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45min de kettler
force cette fois ci mais sans trop "forcer" à cause de la périostite

15km à la fraîche dans les sous bois;
Reposant, on s'évade les dimanche matin dans ces paysages magnifiques...
Ah oui, 15km en 1h08.

Parcours dénivelé.
Voilà une journée bien commencée!

home trainer tacx fortius 2h10 :
1h endurance 155 watts ,bpm 121 puis
1h08 montée de l'alpe d'huez 14.3 km en real life video et logiciel tts..... bpm 152, 221watts selon le fortius, 213 watts selon mon powertap. c'etait l'été hier aprem dans mon appart ,dehors c'était la tempete

20km de vélo....juste pour tester les Cosmic Carbone que je viens d'acheter avant de les remettre dans les housses because hiver. Elles reverront le soleil...(euh enfin le jour, on est en Bretagne) au Tri de Cesson

et alors? elles sont bien?

rom03 a écrit :15km à la fraîche dans les sous bois;
Reposant, on s'évade les dimanche matin dans ces paysages magnifiques...
Ah oui, 15km en 1h08.

Parcours dénivelé.
Voilà une journée bien commencée!

Bonjour

Ca donne quoi tes chronos sur 10 km "sec" en ce moment avec ces temps là à l'entrainement ?

moi en ce moment c est 4xdu rpm/semaine avec muscu avant...et c est quasiment tout, juste un petit footing ou une sortie route par semaine. Et rien que ca ca affute grave (pas un pet de gras le mec)

Je peux témoigner

aurelie.218 a écrit :Je peux témoigner

mwâ z'aussi: j'ai vu les photos donc

A propos: toi aussi t'es ffffachement sec/affûté/ripped/dégraisse

aurelie.218 a écrit :A propos: toi aussi t'es ffffachement sec/affûté/ripped/dégraisse

toute ma puwissance est concentwé dans une seuwle pawtie de mon corwps

oui, c'est vrai que je suis trés light. au suivi longitudinal j'avais toujours droit à la remarque: trop sec bla bla bla
c'est ma nature c'est tout

Mwâ aussi, "t'es sèche blablabla"....jusqu'à ce que je me mette à la muscu Hein ManSplash

Bah moi toujours pareil la tête dans le guidon Octobre 1200kms Novembre 1110kms

Tu roules combien de fois la semaine Kenzo ?

4 ou 5 fois.. attention je vais avoir la question Tu travailles

Oui je travaille (clinique) matin ou d'après midi.