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Tu fais beaucoup de vélo Lefloch , tu es à combien de bornes depuis janvier?

45' aquajogging

1h45 nat 4700m dur ce soir 2*( 16*50; 6*100)

Pour Alban, il faudrait que je vérifie mais c'est une chose que je ne fais jamais. Un petit calcul : de 180 à 200 le week-end, tous les jours fériés, 90 ou 100 et en ce moment puisque je ne bosse pas, une sortie tous les 2 jours de 70 à 90. Cela doit faire pas mal mais c'est exceptionnel...

hier, 12.2 km càp en 1H11’ dont :
5 X [(3 x 30’’ vite / 30’’ récup + 5’ @ 82%fcm + 2' récup entre les blocs]

Pour Lefloch , effectivement ça fait pas mal de bornes... bravo

Pour moi CAP 1h10 dont travail au seuil 3x 10' à VMA -3.
En pleine preparation du LD de Dijon.

Merci Alban mais tu roules mieux que moi, bravo à toi... Je crois que tu fais Vichy, Ironman ou Half ? Pour moi, jour de repos, un peu d'abdos et de gainage cool...

Je fais l'ironman , ce sera mon deuxième , j'ai fait Embrun l'année dernière mais j'ai complètement explosé sur le marathon...
Donc là je vais essayer de courir et le plus longtemps sera le mieux
sinon 45'ht 5 kms cap et 3 kms nat

4300 m nat.

18km de nat dans la semaine j ai un peu les bras lourds ^^

12x200 recup 30" tournées en 34'

Environ 2200 m de crawl en lac...avec une vision surprenante sur les bords

129 kms vélo en 4h24' et 7 kms cap en 33'
dont 3h de vélo sous la flotte.....quel temps de chien

Comme pour moi, un peu plus de cent bornes avec du vent, de la flotte et de la grêle à la fin. Sinon, une douzaine de côtes et quelques exercices bien sympas. La météo a changé dans l'après midi...

2500 m natation ce matin avec le club de tri suivis de 45km de velo, et 6000m de natation ce soir avec le club de nat

Ouah, tu nages autant que les pros. Et le basket ?...