onlinetri.com

tri-yann a écrit :Hum, pour aujourd'hui en tout cas, parce que les autres jours je ne me souviens pas très bien mais c'est a peu prés sa ^^

-5 tartine de confiture avec pain de mie
-Un verre de jus d'orange
-une banane
-Un yaourt nature (Avec beaucoup de sucre ! )
-Du malto en boisson d'attente.

Tous sa a 7h3à et départ de la course a 10h

tu manges ça avant un cross ?

Ba oui, et encore je m'abstiens pour ne pas être trop lourd

Pourquoi ?

kenzo a écrit :Si ta préparation était basé sur du long c'est clair que 15 compétitions dans l'année ça fait un peu beaucoup...

Oui c'est pour ça que je fais exclusivement des compètes de tri depuis cette expérience

tri-yann a écrit :Ba oui, et encore je m'abstiens pour ne pas être trop lourd

Pourquoi ?

Bah.. si tu peux changer de menu ça serait cool ça ressemble un peu au goûter que prend ma fille après l'école

dad1 a écrit :

kenzo a écrit :Si ta préparation était basé sur du long c'est clair que 15 compétitions dans l'année ça fait un peu beaucoup...

Oui c'est pour ça que je fais exclusivement des compètes de tri depuis cette expérience

Oui oui je m'en doutais un peu comme beaucoup sur ce forum

Arf okay Kenzo !

Le prochain petit déj avant un cross c'est choucroute plus bière a volontés ! Et puis pas grave une comparaison des résultat m'intéresse ... ^^

Championnat des Vosges de cross !!!

kenzo a écrit :

dad1 a écrit :

kenzo a écrit :Si ta préparation était basé sur du long c'est clair que 15 compétitions dans l'année ça fait un peu beaucoup...

Oui c'est pour ça que je fais exclusivement des compètes de tri depuis cette expérience

Oui oui je m'en doutais un peu comme beaucoup sur ce forum

+1

Pour ceux qui sont dans le secteur et.... motivés

Inscription pour le cross national de Metz (Individuelle ou cross entreprise)

http://www.republicain-lorrain.fr/fr/cross-rl.html

Idem, sur le 92, si il y a des survivants après le semi marathon de Boulogne, petit cross sympa dans la foret de Meudon.

Court (8.2km), mais c'est histoire de sortir les crampons!

http://dassault.ddo.net/test/fr/ds/31-cross.doc

inscription obligatoire à l'avance

cross du républicain lorrain dimanche

on dirait que ca te gene de marcher dans la boue !!!


Pascal Thiébaut (dossard n°2) au cross du Républicain Lorrain, en 1989. Le Nancéien s’est imposé trois fois à Metz, tout en poursuivant des objectifs élevés pour l’été. Une époque révolue.

Le cross du Républicain Lorrain donne, dimanche à Metz, le coup d’envoi de la saison dans une spécialité de moins en moins prisée des athlètes. Courir dans les labours ne serait donc plus à la mode ?

Metz ouvre, dimanche, la saison de cross en Lorraine. L’épreuve orchestrée par Le Républicain Lorrain ne constitue pas seulement une première au calendrier : elle tient lieu d’exception. Grâce à l’organisation de plusieurs courses populaires, dont un challenge des entreprises qui pourrait, par sa vocation et son succès, passionner quelque sociologue du travail, la matinée au plan d’eau déformera sensiblement la réalité du cross en tant que discipline de l’athlétisme.

GRAND ANGLE

Le cross du Républicain Lorrain reste un rendez-vous (très) couru. La suite de la saison, beaucoup moins. « Nous observons, depuis deux ou trois ans, une certaine stabilisation du nombre de courses et du nombre de participants, après une baisse très nette au début des années 2000, explique David Duchêne, responsable des compétitions à la Ligue de Lorraine d’athlétisme. Cette saison, nous recensons treize cross, championnats régionaux compris, dont un seul dans la Meuse. La Lorraine en abritait une vingtaine au début des années 2000, entre vingt-cinq et trente dans les années 80. »

Spécialiste du demi-fond au sein de l’équipe technique régionale, Laurent Gobert s’est penché sur l’évolution de la participation, lors des championnats de Lorraine de cross, depuis 1998. Sur un peu plus de dix ans, le constat s’avère édifiant : si, chez les femmes, les chiffres se révèlent à peu près constants malgré quelques nuances (nombre divisé par deux chez les cadettes et chez les espoirs), chez les hommes, en revanche, « la baisse globale est continue : 465 arrivants en 1998, 315 en 2010, des effectifs divisés par deux chez les juniors, en diminution de 30 % chez les cadets, des seniors passés de 159 à 63… ». Florange avait accueilli les Régionaux en 1993, avec un peloton de 252 seniors ; ils n’étaient plus que 78, au même endroit, dix-sept ans plus tard…

« Convaincu de ses bienfaits »

David Duchêne y voit le résultat d’une « évolution des mentalités », en plus d’une offre plus fournie : la concurrence, croit-il remarquer, a entraîné une diminution de la pratique historique du cross en milieu scolaire. « Mais c’est surtout une question de culture, dit-il : le cross implique de savoir souffrir et se faire mal, ce qui n’est visiblement plus dans l’air du temps. » La multiplication des épreuves sur route, plus lucratives et moins salissantes, a également causé du tort, mécaniquement, aux courses dans les labours : dimanche, les 10 kilomètres de Vittel attireront quatre à cinq cents participants dans les rues de la cité thermale… (500 euros au 1er )

En organisant un challenge sur la saison, dotations à la clé, la Ligue de Lorraine a tenté d’organiser la résistance. Et les entraîneurs de demi-fond continuent à entretenir une pratique aux charmes surannés, même si les réticences qu’elle suscite ne leur échappent pas, et pour cause : « Je fais courir des cross à tous mes athlètes, même ceux dont les objectifs hivernaux concernent uniquement les compétitions en salle, explique Frédéric Fabiani, cadre technique à l’ASPTT Nancy. Une bonne saison de cross prépare une bonne saison estivale, ce ne sont pas que des mots, je le vérifiais. »

Originaire de Serémange, dans la vallée de la Fensch, ancien très bon coureur de 800 m (1’50"75), Frédéric Fabiani a été l’exemple du crossman contrarié : « Je n’aimais pas ça, affirme-t-il aujourd’hui avec le recul de ses trente-sept ans, je n’y prenais pas de plaisir, un cross revenait pour moi à un marathon, mais j’étais convaincu de ses bienfaits, physiquement bien sûr, mais aussi mentalement car l’exercice apprenait à puiser au plus profond de ses ressources. » Sur les berges du plan d’eau, les coureurs du dimanche ne se poseront pas les mêmes questions. Quelques athlètes, quant à eux, se demanderont ce qu’ils viennent faire dans cette galère, à la rubrique des faits d’hiver.

Kit a écrit :Jette un oeil cet l'article:
http://www.medecinedusportconseils.com/ ... -pourquoi/

Houlaaaaa... Je le trouve bien dogmatique ce monsieur qui se base sur 1 étude sur des cyclistes pour après étendre cela à TOUS les sports !

Je ne reprends que cela :

Certains qui déconseillent cet apport glucidique « rapide » à 10 minutes du départ argumentent qu’il y aurait un risque d’hypoglycémie réactionnelle (je ne détaille pas), ma réponse est claire : ce risque n’est absolument pas présent puisque lorsqu’on consomme un sucre rapide, il ne parvient dans le sang qu’au minimum 10 minutes après sa prise, et à ce moment là l’effort a débuté, l’insuline ne peut pas monter, il n’y a donc AUCUN risque d’hypoglycémie

L'insuline ne PEUT pas monter ???
Jamais d'hypoglycémie réactionnelle DURANT une course ?

Heu... Effectivement, j'avais cette position... Dans les années 90... Aujourd'hui, moi y compris, j'ai des dizaines, voire centaines de retours d'hypo réactionnelle avec du glucose pur... Le plus gros risque est avec le sucre blanc qui peut vous laisser chancelant quelques minutes après l'ingestion, voire les fameuses "pates de fruits" chère au Cycliste quand celles ci contiennent beaucoup plus de sucre que de fructose...

Sinon, EFFECTIVEMENT, lorsque vous êtes au départ d'un Crito cycliste p.e., vous pouvez tenter ce coup de fouet, voire, jouer le coup de pôker en cross, mais attention, si le gel reste coincé, tant pis pour vous, vomito sera de retour... Et l'hypo réactionnelle vous guettera aussi à cause des variations importantes d'apport de suivre aléatoire en fonction de l'absorption tourmentée en cross...

Oui juste avant un gros effort cycliste (peut être natation, mais suis pas compétent car mes retours actuels sont peu nombreux), attention en CAP !

Privilégiez des apports en MALTODEXTRINE dans les 20' avant une course, l'insuline est rarement réveillé par ce sucre complexe.

LoPapy_kisse_rappelle_une_énorme_hypo_réactionnelle_diagnostiqué_par_médecin_au_40èmekms_d'un_trail
Podium_envolé_abandon_souhaité_puis...
Absorption_de_Sporténine_donné_par_Coureur_Solitaire_et_redémarrage_5kms_plus_loin

peu d'étude de cas pour ma part mais de l'expérience.....

10minutes avant la course je suis chaud, métaboliquement actif si je ne suis pas en train de courire! donc il y a l'effet "insuline-like". j'ai toujours une boisson sucrée qu'importe sirop ou isostar. le but est d'utiliser ces sucre pour mon échauffement et donc de ne pas commencer à piocher dans le glycogène musculaire... j'ai juste????

en revanche le sucre comme le dextrose après une sortie velo ou j'étais cuit j'ai voulu prendre du dextrose... résultat? j'ai été obligé de finir le paquet pour passer la dernière côte.

au final si on réféchit, insuline ou insuline-like c'est la même chose: plus de canaux à glucose donc si ont en a trop par rapport à la quantité de sucre disponible, on fait une hypoglycémie.

GG_boulbi a écrit :Idem, sur le 92, si il y a des survivants après le semi marathon de Boulogne, petit cross sympa dans la foret de Meudon.

Court (8.2km), mais c'est histoire de sortir les crampons!

http://dassault.ddo.net/test/fr/ds/31-cross.doc

inscription obligatoire à l'avance

Sur le Semi de Boulogne il ne devrait pas y avoir trop de dégats

Pas facile l'accés au trail quand on connait pas le lieu (je vous où c'est car j'ai vécu à Meudon et y ai couru souvent mais sinon...)