OnlineTri.com

sguigui a écrit :Oui je trouve aussi. Pas mal de monde sur la piste qui la traverse mais c'est pas une excuse. Faut que j'arrive à être plus régulier

Tu as deux temps à 37"11 et si tu veux une fourchette plus précise c'est genre 33"88 et 36"21

et bien coupe la poire en 2, coure en 35"04 !!!!

oué mais je sais pas comment faire

sguigui a écrit :oué mais je sais pas comment faire

et bien tu coures en 17" au 100m !!!!
Tu pars un peu vite sur le 1er 100m puis tu géres le deuxiéme pour arriver en 35"..au bout de quelques 200m, tu devrais être dans les bons temps et enfin trouver LA bonne allure...

C'est vrai
merci du conseil Fayard

FAYARD a écrit :

sguigui a écrit :

Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m

les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono

Ca parait beaucoup 20 répétitions....

Cela dépend de l'allure...à 95/100% faut être un pro pour les encaisser mais à 80/85 % ils doivent bien passer...

mon cardio etait entre 175 au debut et 188 a la fin, j'ai 32 ans ... et loin, tres loin d'etre pro
La recup etait sur l'herbe, marché les 30 premiers metres, puis leger footing

Je suis bien avancé avec ça...tu me donne pas les limites!!!! De plus je ne connais pas ta VMA et tu me donnes pas ton temps 400m à 100% VMA...

Entre 1'36 et 1'38 à 188 ca fait pas beaucoup de marge quand même

multi enchaînement 50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 30'15
50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 29'45
50 kms vélo en 1h50 6 kms cap en 30'30

alban guilou a écrit :multi enchaînement 50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 30'15
50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 29'45
50 kms vélo en 1h50 6 kms cap en 30'30

Tu prépares quoi ?

l'ironman de Vichy , j'ai trouvé un plan du team 54 que je trouve pas mal du tout ,
il y a une où deux grosses séances dans la semaine et le reste c'est cool ,
là j'ai presque fini ma semaine d'entraînement

55 min HT seance de pma

alban guilou a écrit :multi enchaînement 50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 30'15
50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 29'45
50 kms vélo en 1h50 6 kms cap en 30'30

Cela me semble énorme ! Ca ressemble à une compétition à moins que tu sois en endurance tout le temps pour habituer ton corps sur du long enchainement ?

sinon pour moi aujourd'hui, c'était 56 km de vélo en 2h24 le tout @ 68%fcm

oui je suis en endurance , en vélo ça va pas vite ça fait 28 de moy pour les deux premiers 50 kil et 27 pour le dernier

alban guilou a écrit :oui je suis en endurance , en vélo ça va pas vite ça fait 28 de moy pour les deux premiers 50 kil et 27 pour le dernier

avec cette distance on se doute bien que t'es pas lactique des cannes!
28 de moy, ça dépend sur quel terrain! sur 50km avec 1000m de dénivelé, c'est correct
belle séance quand même

tout plat ou faiblement valonnée....donc moins correct...