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oui c'est sûr , mais là c'est pas la marmotte... faut gérer les deux premiers cols et après au mental,
le plus difficile est bien le début

Salut, je suis aussi inscrit a l'alpe...et, quand je vois les volumes horaires de certains...j'ai l'impression de ne pas être prêt
Enfin, j’espère qu'avec un petit stage d'ici 15j dans les alpes avec le col de joux plane (8.9% de moyenne) comme entrainement ça passera le jour J
Bon entrainement a tous!

CHRISTOPHE192 a écrit :quand tu finis La Marmotte et que tu as bourriné 7h avec ces malades d' hollandais , les derniers lacets vent de face sont à plat ventre sur la machine

Normalement je vais tester le parcours de la Marmotte en vu de la prépa de l'Alpe. Je suis pas serrein

natation cette aprés-midi 1600m

35 bornes course a pied 3hoo

1h10' vélo ht avec 3x15' hyperforce et 6 kms cap en 29'41
4 kms nat 1h10 avec 4x600 cr fort en 9'34

1h50 velo travail de force parcours valloné
4600 m nat 1h45 10*300m aerobie

jmboma a écrit :

CHRISTOPHE192 a écrit :quand tu finis La Marmotte et que tu as bourriné 7h avec ces malades d' hollandais , les derniers lacets vent de face sont à plat ventre sur la machine

Normalement je vais tester le parcours de la Marmotte en vu de la prépa de l'Alpe. Je suis pas serrein

c' est un gros morceau en effet , surtout le dernier kilo du galibier .
ça me parait un peu gros pour préparer l' Alpe , plutôt destiné à Embrun .
à moins que tu sois comme moi dans le besoin de te rassurer en prenant 3 parts pour être sûr de ne pas manquer de volume .

Bon, 70 kms de vélo sous la pluie et le vent, très bon entraînement pour le Chtriman...

12.2 km cap en 1h09 dont 3 x 10' @ 88%fcm + 5' recup

J'ai fais 2kms de nage en eau libre en 40' est ce bon, passable ou cela est ridicule?
Sachant un premier 1000m en 19'45''
Merci les amis

ça dépend à qui tu demandes....
moi je te dirai que c'est moyen , tu seras dans le dernier tiers sur half

Journée intense

45' cap 6*200m une montée de plus de 20% . Recuperation dans la descente. Enchainé avec 15' se vélolocité sur HT

Nat 4500m nat 20*150 au seuil (10 pb.plaque 10NL) recup 15s

Durand/59 a écrit :J'ai fais 2kms de nage en eau libre en 40' est ce bon, passable ou cela est ridicule?
Sachant un premier 1000m en 19'45''
Merci les amis

Salut Durand,
comment t'entraînes ?
tu nages depuis longtemps ?
Je me suis demandé la même chose, quel est mon niveau ?
alors je suis allé sur le site des TOS triathlon (Troyes) pour mater les scores en LD ou ST du dernier tri qui a eu lieu en Juin.

Durand/59 a écrit :J'ai fais 2kms de nage en eau libre en 40' est ce bon, passable ou cela est ridicule?
Sachant un premier 1000m en 19'45''
Merci les amis

Pour les nageurs c'est très mauvais et pour un triathlete c'est très moyen...