OnlineTri.com

IronPion a écrit :On te les a (déjà) toutes clairement énumérées... Et ce sera à partir de 6h...

Exactement

eric d a écrit : total= 14 h, 2 h de plus qu'a nice.

rappelle nous, en quelle année tu as fais 12h à Nice?

je parle de pronostique.


on a dans les 60 premier kilo 1H10 d'assencenssion dont 35 minute plein(750mD+) et 1h 10 d'effort modéré
les 40 kms de l'izoard 2h40 d'assencion(1500mD+)
les 40 kms de descente 1 h d'effort moderé
les 45 dernier kilometre 1h d'assencion dont 30 minute plein et 30 minutes de d'effort moderé.(750mD+)

si on fait les assencions a 220 watt (2,7 w/kg) 3000 m D+ = 4h40 + 2h 40 d'effort modéré (2 w/kg ) =7h 20

N'oublie pas que tes 2 principaux problèmes sont:
de ne pas savoir te ravitailler déjà même avant l'épreuve et
de perdre tes moyens la 1ere vaguelette venue

je vais prendre le petit dejeuner a une h du matin, et la c'est de l'eau douce. est ce que le temps final paret credible par rapport a la puissance ?

oui le temps est crédible par rapport à la puissance, sauf que 220W, j'ai comme un doute sur le fait que tu l'as tienne pendant toute cette durée de course.

c'est une hypothese de depart, plus c'est long moins ya de puissance. et inversement. donc il faut bien prendre une base de depart pour les calculs.d'autre part c'est pas durant toute la durée de la course, c'est juste pendant les assencions. donc 220 watt pendant 5 h et 160 watt pendnat 2h30 ca fais que 200 watt de moyenne.

dans la semaine, je vais faire une sortie de 7 h entrecoupé de 1 h , sur les 7 h, je vais faire 2/3 a lallure que je pense pouvoir monter les cotes et 1/3 en recup a 160 w

Pense à mouliner et tourner rond.

eric d a écrit :c'est une hypothese de depart.

Jusqu'à présent tes hypothèses ce sont avérées foireuses...quand on voit comment tu passes mal le col de l'être et les longues ascensions en générale, sur de la haute montagne tu va prendre cher... très cher. Surtout avec ta FDP pas du tout adaptée pour ce genre de parcours.

Julien

des calculs et des previsions tu en as deja fais pas mal avant Nice. ont peut dire que tu ne fais pas partie des meilleurs prévisionnistes

justement, avec une sortie longue de 7 h je vais bien voir ce que ca donne reelement, je ferais un depart a 7h 30, dejeuner a 12 h30 en haut de lizoard virtuel.

Ptifilou06 a écrit :

eric d a écrit :c'est une hypothese de depart.

Jusqu'à présent tes hypothèses ce sont avérées foireuses...quand on voit comment tu passes mal le col de l'être et les longues ascensions en générale, sur de la haute montagne tu va prendre cher... très cher. Surtout avec ta FDP pas du tout adaptée pour ce genre de parcours.
Julien

Etre ou ne pas être

Nice vs Embrun, je pensais que la différence serait plus flagrante...

eric d a écrit :justement, avec une sortie longue de 7 h je vais bien voir ce que ca donne reelement, je ferais un depart a 7h 30, dejeuner a 12 h30 en haut de lizoard virtuel.

C'est un bon test en tout cas. Si tu le passe bien tu seras sur la bonne voie pour passer largement avant 13h00.