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salut a tous
est ce que quelqu un a une solution miracle pour bien dormir la veille de la course
car j en suis a ma 10 eme edition et c est toujours la misere la nuit avant .....
je suis en camping car sur le parking et entre le bruit dans la soirée et la tension(si si un peut quand meme)j ai du mal a bien dormir
serge

A Embrun j'evite le camping maintenant.

Il faut faire le plein de sommeil avant, la dernière petit nuit c'est pas grave de pas dormir.

Il est normal de mal dormir la veille d'un IM, moi c'est presque nuit blanche systématiquement. Il m'est arrivé de prendre des trucs du genre Stilnox-Zolpiden mais bon c'est pas toujours efficace car quand tu es vraiment remonté comme une pile rien n'y fait

Le plus important c'est de bien se reposer les semaines et nuits avant, la dernière nuit c'est comme le repas de la veille c'est presque trop tard et ça sert à rien. il faut manger léger et se coucher tôt la veille au soir et rester le maximum allongé ou les jambes au repos.

Mon dernier IM j'ai encore presque pas dormi et la perf était là.

le camping au dessus du chemin de fer est bien plus tranquille que le camping municipal d'en bas

en fait je suis en camping car
donc le camping c est le parking du plan d eau.........
donc c est ou assez calme si on trouve une place entouré de triathlete (quoique certains se reveille a 3h pour manger des pates..........en claquant les portes de le voiture pendant 1 heure)
ou alors le bordel complet si on est tres proche du plan d eau(bar,bringue des jeunes.....etc)
mais c est vrai que la solution du camping decalé en haut peut etre un plan plus calme
serge

Leonick a écrit :le camping au dessus du chemin de fer est bien plus tranquille que le camping municipal d'en bas

sauf quand un gars met sa voiture en route à 1h du mat plein phares pour avoir le chauffage et sa musique ...je sais j'y étais

tchoupi13 a écrit :Beaucoup plus d'inscrits que l'an dernier, c'est bien!
Bon affûtage à tous les participants, pensez à vous reposer avant le jour J, vaut mieux arriver le 15 "un peu en dedans" que "cuit": vieux proverbe de triathlète

Tu resignes cette année Tchoupi ?

calissano a écrit :salut a tous
est ce que quelqu un a une solution miracle pour bien dormir la veille de la course
car j en suis a ma 10 eme edition et c est toujours la misere la nuit avant .....
je suis en camping car sur le parking et entre le bruit dans la soirée et la tension(si si un peut quand meme)j ai du mal a bien dormir
serge

et si tu dormais à l'hotel ou en appart une fois ?

rege92 a écrit :Mon dernier IM j'ai encore presque pas dormi et la perf était là.

Transfusion ?

Pat76 a écrit :

tchoupi13 a écrit :Beaucoup plus d'inscrits que l'an dernier, c'est bien!
Bon affûtage à tous les participants, pensez à vous reposer avant le jour J, vaut mieux arriver le 15 "un peu en dedans" que "cuit": vieux proverbe de triathlète

Tu resignes cette année Tchoupi ?

Et malheuresement non! Je reviendrai peut-être en 2013...Embrun c'est Embrun, il faut l'avoir préparé...je ne suis pas au départ, mais je suis admiratif devant ceux qui vont vivre cette Aventure
Et toi Pat? Tu repars à l'assaut?!

2013 me parait une bonne année pour y retourner effectivement

Si tu veux bien dormir prends un Stilnox.
Ce médicament est préconisé dans les insomnies occasionnelles.
Il te permet de dormir comme un bébé pendant 6-7 heures sans être un loque le lendemain matin.

Dave The Dokk a écrit :Si tu veux bien dormir prends un Stilnox.
Ce médicament est préconisé dans les insomnies occasionnelles.
Il te permet de dormir comme un bébé pendant 6-7 heures sans être un loque le lendemain matin.

MERCI POUR L INFO
pas d effets indesirable apres???
serge

oupssssssssss
apres etre aller faire un tour sur google mon ami
les effets indesirable du stilnox sont assez comment dire impressionant
je pense que je vais le faire a l ancienne une verveinne et au lit
serge

Perso jamais eu d'effets indésirables!
J'en prends depuis des années, 2 ou 3 fois par an (la veille d'une présentation importante pour le taf, pour me remettre du décalage horaire après un long voyage, avant certain triathlon...)
Après il faut savoir que sur internet on plus souvent les avis des gens qui vont mal que ceux qui vont bien car ces derniers s'expriment moins (bossant au CHU de Nantes c'est notre quotidien...)
A tester au préalable pour te faire une idée.

Avec le "chaman", qui avait plusieurs participations et podiums à son actif sur l'EM, dans la préparation d'Embrun, on avait aussi programmé - disons une semaine avant l'épreuve - de se réveiller tôt le matin, genre 5 h et, surtout, s'habituer à se coucher vers 21 h.
La première nuit, tu as du mal à trouver le sommeil mais au bout de deux-trois jours, tu commences à prendre le rythme et à t'endormir vers 21 h 30, sans somnifère, juste une camomille-lavande, histoire de...
Le 14 au soir, ainsi, tu n'as pas trop de difficultés à t'endormir, au pire, tu ronfles à 22 h. Surtout si tu t'es levé à 5 h !