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Today, 80 kms de vélo...

3900m natation

FAYARD a écrit : Tu vaut quoi sur 400m : 5'10 ? 5' ? Avec des temps comme cela tu sors dans le premier pack quasiment....

Non, je ne vaux pas 5'10" au 400 m. Mon niveau est bien inférieur... Et non, je ne sors pas dans le premier pack. Cela m'est même arrivé une fois de sortir le dernier de l'eau Mais j'avais une excuse
Je vous prie de m'excuser mais le terme "souple" était exagéré (c'était pas de la récup !), c'était plutôt des séries "bien nagée" (recherche glisse et efficience sans se mettre dans le rouge).

Sinon, ce soir, séance de 3500 m dont 5x200m D=3'30"

Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m

les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono

Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m

les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono

Ouh j'ai mal aux cannes rien que de le lire

j'ai un peu mal aux cannes ce matin

Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m

les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono

Ca parait beaucoup 20 répétitions....

sguigui a écrit :

Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m

les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono

Ca parait beaucoup 20 répétitions....

c'est 8 km de "travail", je fais confiance a l'entraineur qui sais ce qu'il fait a quel moment pour quel "public" (la charge varie de 12 à 20 en fonction des personnes/objectifs)

sguigui a écrit :

Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m

les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono

Ca parait beaucoup 20 répétitions....

Cela dépend de l'allure...à 95/100% faut être un pro pour les encaisser mais à 80/85 % ils doivent bien passer...

tout dépend aussi de "recup 200m"...au couloir 8 en marchant ou à l'intérieur de la corde sur l'herbe en footing...
quoiqu'il en soit ça fait une séance sympa

FAYARD a écrit :

sguigui a écrit :

Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m

les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono

Ca parait beaucoup 20 répétitions....

Cela dépend de l'allure...à 95/100% faut être un pro pour les encaisser mais à 80/85 % ils doivent bien passer...

quite a être à 85pourcent je vois pas trop pourquoi faire 400m.400m ca parait être pour de la vma moyenne on va dire.

louspib a écrit :tout dépend aussi de "recup 200m"...au couloir 8 en marchant ou à l'intérieur de la corde sur l'herbe en footing...
quoiqu'il en soit ça fait une séance sympa

Avec une allure dans les 80%, la récup doit être active....

Pour moi aujourd'hui 12x200m récup entre 35 et 40secondes

Les 200m courus entre 33" et 37"

sguigui a écrit :Pour moi aujourd'hui 12x200m récup entre 35 et 40secondes

Les 200m courus entre 33" et 37"

je trouve que tes temps subissent une trop grande variation, 4" cela fait beaucoup sur 200m...pourquoi ne pas faire tout en 33"-34" ? surtout que 12 fois ce n'est pas énorme en volume...

Oui je trouve aussi. Pas mal de monde sur la piste qui la traverse mais c'est pas une excuse. Faut que j'arrive à être plus régulier

Tu as deux temps à 37"11 et si tu veux une fourchette plus précise c'est genre 33"88 et 36"21