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FAYARD a écrit : 04 juil. 2017, 18:22 Si tu coures avec le groupe de tête, tu te bases sur eux et si tu lâches dans la bosse pour respecter ton capteur, tu prends un coup au moral. Le S et le M ça se joue à la gnack, pas aux données. Je ne compte plus les fois où j'ai eu des coups de "pas bien" quand je rentrais chez moi aprés la course parce que j'avais été au bout du bout. Je suis incapable de te dire si avec un capteur de puissance j'aurais été plus vite, mais je suis certain d'une chose, sur ces distances, la tête est importante, quand tu te bats pour une place, faut débrancher le cerveau, si tu te poses des questions, c'est plié. La distance n'est pas longue, y a pas besoin de se dire quel pourcentage de TSS j'ai bouffé, est-ce que j'aurais encore des réserves ? Tu coures 10 bornes, tu peux pas exploser, quand t'es pas bien, tu ralentis, tu te refais la cerise et tu repars. Sur marathon, ça fonctionne pas comme cela, quand y a plus rien, ben tu t'arrêtes.

FAYARD a écrit : 04 juil. 2017, 18:22 Tu coures 10 bornes, tu peux pas exploser, quand t'es pas bien, tu ralentis, tu te refais la cerise et tu repars. Sur marathon, ça fonctionne pas comme cela, quand y a plus rien, ben tu t'arrêtes.

captaingloomy a écrit : 04 juil. 2017, 23:49

FAYARD a écrit : 04 juil. 2017, 18:22 Si tu coures avec le groupe de tête, tu te bases sur eux et si tu lâches dans la bosse pour respecter ton capteur, tu prends un coup au moral. Le S et le M ça se joue à la gnack, pas aux données. Je ne compte plus les fois où j'ai eu des coups de "pas bien" quand je rentrais chez moi aprés la course parce que j'avais été au bout du bout. Je suis incapable de te dire si avec un capteur de puissance j'aurais été plus vite, mais je suis certain d'une chose, sur ces distances, la tête est importante, quand tu te bats pour une place, faut débrancher le cerveau, si tu te poses des questions, c'est plié. La distance n'est pas longue, y a pas besoin de se dire quel pourcentage de TSS j'ai bouffé, est-ce que j'aurais encore des réserves ? Tu coures 10 bornes, tu peux pas exploser, quand t'es pas bien, tu ralentis, tu te refais la cerise et tu repars. Sur marathon, ça fonctionne pas comme cela, quand y a plus rien, ben tu t'arrêtes.

Mon problème c'est que je me retrouve au milieu du groupe de tête, mais que j'ai absolument pas le niveau pour les tenir après la nat

FAYARD a écrit : 05 juil. 2017, 08:43
Ben tu sais ce qu'il te reste à faire...no pain, no gain..

captaingloomy a écrit : 05 juil. 2017, 09:30

FAYARD a écrit : 05 juil. 2017, 08:43
Ben tu sais ce qu'il te reste à faire...no pain, no gain..

Arrêter d'aller à la piscine pour sortir en même temps que les gens de mon niveau ?

captaingloomy a écrit : 03 juil. 2017, 14:05

USAT a écrit : 03 juil. 2017, 11:12 Fasi toi au plaisir au lieu de penser a être au watts près, avec tous ces outils on en oublie l'essentiel malheureusement.

Tu as bien raison ! Je ne parle pas du W près, mais de me donner une cible moyenne. Je vais pas préparer un plan km après km à la façon de best bike split. Savoir si la cible sur un M c'est 85% ou 95% de FTP, ce n'est pas un mince écart en revanche !

Mais comme le souligne xophe, à 650 euros le capteur, c'est qu'on veut courir intelligent non ? J'ai respecté mes 245W NP (ftp 285W) sur un CD ce dimanche, je ne me suis pas pris la tête pour autant. J'ai l'impression d'avoir bien mieux géré ma course en respectant cette cible puisque j'étais encore relativement frais pour la CAP.

eric d a écrit : 06 juil. 2017, 14:41 salut. si je pense faire dans 20 jours 180 watt de moyenne sur ironman. Quel semainne type a j -17 ?
quel puissance ? combien de temps?

eric d a écrit : 06 juil. 2017, 16:08 ah j'ai crue un moment qu'il yavait ici des conaisseurs qui auraient pu me repondre. je pense que je vais faire 3 h a 180 w

eric d a écrit : 06 juil. 2017, 16:08 ah j'ai crue un moment qu'il yavait ici des conaisseurs qui auraient pu me repondre. je pense que je vais faire 3 h a 180 w

FAYARD a écrit : 06 juil. 2017, 16:43

eric d a écrit : 06 juil. 2017, 16:08 ah j'ai crue un moment qu'il yavait ici des conaisseurs qui auraient pu me repondre. je pense que je vais faire 3 h a 180 w

Depuis quand tu écoutes les conseils ??? Alors casse toi.

coluccinico a écrit : 06 juil. 2017, 16:31

eric d a écrit : 06 juil. 2017, 16:08 ah j'ai crue un moment qu'il yavait ici des conaisseurs qui auraient pu me repondre. je pense que je vais faire 3 h a 180 w

Fais entre 4/5h ce week end avec 2h allure iron si tu veux. Et pas plus de 3h avant la course avec genre 30' allure mais pas plus ca sert plus a rien. Fais du jus et un peu de vitesse plutot

eric d a écrit : 06 juil. 2017, 21:46 c'est mort, jai fai la meme chose il y a 2 jours le footing en moins