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Bilan 2012 / Objectif 2013:

natation début en septembre : 13.82 km en 11h42 / 2 séances par semaine minimum en sachant nager un 500m en moins de 14 voire 12 min avant fin août

vélo : 4850 km en 194h15 avec 11600 mD+ / tenir le plus longtemps possible la position CLM et s'alléger de 10 kg pour mieux grimper

càp : 1207.8 km en 133h05 avec 10500 mD+ / sub 45' à mon prochain 10 km et aborder de plus long trail

Débutant alors dernier trimestre 2012 initiation prise de reperes etc etc

2013 découverte compète alors objectif prendre un max de plaisir

les résultats on verra 2014

Hello !
Bon, ce que moi je ferai en 2€13, devait être sans doute la copie conforme de ce que j'ai fait en 2012 : vous suivre ici même sur le forum... ...
Mais, quant-à vos objectifs d'épreuves 2€13, si vous ne savez pas ou vous abattre le samedi 29 juin, je vous propose de venir fêter le 30ème de Nouâtre (37) (S le matin et M l'après midi).
On est en train de mettre les petits plats dans les grands pour marquer dignement cet anniversaire... Déjà qq infos ici viewtopic.php?f=5&t=46407 , bientôt une page facebook "spéciale 30ème" que je suis en train de préparer... Etc.
Mais attention, s'il reste toujours qq places disponibles habituellement le matin, le "M" de l'après midi est toujours (hyper)booké de plus en plus tôt...
Sinon, ben, c'est de circonstance : nagez, roulez, courez bien et super 2€13 à toutes et à tous !
Au plaisir de vous croiser ici ou làààààààààà...

Bilan 2012.
Natation 272 kms - Vélo 5534 kms - Course à pied 2047 kms -
Compétitions :
1 half ironman, 1 duathlon longue distance, 1 Tristar , 2 courtes distance, 9 sprints, 2 aquathlons,
2 cyclosportives, 2 natations en mer, 1 trail, 1 cross, 2 10 kms sur route, 1 semi-maration, 1 marathon
et 2 courses au saucisson. Total 27 compétitions....heu...va falloir se calmer garçon !!!

Objectif 2013.
Half Iroman de Hyeres en juin, Half Ironman de Aix en septembre ou Natureman du Verdon en seconde partie de saison.
Triathlon Open M de NIce en septembre.
Marathon de Nice-Cannes pour conclure la saison.

Et puis se remotiver pour refaire un Ironman en 2014. (Nice 10ème anniversaire ?..)

Nat : 185 Km
Velo : 5132 Km
CAP : 936 Km
Muscu : 119h
Compèt' : 1 meeting nat, 1 CLM vélo, 5 CAP dont 2 trails, et 5 tri (4 CD et 1 sprint).

Objectif 2013 : éviter les blessures pour pouvoir doubler la dose et découvrir le format longue distance (1 Half de prévu)

Bon réveillon à tous

The-billyboy a écrit :Nat : 185 Km
Velo : 5132 Km
CAP : 936 Km
Muscu : 119h
Compèt' : 1 meeting nat, 1 CLM vélo, 5 CAP dont 2 trails, et 5 tri (4 CD et 1 sprint).

Objectif 2013 : éviter les blessures pour pouvoir doubler la dose et découvrir le format longue distance (1 Half de prévu)

Doubler la dose... pour faire un half ???
Mais, avec çà, t'as déjà un full dans les jambes !

Pour ma part l'an dernier premiers pas sur half avec :
511km de nat
2500km velo
640 km cap
le tout sur 500h dont 54 de competition
Objectifs 2013 : Faire du long, en prenant du plaisir

Vélo : 4260km (depuis mi Juillet)
Cap : 2210km (depuis Janvier)

Objectif : Se faire plaisir en duathlon (D2) avec mon nouveau club

dajosport a écrit :

The-billyboy a écrit :Nat : 185 Km
Velo : 5132 Km
CAP : 936 Km
Muscu : 119h
Compèt' : 1 meeting nat, 1 CLM vélo, 5 CAP dont 2 trails, et 5 tri (4 CD et 1 sprint).

Objectif 2013 : éviter les blessures pour pouvoir doubler la dose et découvrir le format longue distance (1 Half de prévu)

Doubler la dose... pour faire un half ???
Mais, avec çà, t'as déjà un full dans les jambes !

Non je ne pense pas. En tout cas je ne l'envisage pas du tout pour l'instant.
J'ai bien trop de "petites" sorties. A vélo je dépasse rarement les 60/70 km, et à pied les 12km. Pour un full, c'est du suicide...
Les km ne veulent pas dire grand chose finalement. Exemple, pour 160 km à vélo par semaine, un type qui fait 100+60 sera je pense plus armé pour du long que celui qui fait 4x40.

The-billyboy a écrit : Les km ne veulent pas dire grand chose finalement.

Tu as bien raison et ce qui est aussi primordial, c'est le moment de l'année pendant lequel tu accumules ces kms.

[

Kenzo a écrit :on je ne pense pas. En tout cas je ne l'envisage pas du tout pour l'instant.
J'ai bien trop de "petites" sorties. A vélo je dépasse rarement les 60/70 km, et à pied les 12km. Pour un full, c'est du suicide...
Les km ne veulent pas dire grand chose finalement. Exemple, pour 160 km à vélo par semaine, un type qui fait 100+60 sera je pense plus armé pour du long que celui qui fait 4x40.

Salut,

Tu passes relax sur un half avec cet entrainement. Après, cela dépendra de tes objectifs.
Pour info, j'ai à mon actif cette année : 1 half , le LD de l' Alpe et quelques CD avec le kilometrage suivant:
N: 100 kms
V: 5000 kms ( grosse partie au printemps)
CAP: 850 kms ( aucune sortie de + de 15 bornes et bcp de sorties de 8/10bornes)
A+

nat 251
vélo 7700
cap 2389

objectif moins de volume et plus de qualité , que de sprints et des Cd cette année , descendre sous les 2h15' sur CD

Nat 83Km
Vélo 1979Km
CAP 787Km

Un CD, un découverte en 2012.
Objectif 2013: Passer sur Half...

Bonne année2013 à Tous,
Pour moi 2 objectifs Lanza et Embrun pour 2013.

Bonne annee a tous,

3 objectifs pour moi cette annee:
- faire moins de 3h sur distance olympique
- finir un triathlon nature format Xterra
- partager un triathlon decouverte avec ma femme