Ce genre de conseils ne peut pas être donné à un débutant. Il faut des années d'entraînement et d'expérience avant de se lancer dans ce genre de sorties. Je le constate tous les dimanches avec les nouveaux venus.spin a écrit :en dessous de 4 heures d'effort continu : pas d'apport énergétique à l'entrainement
Pour ce qui est de la limite des 4 heures, on peut encore considérer cela comme une limite bien trop importante. Certains cyclistes professionnels passent près de 8h sur la selle pour griller de la graisse, à gros renfort de caféïne (entendu de la bouche d'un médecin du sport qui connaît bien les pratiques de ce genre de sportifs-là).