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franchement non ça été... si tu es bien habillé il n'y a pas de soucis à un moment j'avoue j'ai eu un peu froid aux mains mais après quelques tapotement sur les cuisses c'était fini hé oui c'est l'hiver

NATATION :

ECHAUFFEMENT : 400M SOUPLE

TRAVAIL : 8 X 200m, RECUP 1';

JAMBES : 6 X100M BATTEMENTS CRAWL SS PLANCHE.

RAC : 200M BRASSE SOUPLE

wesh,

2600m nat
beaucoup de départs plongés et de sprint aujourd'hui.

biz

midi bassin de 50 exterieur ........Mistral + de 100 K/h
3200 M

echauff : 800 m
100 nc/ 100 dos / 100 brasse / 100 4N * 2

séance : 1500 m 30*50 m départ 55"

800 ppe :
resp 3 T 100 m /resp 5 T 100 m

100 récup dos a 2 bras

le soir séance a pattes :
47 Mn 9 K

30*50? bè dis donc, tu veux devenir bon nageur ou quoi?
déjà que tu me mets minable en vélo et en cap, je n'aurais bientôt plus la chance de sortir devant toi de l'eau!!!!

favouille73 a écrit :30*50? bè dis donc, tu veux devenir bon nageur ou quoi?
déjà que tu me mets minable en vélo et en cap, je n'aurais bientôt plus la chance de sortir devant toi de l'eau!!!!

Arffff
je pense que mon statut d'enclume notoire
n'est pas pret de changer.
mais bon , aprés mon année sabbatique
je fais de mon mieux pour tenter de "redevenir" Triathlete

Bonsoir,

42 minutes entre les bouées de la baie des citrons.
Puis récupérations avec de crêpes nutélas
Enfin, étirements bronzage sous le soleil.
Voilà voilou
BONVENT

Hier, 1h10 cap à 160 puls par minute...... Travail aérobie a fond
Demain, nat.......

en retard (hier)...!!:

NATATION

400m échauffement (4 nages mais libre de l'ordre et distance)

Jambes : 8 x 50m battements.

Serie : 50 - 100 - 150 - 200 - 250 - 250 - 200 - 150 - 100 - 50
avec 20'' de récup entre chaque distance.

200m brasse souple récup.

Bonjour,

Tours des plages
20 mn échauf
Series 12 X 1'30 /1'30 seuil
puis 15' souple
Voilàvoilou
BONVENT

Guyome a écrit :Hier, 1h10 cap à 160 puls par minute...... Travail aérobie a fond
Demain, nat.......

T'es fou

Samedi HT 45min,Dimanche HT 45min, Mardi HT 45min, Mercredi HT 50min ....c'est bon il y en n'a plus enfin j'espère

Et est-ce qu'une bonne séance de marche peut-être bénéfique pour un complément (ou en cas de blessure et incapacité de courir) d'entraînement ou ce n'est que fatigue là où l'on pourrait prendre 2h pour la récup

Bah de la marche c'est de la récup active...

C'est toujours mieux que de récupérer en regardant la télé!!

Sortie vélo 85km en 3h15 dans le beaujolais parcours valloné.

Montée du col de la luere pour ceux qui connaissent..

Dur dur!!