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Je serais curieux de connaitre les temps effectues sur courses à la vue des entrainements effectués par certains

Je sais que aligner les bornes n'est pas gage de qualité (loin de là) mais y'en a la vache !!!

72 km de vélo, sortie de récupération, 27 de moyenne...

10 km càp en 1h10’ dont :

15’ => Échauffement
13’ = 10’ + 3’ => 2000m @ 88%fcm récupération 3' en marchant
16’ = 2 * (5 + 3) => 2 X 1000 m @ 88%fcm récupération 3' en marchant
13’30’’ = 3 * (2’30’’ + 2’) => 3 x 500 m @ 88%fcm récupération 2' en marchant
6’ = 3 * (1’ + 1’) => 3x 1' récupération 1'
6’30’’ => récupération

3.000 nat' en endurance

hier 30 km en 58 minutes en faisant 35 minutes tranquille à 28 et ensuite du fractionné 30 sec à plus de 45 et récup 30 sec a 30 et ca 10 fois. aujourd'hui 45 minutes de course à pieds avec 20 min cool 5 minute plus soutenu et ensuite 30 sec à fond et 30 récup et ca 10 fois. ca pique un peut lol

@ Benduff : t'étais où dans les Alpes ?

@ Olive : je ne sais pas si tu pensais aussi à moi en écrivant plus haut (avec mes 500 kils pendant le week-end de Pentecôte ) ? Perso, je ne prépare rien du tout en fait (zéro cyclo, zéro triathlon.........seulement du trail). Donc c'était just for fun C'était pour faire un peu de tourisme (Alpes ce week-end + autour de mon chez-moi hier) en profitant du soleil. Mais j'ai quelques projets randos pour cet été, des trucs de 2 à 4 jours pour 300 à 600 km en mode "full-autonomie" (je me suis acheté un porte-bagage à fixer sur la selle afin d'y atteler ma tente de camping, mon sac de couchage, mes fringues, mes chaussures de marche pour les soirées, éventuellement un réchaud)...à l'aventure ! S'il fait beau ce week-end, j'inaugure le matos Donc voilou...en définitive, je n'ai aucune course cette année (c'est peut-être pour cela quel je m'autorise quelques débordements kilométriques), je vise juste à tenir le coup sur des étapes de 150-170 kils en montagne pendant quelques jours avec mes affaires de camping (ce que je n'ai encore jamais fait...). Sur le coup, ça me manquait un peu de ne pas avoir programmé de course cette année (pas de challenge, pas de réjouissance en cliquant sur "inscription") mais je me suis sentie l'âme voyageuse pour cette saison

PS : en parlant de porte-bagage.... Si quelqu'un peut me conseiller....... J'ai un porte-bagage à serrer autour de la tige de selle (ou du tube vertical, au choix). Y a-t-il des précautions spéciales à prendre en le serrant autour du carbone ? J'ai pensé à mettre un morceau de chambre à air entre la pince métallique et le carbone (pour éviter que le porte-bagage ne glisse vers le bas...car je ne vais pas trop le serrer, peur que ça compresse les fibres). Bonne idée ? De toute façon, mon porte-bagage est arc-bouté et il supporte jusqu'à 23 kilos (car....en réalité, c'est un porte-bébé duquel j'ai viré le siège pour ne garder que la structure métallique)^^

Re-PS : ça me fait penser à un truc.......créer un post "vos objectifs et envies 2012".......car en lisant certains entraînements, je me demande également toujours "Tiens, qu'est-ce qu'il/elle prépare ?", etc^^ Ca existe déjà ce topic ?

dimanche sprint d'Autun 1h11
lundi repos
Today 2h de tandem sur route avec mon chéri génial!! Et 4200 m natation plus de bras....pour changer^^

course cycliste hier... abandon a la mi-course, j'étais SEC de ma course de la veille...
aujourd'hui sortie de recup apres le boulot. 41km 28.7 de moyenne (350m D+)

bourg st maurice :
cormet de roselend, col du petit st bernard.... top !

1250 m de natation en endurance

ce soir 9,8 km dont 4X800m a 85% de ma vma

1h30 de bike, 45km quelques relances et 2 gros sprints... reco des circuits de mes 2 objectifs fin juin

90 km velo a 32 de moyenne suivis de 3600m de nat

62 kilomètres de vélo et 3000 de natation, Belfort dans trois jours et une photo du chien sur le blog pour sguigui...

72km de velo ce matin