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Hier 1h de ht
jourdhui 1h cap relax faisant bon au soleil ce midi....

Un petit duathlon aujourd'hui.
30' de course à pied pour aller au spin.1h de spin et rebelote pour rentrer

nat: 4600m travail au seuil
cap: 45' footing

Eh oui, encore du basket 1h20 et 40 minutes de muscu...

1h20 de muscu

Demain piscine pour rattraper aujourd'hui

nat 3400m
enchainé avec 1h30 de vtt sur du verglas^^

Xterra girl,
je suis amoureux!!!

ok je

Mes entrainements du jour à base de home trainer et de natation, trop froid!!

http://www.sciences-endurance.com/les-e ... -natation/

Benoit

1h30 de basket et 3000m de nat.

Tu as déjà eu le temps de faire tout ça à 11h59

55’ de HT dont 10' échauffement @73%fcm en incluant des passages @83%fcm + 40' @83%fcm + 5' retour au calme @73%fcm puis 3 km de càp en 18’ @ 83%fcm

4200m de nat dont entre autre:
- 200m spé max
- 2x100m spé max
- 4x50m spé max
- 4x50m départ plongé spé max...

Donc petit entrainement en distance mais maxi mal partout!!

3800m de nage
1h de spin et une de muscu

45 min de footing

Et pour ceux qui n'ont jamais fait de vtt sur glace: => www.audrey-fagniard.onlinetri.com

gastro depuis mercredi soir...