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carmel a écrit :eh, les nenettes elastiques qui trainnent sur les forum de triathlon...c'est qu'elles ont un certain gout de l'effort, non ?!

carmel a écrit :eh, les nenettes elastiques qui trainnent sur les forum de triathlon...c'est qu'elles ont un certain gout de l'effort, non ?!

Silver0l a écrit :

AzurPerformance a écrit :Chronic static stretching improves exercise performance.
Kokkonen J, Nelson AG, Eldredge C, Winchester JB.
Exercise and Sport Science Department, Brigham Young University-Hawaii, Laie, HI, USA.

PURPOSE: This study investigated the influence of static stretching exercises on specific exercise performances. METHODS: Thirty-eight volunteers participated in this study. The stretching group (STR) consisted of 8 males and 11 females whose activity was limited to a 10-wk, 40-min, 3-d.wk(-1) static stretching routine designed to stretch all the major muscle groups in the lower extremity. The control group (CON) consisted of 8 males and 11 females who did not participate in any kind of regular exercise routine during the study. Each subject was measured before and after for flexibility, power (20-m sprint, standing long jump, vertical jump), strength (knee flexion and knee extension one-repetition maximum (1RM)), and strength endurance (number of repetitions at 60% of 1RM for both knee flexion and knee extension). RESULTS: STR had significant average improvements (P < 0.05) for flexibility (18.1%), standing long jump (2.3%), vertical jump (6.7%), 20-m sprint (1.3%), knee flexion 1RM (15.3%), knee extension 1RM (32.4%), knee flexion endurance (30.4%) and knee extension endurance (28.5%). The control group showed no improvement. CONCLUSION: This study suggests that chronic static stretching exercises by themselves can improve specific exercise performances. It is possible that persons who are unable to participate in traditional strength training activities may be able to experience gains through stretching, which would allow them to transition into a more traditional exercise regimen.

J'espère que tu rigoles avec cette étude.

Je te présente des études avec des athlètes bein entraînés, des gars qu'on fait courir pendant 40 min à 15km/h sur un tapis, qui font moins de 40min au 10km, et pour lesquels on mesure la VO2max, des gars qui ressemblent à peu près au forumeur moyen, quoi, et toi tu me présentes une étude où ils ont pris une 20aine de gards au hasard, ne faisant aucun exercice physique. Le groupe test fait du stretching 3 x 40 min par semaine, et le groupe de contrôle continue de rien glander, et au bout de 10 semaines, ils remarquent que ceux qui ont stretché sautent plus haut, font plus de flexions et sprintent plus vite sur 20m que les couch potatoes qui n'ont rien glandé.

Tout ça a autant à voir avec la pratique du triathlète moyen que moi avec Contador...

Silver0l a écrit :

carmel a écrit :eh, les nenettes elastiques qui trainnent sur les forum de triathlon...c'est qu'elles ont un certain gout de l'effort, non ?!

Ouais, mais c'est plutôt l'exception qui confirme la règle.
Et puis c'est pas avec tes 10 msg qu'on peut dire que tu es une habituée du forum.
Les nanas genre Aurélie, ça ne me parait pas être des modèles de souplesse...

Silver0l a écrit :

carmel a écrit :eh, les nenettes elastiques qui trainnent sur les forum de triathlon...c'est qu'elles ont un certain gout de l'effort, non ?!

Ouais, mais c'est plutôt l'exception qui confirme la règle.
Et puis c'est pas avec tes 10 msg qu'on peut dire que tu es une habituée du forum.
Les nanas genre Aurélie, ça ne me parait pas être des modèles de souplesse...

Bryce a écrit :

Silver0l a écrit :

carmel a écrit :eh, les nenettes elastiques qui trainnent sur les forum de triathlon...c'est qu'elles ont un certain gout de l'effort, non ?!

Ouais, mais c'est plutôt l'exception qui confirme la règle.
Et puis c'est pas avec tes 10 msg qu'on peut dire que tu es une habituée du forum.
Les nanas genre Aurélie, ça ne me parait pas être des modèles de souplesse...

Je pense qu'un triathlète lambda (homme ou femme) est relativement souple, les étirements réguliers d'après entraînements et le travail de l'ensemble du corps y sont probablement pour quelque chose...mais ce n'est que constatation (et surtout il subsiste des différences naturelles entre un gars très souple à la base et un gars au contraire assez raide)

Mais d'ailleurs : La souplesse, à part si vous voulez intégrer la troupe du cirque de Pékin, est-elle nécessaire à la perf, apporte-t-elle un gain réel et quantifiable

AzurPerformance a écrit : je maintiens que le stretching est un des moyens pour être plus performant à long terme: il me semble avoir lu que le stretching ne protège pas de la blessure.
Il est pourtant une des méthodes de soins élémentaires d'un kiné (peut être que des kinés présents sur le forum pourront confirmer) de prévention de quelques pathologies: l'inflammation du tendon d'Achille, l'Osgood Schletter, la contracture musculaire, la lombalgie chronique.
Autant de bobos qui ont touché quelques lecteurs ici je pense. Et un sportif blessé n'est pas performant par définition.

Enfin comme le disait Kouk, le truc le plus cons du monde: si je m'étire pas, j'ai pas de jambes le lendemain. C'est subjectif mais l'être humain est comme ça.
D'un autre côté, on est nombreux à porter des manchons de compression et les dernières études montrent que cela n'aide en rien à la récupération car la compression est trop faible. Là aussi la subjectivité bat son plein!

Comme quoi des légendes urbaines....

carmel a écrit :eh, les nenettes elastiques qui trainnent sur les forum de triathlon...c'est qu'elles ont un certain gout de l'effort, non ?!

carmel a écrit :
oui, 1° licence en 2010... mais du sport depuis l'age de ...5 ans...donc j'aime l'effort, non mais !

raphy70 a écrit :Moi quand je vois la souplesse des kenyans and co...ben je continue à m'étirer! après les études scientifiques