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sumwin a écrit :Des idées de l'emplacement des ravito ?

8 ravitos dont 1 perso au km90
donc tous les 20km à peu près

a quand le detail du parcours sur le denivelle et les routes exactes

braziou a écrit :

sumwin a écrit :Des idées de l'emplacement des ravito ?

8 ravitos dont 1 perso au km90
donc tous les 20km à peu près

Merci

FHM a écrit :a quand le detail du parcours sur le denivelle et les routes exactes

tu as tout sur la page d'avant!

Oui je sais lire, mais le détail de chaque route avec le dénivellé comme on pouvait l'avoir l'an dernier! De toute facon j'irais reconnaitre d'ici fin Mars et la merci Polar

FHM, t'as été voir là ? : http://www.triathlonperformance.com/php ... .php?t=452

Mauvais plan, la route entre Pont du loup et Bramafan est fermée pour ........, because éboulement de la route, pas bon pour les recos

BONSOIR .
pour ceux que ça interesse REPARATION D UN OBJECTIF MAJEUR :
total fev:28km natation ,vélo 480 km ,course :80 km .
Analyse : faible volume tant quantité totale que chaque séance
Cause : gros stress physique et intellectuel du à une augmentation de 70 pour cent du travail ,ce sera idem pour mars donc compter en moyenne avec 5 nuits par semaine soit 60 heures ,

Les intensités ne doivent pas dépasser un certain seuil sous peine d avoir des risques de fonte musculaire à cause du stress dont les hormones induites à force bouffent le muscle ,la fatigue général est comparable à 6 heures de course ironman .
à prendre en compte aussi le risque cardiaque par surconsommation de caféine et de manque de sommeil donc dormir OBLIGE minimun 5 heures !
-il faut éliminer tout risque de stress donc je ne roule que vers la montagne (plus de feux , de caisses réduisant le risque d accident et d altercations de fight !) , je ne m occuppe plus de personnes sauf de mes amis ,plus de télé , plus de fight internet, plus de pécho (je sens que je vais me branler jusqu au 25 juin moi )
-ces deux prochains mois aucune course car sans bonne préparation gros dégats(10km de cannes en 34.02 planté et déprimé) .
-les jours ou j aurai dodo augmentation des séccions vélo et course à pieds .
-natation ne pas s affoler avec 7km par semaine je garde mon niveau de merde .
-15jours monstrueux 3 semaines avant le 25 juin ,coup de poker !!!
-me ressourcer au VENTOUX (mont-serein) au moins 3 jours et prendre de la force de ce lieu.
-gros travail de projection mentale .

on verra ce que ça donne ,les difficultés de cette année sont un ATOUT MAJEUR qui m obligent à une réflexion différente sur l entrainement ,la gestion , et surtout le mental .

tchoukouk !

benjaminlandier a écrit : course :80 km .

benjaminlandier a écrit :10km de cannes en 34.02 planté et déprimé) .

Plutôt pas mal...
Bon retour au fait.

sympa ta vision de la préparation de cet objectif!! dans une moindre mesure j'espere arriver (surtout dans un état correct....)

Total Fevrier:

Natation --> 37,1 km
Velo --> 718 km
cap --> 248 km

Bon je travaille 2 fois moins que benjamin. Mais un entrainement velo pas a la hauteur de l'objectif --> il va falloir se ressaisir !!! Et surtout qu'il arrete de pleuvoir les jours ou je decide de sortir.

Mois catastrophique :
natation : 4 km
vélo : 190 km
Cap : 95 km

Je sais, c'est à peine un volume hebdomadaire . Mais la prise de poids démontre que c'est pas sur une seule semaine : 4 kg...

Bon, je commence le careme et je repars à l'entrainement en mars

mois de février
natation:0h je retarde la nat j'aime pô l'eau
vélo:14h en km le but est le foncier(pour moi)
càp:12h avec une seance VMA/semaine
Voili voilou,je monte en puissance tout doucement car les choses sèrieuse commenceront le 1er Mai

houba a écrit :mois de février
natation:0h je retarde la nat j'aime pô l'eau

ca promet !! C'est l'IM de Nice que tu prépares ? en es-tu sur ?

moi j'aime pas le velo mais je me force

Allez !!! des coups de pied au cul et va nager !!!

Natation : 4H40
Vélo : 30H30
cap 7H30

Dans les objectifs.

Va falloir augmenter la charge à partir de mi mars!