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ironturtle a écrit :Bah, on s'en doutait mais ça reste un gros si. Apprends-lui la sagesse à vélo.
Par contre si tu enlevais un m à ton swim, tout de suite tu irais plus vite.


To swim, swam, swum

J'ai la tremblotte à mon âge Monsieur le professeur

Je rectifie néanmoins.....merci!

En parlant de Watts et de Potts dans ce fil, j'ai regarder une video du monsieur qui donne 324Watts de Moyenne sachant qu'il fait 79kg, cela donne du 4.1Watts/KG il se fait de belle sessions à 430Watts sur HT en Non-Stop sur 5min...



la video: https://www.youtube.com/watch?v=eJNpn7G43vc
et sa session sur HT: https://www.youtube.com/watch?v=JymdZPgytsc

vedro a écrit :tu crèves jamais,

Si, si, malheureusement si et en plus ça éclate bien
Je reste persuadé que le HT est un outil de progression indispensable au vélo traditionnel, surtout pour développer la puissance et la souplesse de pédalage grâce à un environnement idéal. Un bon moyen également pour habituer le corps à l'ergonomie d'un vélo chrono et perdre du poids. Le gros soucis concerne plutôt la gestion de l'hydratation car même en buvant régulièrement on y coupe pas sur des séances de 3-4 heures.
Cependant, même avec toutes les techniques d'entraînement possibles, la qualif n'est pas donné à tout le monde et quoiqu'on dise, elle concerne de plus en plus une élite. La préparation ne fait pas tout, encore faut-il que les intestins suivent, et là c'est une autre histoire...du moins chez moi et pour beaucoup d'autres aussi.

Vank a écrit :

ironturtle a écrit :Bah, on s'en doutait mais ça reste un gros si. Apprends-lui la sagesse à vélo.
Par contre si tu enlevais un m à ton swim, tout de suite tu irais plus vite.


To swim, swam, swum

J'ai la tremblotte à mon âge Monsieur le professeur

Je rectifie néanmoins.....merci!

You're welcome

pierrot12 a écrit :

vedro a écrit :tu crèves jamais,

Si, si, malheureusement .

+1
J'étais très fier ce jour-là

Si ça peut faire avancer le débat, et pour contredire certaines vérités lues ci-avant :

_Pas de coach
_HT juste l'hiver
_Capteur de puissance
_une sortie bar/semaine, une mine/mois minimum, un peu moins sur le final.

Qualif en 30-34 sur Vichy avec 3,2 W/kg.

Bon, après j'ai quand même presque 9000 kms depuis le 1er Janvier, sans compter le HT. Et quasi toujours tout seul ou à deux, de front ou 10m devant/derrière.

Néo a écrit :Si ça peut faire avancer le débat, et pour contredire certaines vérités lues ci-avant :

_Pas de coach
_HT juste l'hiver
_Capteur de puissance
_une sortie bar/semaine, une mine/mois minimum, un peu moins sur le final.

Qualif en 30-34 sur Vichy avec 3,2 W/kg.

Bon, après j'ai quand même presque 9000 kms depuis le 1er Janvier, sans compter le HT. Et quasi toujours tout seul ou à deux, de front ou 10m devant/derrière.

Joli , tu t'es qualifié ou? Quel poids? Tu fais quel volume hebdo moyen? 9000km, c'est impressionnant

Il t'a mis Vichy
Et va voir sur le post consacré à Vichy, de mémoire il en a déjà parlé.

Oui mais 3,2 eclm ca vaux du 3,5 a nice

Uniquement si tu mets 100g de sucre dans ta pâte à crêpes.

pierrot12 a écrit :

vedro a écrit :tu crèves jamais,

Si, si, malheureusement si et en plus ça éclate bien
Je reste persuadé que le HT est un outil de progression indispensable au vélo traditionnel, surtout pour développer la puissance et la souplesse de pédalage grâce à un environnement idéal. Un bon moyen également pour habituer le corps à l'ergonomie d'un vélo chrono et perdre du poids. Le gros soucis concerne plutôt la gestion de l'hydratation car même en buvant régulièrement on y coupe pas sur des séances de 3-4 heures.
Cependant, même avec toutes les techniques d'entraînement possibles, la qualif n'est pas donné à tout le monde et quoiqu'on dise, elle concerne de plus en plus une élite. La préparation ne fait pas tout, encore faut-il que les intestins suivent, et là c'est une autre histoire...du moins chez moi et pour beaucoup d'autres aussi.

Avec la natation j'ai les intestins en vrac au bout de 2 h de course, je pense que pour préserver ses intestins il faut peut être avoir une bonne ceinture abdominal qui permet le relâchement et évite de couper laflux sanguin a ce niveau

ironturtle a écrit :Il t'a mis Vichy
Et va voir sur le post consacré à Vichy, de mémoire il en a déjà parlé.

Merci

Néo a écrit : Qualif en 30-34 sur Vichy avec 3,2 W/kg.
Bon, après j'ai quand même presque 9000 kms depuis le 1er Janvier, sans compter le HT. Et quasi toujours tout seul ou à deux, de front ou 10m devant/derrière.

Tu dois faire dans les 62/63kg - autant te dire que le profil du bike à Vichy ne t'avantageais pas pour un sou!
(d'où la perte de place en GA entre T1 et T2 d'ailleurs)

pierrot12 a écrit :

vedro a écrit :tu crèves jamais,

Si, si, malheureusement si et en plus ça éclate bien

Ah c'est bon ça - moi qui croyais avoir tout vu après avoir réussi à dérailler sur le rond point de l'étoile en pignon fixe
Manquerait plus qu'un mec nous raconte comment il a démonté sa télé après que sa roue arrière se soit détachée

Fab74ch a écrit :

Néo a écrit :Si ça peut faire avancer le débat, et pour contredire certaines vérités lues ci-avant :

_Pas de coach
_HT juste l'hiver
_Capteur de puissance
_une sortie bar/semaine, une mine/mois minimum, un peu moins sur le final.

Qualif en 30-34 sur Vichy avec 3,2 W/kg.

Bon, après j'ai quand même presque 9000 kms depuis le 1er Janvier, sans compter le HT. Et quasi toujours tout seul ou à deux, de front ou 10m devant/derrière.

Joli , tu t'es qualifié ou? Quel poids? Tu fais quel volume hebdo moyen? 9000km, c'est impressionnant

Vichy et 64 kg.
Sur le volume hebdo, je me suis foiré dans mon fichier excel donc ce que j'ai mis dans le post Vichy est faux : un peu (beaucoup) sous-estimé.
Je vais pas le mettre ici, ça me paraît moi aussi délirant. Disons que c'est plus de 15h/hebdo en moyenne.

Sur les 8 dernières semaines avant l'IM, en comptant le dit-IM, je suis à 22h45 de moyenne, pic à 25h.
Précision qui a son importance : j'étais en vacances.

Attention, je pense que ça ne sert pas à grand chose de parler juste en heures. Il y a sûrement beaucoup d'heures "poubelle" (d'ailleurs j'inclus mes trajets vélo maison-piscine et maison-boulot dans le volume) et moyen d'optimiser tout ça.

AMHA, ce qui m'a bien aidé :
_une sortie longue vélo (5h-5h30) et une sortie longue cap (2h-2h30) par semaine durant les 8 dernières semaines. Et pas de la Z1.
_aucun problème digestif sur le long

J'ai beaucoup extrapolé de "Your best triathlon" de Friel, et "Training and Racing with a powermeter" de Coggan.