km 6h49
nat 25.6 10h34

Février :

CAP 59 km
Vélo 698 km
Nat 18 km
Et plus le mois prochain !

Pour février, cela donne:

natation : 13,3 km en 6h32

vélo : 383 km en 14h31

càp : 126 km en dont 2000 mD+ en 12h14

Total: environ 33h15

Pour février, cela donne:

natation : 18,5 km en 9h04

vélo : 428 km en 15h20

càp : 77,9 km en 7h56

Total: environ 32h37