Page 3 sur 3
Publié : 15 oct. 2007, 11:47
par ironchris
Un petit livre à lire dans l'esprit du sujet:
"Nager au carré"
Un petit travail facile à mettre en place, facile à comprendre, et surtout, s'auto-évaluer!
La course au score.
En bassin de 50 de préférence, compter ses coups de bras et additionné ce chiffre avec le temps de nage.
Faire plusieurs répétitions, en cherchant à diminuer le score!
Exemple:
35 cdb en 40" = 75
Faire moins de 75 lors de la répétition suivante!
Possibilité de jouer sur les cdb ou le tps! Faciiiiiile...
A vous de ...nager!
Publié : 01 mars 2008, 21:19
par -Antoine-
Je fais remonter ce post pour ne pas en recréer un...
Suite à petite discussion avec Pludjamb, j'ai revisionné nice, puis d'autres IM.
En natation, les mecs sont à près de 85 mouvements de bras par minute!
J'ai revisionné des vidéos perso... en amplitude je tourne à 40 mouvements par minute (pour 54" au 50), et sur des séries rapides à 70 (pour 42" au 50 environ)!!!
C'est tellement évident cette différence, n'empêche ça me scotche!
P.S.: je sais que j'ai un niveau de merde, merci
Publié : 02 mars 2008, 13:37
par OS
ironchris a écrit :
Le triathlète cherche énormément, investi beaucoup pour ce premier point, en cyclisme nottament!! Pourquoi ne fait-il pas la même chose en natation?
La réponse?
Ca ne s'achète pas!
Même chose en cyclisme, ça s'achète pas contrairement à ce que beaucoup croient, ça se travaille heure après heure, comme en pistoche....
Et franchement, pour découvrir le truc aquatique, il y a aussi peu de triathlète qui se préoccupent des résistances de l'air à l'avancement en vélo que la résistance de la flotte en nat, d'autant qu'elle est tellement plus pénalisante encore. Tant mieux qque part....
Publié : 02 mars 2008, 13:52
par trioung
-Antoine- a écrit :Je fais remonter ce post pour ne pas en recréer un...
Suite à petite discussion avec Pludjamb, j'ai revisionné nice, puis d'autres IM.
En natation, les mecs sont à près de
85 mouvements de bras par minute!
J'ai revisionné des vidéos perso... en amplitude je tourne à 40 mouvements par minute (pour 54" au 50), et sur des séries rapides à 70 (pour 42" au 50 environ)!!!
C'est tellement évident cette différence, n'empêche ça me scotche!
P.S.: je sais que j'ai un niveau de merde, merci
85 c'est un peu exagéré Antoine, ta vidéo devait être en accéléré
Publié : 02 mars 2008, 15:09
par -Antoine-
trioung a écrit :-Antoine- a écrit :Je fais remonter ce post pour ne pas en recréer un...
Suite à petite discussion avec Pludjamb, j'ai revisionné nice, puis d'autres IM.
En natation, les mecs sont à près de
85 mouvements de bras par minute!
J'ai revisionné des vidéos perso... en amplitude je tourne à 40 mouvements par minute (pour 54" au 50), et sur des séries rapides à 70 (pour 42" au 50 environ)!!!
C'est tellement évident cette différence, n'empêche ça me scotche!
P.S.: je sais que j'ai un niveau de merde, merci
85 c'est un peu exagéré Antoine, ta vidéo devait être en accéléré
ben non... j'ai visionné nice 05/06/07, hawai 04/05/06/07, lanza 06/07... (j'ai compté 84 exactement plusieurs fois)
Publié : 02 mars 2008, 18:54
par BestTheYo
vous voulez réellement progresser en nat ?!!!
je vous préconise un gros travail en amont de la saison de tri à base de nage avec tee shirt, travail d'élastiques (sur le bord du bassin
), donuts ... bref, de la muscu adaptée intelligente ...
le tout progressivement bien sur, mais des séances complètes avec tee shirt seront beaucoup plus bénéfiques qu'un travail en plaques par exemple ...
idem pour les donuts ou elastique seul aux chevilles ...
ensuite on peut chercher à diminuer son nombre de coups de bras par longueur .. ne pas se soucier du temps surtout dans ce style d'exercice pour débuter ... les temps viendront après plusieurs semaines de travail ne vous inquiétez pas, croyez en ce que vous faites
allez courage
Publié : 02 mars 2008, 19:22
par trioung
-Antoine- a écrit :trioung a écrit :-Antoine- a écrit :Je fais remonter ce post pour ne pas en recréer un...
Suite à petite discussion avec Pludjamb, j'ai revisionné nice, puis d'autres IM.
En natation, les mecs sont à près de
85 mouvements de bras par minute!
J'ai revisionné des vidéos perso... en amplitude je tourne à 40 mouvements par minute (pour 54" au 50), et sur des séries rapides à 70 (pour 42" au 50 environ)!!!
C'est tellement évident cette différence, n'empêche ça me scotche!
P.S.: je sais que j'ai un niveau de merde, merci
85 c'est un peu exagéré Antoine, ta vidéo devait être en accéléré
ben non... j'ai visionné nice 05/06/07, hawai 04/05/06/07, lanza 06/07... (j'ai compté 84 exactement plusieurs fois)
Je suis vraiment étonné
Qui étaient les nageurs
Parce que je sais par exemple que moi pour faire des 25m en sprint en 12" je suis à peine au dessus de 60 et c'est vraiment déjà une grosse fréquence
(enfin je veux dire par là que qu'à cette fréquence, je tourne déjà les bras dans le vide)
Publié : 02 mars 2008, 19:51
par tridan
Sur un "Triathlète" de 2002, il y avait un article là-dessus, avec 2 exemples (que j'avais noté pour comparer) :
- 1 triathlète élite, 17' au 1500m, 42 cycles/min (soit pile 84 coups de bras) avec une amplitude de 2,10m par cycle.
- 1 nageuse de 800m (Bennet), hyperfréquente, 8'19" au 800m, près de 55 cycles/min mais une amplitude autour de 1,80m par cycle.
moi j'étais à 37 cycles/min en nageant "normal" pour une amplitude de 1,50m. nul en résumé
Donc 42 cycles/min pour les IM, çà semble tout à fait plausible, et Antoine sait certainement compter, hein
Publié : 02 mars 2008, 19:56
par -Antoine-
Merci tridan
Je t'ai mis le "+1" promis en mp pour ton intervention, comme convenu
Publié : 02 mars 2008, 20:10
par trioung
Publié : 02 mars 2008, 20:48
par voraciousgangrene
brooke bennet banane pas laura
Publié : 02 mars 2008, 21:01
par trioung
Ok c'est sûr que ce serait plus logique... Mea culpa j'avais lu trop vite "une nageuse de 800"