dur dur le régime...

[raoul]

paraît que la gastro commence à faire des ravages... patiente un peu

chouette, mais je crois que le bilan global sur la santé est négatif malgré la perte de poids.

[Enzo]

2 kg par mois et moi à ce rythme, c'est 1 kg par mois... snif...

2 kg par mois à mon avis, c'est parce que plus doit être mauvais pour la santé (carences etc.).

2 kg par mois c bcp à moins d'avoir une très grosse surcharge pondérale. Tu uses et surtout stress ton organisme et en plus si tu t'entraines !!!! aie aie aie

sache quand même qu'un régime , surtout du jour au lendemain, c pas top. En général, l'organisme "enregistre" cet état de déficit calorique et nutritionel, et lors d'une prise normale ou supérieure à ta ration calorique journalière, le corps emmagasine plus que nécessaire au cas où .... donc prise de poids. C schématique et simplifié, pas toujours vérifié chez tous les individus.

Le terme le plus approprié serait hygiène de vie. Je sais c ringard et usité mais y'a que ça de vrai

A noter que hygiène de vie peut rimer avec petits excés ponctuels

[raoul]

Le terme le plus approprié serait hygiène de vie. Je sais c ringard et usité mais y'a que ça de vrai

Bon vous allez rigoler... Je sais que je ne devrais pas dire...

Ma fiancée note les points weight wachters en vue de notre mariage. J'ai trouvé le système des points bien et profiter de l'opportunité de faire avec elle, question motivation. Elle a passé de 60 kg à 55 kg en 2 mois ! Bon elle a rajouté 50 min de marche en montée tous les jours.

Je me suis rendu compte que le sytème WW est l'un des plus efficace en analyse des résultats des régimes.

Bref, je notes les points et en parallèle les kcal et le poids.

J'ai le droit à 32 points. Je suis à 41 en moyenne... Mais sans cela, je serais vers les 50-60 et en kcal ça fait 2100 de moyenne à ce jour.

Le calcul du point = (kcal/60) + (nb de gramme de lipide/9)

en simplifié pour un aliment équilibré (30% kcal viennent du gras) :

- 1 points = 50 kcal

en pratique, il faut rajouter 30% de points pour les chips et enlever 30% pour les patates.

Bon, on se rend vite compte que c'est un régime ou l'on mange... 2x mois !

Seulement, on a le droit au fruits et légume quasiment à volonté et ça vaut zéro point. Donc se tenir des pommes et des carottes en cas de fringale. En pratique, manger des carottes et des pommes ça ne rajoute qu'à peine 300 kcal par jour.

Donc ce genre de régime apprend à connaitre les aliments et à avoir une bonne hygiène alimentaire.

CQFD.


Et puis, si ne fait pas vraiment attention, on ne maigrit pas... la preuve avec mes 41 points au lieu de 32... Je maigris lentement. 700 grammes en 19 jours.

Pour voir mon poids actuelle, j'ai mis une droite de regression sur mon poids, parce que ça varie d'un jour à l'autre et c'est difficile de le voir sinon. (c'est facile avec Excel).

Bref, pas facile le régime, d'ou mon post !

[raoul]

Bon, on se rend vite compte que c'est un régime ou l'on mange... 2x mois !

Parmi les innombrables fautes d'orthographe de mon post (j'aurais dû relire). Je corrige celle-ci pour la compréhension :

C'est un régime où l'on mange 2x moins !

32 points x 50 kcal = 1600 kcal par jour

Pour un homme de 187 cm et triathlète, ce n'est pas beaucoup.

Bon... je suis à 41 en réalité avec le week-end et 1h cap ça fait 8 point. Donc, l'un dans l'autre j'y suis, mais il est conseillé de ne pas utilisé plus de 12 points sport par semaine...

Donc, caramba... encore raté...

Je ne veux pas être pessimiste, mais...


dur, dur le régime...[/quote]

[batard]

2 kg par mois et moi à ce rythme, c'est 1 kg par mois... snif...

2 kg par mois à mon avis, c'est parce que plus doit être mauvais pour la santé (carences etc.).

ton corps s habitue et si tu perds trop vite au moindre ecart tu va reprendre en qq jours. regime a base de prot c'est pas mal.

si c'est 2200Kcal de sucre par jour... il faut que tes caloris soit idealement reparties. 30% lipides,15 %prot et le reste en sucre lent; enfin bon un regime c'est specifique a chaun et je pense pas que ce soit la bonne periode.. pour perdre vraiement de la graisse,il faut etre en endurance fondamentale,c a d 50 a 60% lors d un effort. fais des sortie de velo longue a cette allure tu va fondre comme de la neige sur une chaudiere

[dans yvon tout est bon]

Le vice aussi avec le regime WW, c'est que 10 Pts de glucides qu'ils soient à dominante d'absorbtion lente ou rapide, c'est la meme. Alors qu' ingérer ton total de point en creme de marron ou en riz, n'aura pas le meme effet sur ton organisme !!!
C'est, certe, une bonne base qui te fait prendre conscience et t'oblige à faire attention à ton alimentation, mais il ne faut pas le suivre à la lettre. Et de toutes façons, un regime de sédentaire n'est pas optimal pour un individu qui se colle 10 voir 15h d'entrainements par semaine !!!!

[raoul]

ok,

J'oubliais...

Je fais 10h de sport par semaine.

- 40-50 km/sem cap (environ 4h/sem majorité de foncier environ 140 puls)

- environ 170 km/sem vélo (environ 6h, majorité de foncier 130-140 puls sur HT, parfois une sortie en VTT, j'ai commencé les DVD en HT à 130 puls, c'est le seul moyen de faire 90 min dessus à mon avis.)

- pas de natation pour l'instant, pas encore la motivation de reprendre.

Bref, il me semble que j'ai mis la totale, mais bon...


dur, dur le régime.

[isa78]

tu es un mec , tu fais 1, 87 m , et 10 h de sport pas semaine , je ne suis pas sure que ww soit adapté à tonc as .
j'ai écouté les conseils donné sur ce forum , je mange normalement le matin et le midi et tres leger le soir . et franchement ca marche .genre soupe de légumes et yaourt et pommes ( merci lion52)

je connaissais l'IMC mais pas BMI ( body mass index ) c'est la meme chose ?

[raoul]

oui, BMI = IMC

Body Mass Index = Indice de masse corporelle

Ben, j'ai essayé les autres années de manger normalement etc.

Je me stabilise à BMI idéal + 5 kg avec un super appétit en faisant du sport. Je me muscle, mais j'ai plus un physique de footballeur que de triathlète. Donc WW c'est bien pour moi, enfin les points. Je ne fais pas les séances évidemment, mais les points tiennent compte du taux de graisse, alors ça force à manger moins gras, et en rapport :

kcal/satiété

les carottes sont meilleures que les chips !

Donc on maigrit.

Voilà

[Actarus]

je ne suis pas un spécialiste mais, 17 jours de régime + 10 h entrainement par semaine = perte de 0.500 kg ?

cela me surprend !

A moins que tu peses 60 kg pour tes 1.87 m

[raoul]

je ne suis pas un spécialiste mais, 17 jours de régime + 10 h entrainement par semaine = perte de 0.500 kg ?

cela me surprend !

A moins que tu peses 60 kg pour tes 1.87 m

Bien non pas 60 kg, sinon je ferais un régime de crème glacée et de chips

Ben moi aussi ça me suprend, c'est pour ça que j'ai lancé le post. Je m'attendais à maigrir rapidement 2 kg et ensuite que ça traîne.

En fait, je remarque que le corps arrive à maintenir un poids stable malgrès des écarts importants. Sinon on prendrait aussi rapidement 4 kg dès qu'on abuse et ce n'est pas le cas.

C'est ce que je disais, dans les posts précédents. Après avoir cru à tord que la pratique seule du triathlon faisait maigrir, je deviens réaliste et prends conscience que seul l'intégration de :

- contrôle, voire diminution des entrées (nb de kcal ingérées)
- contrôle, voire augmentation des sorties (heures d'entraînement)
- hygiène alimentaire (qualité de ce qu'on mange)
- éducation nutritionnelle
- et surtout volonté !

... fait maigrir.

Il n'y a pas de raccourci pour moi, c'est ...


dur, dur le régime.


Ceci dit, j'ai 900 g de moins aujourdhui et on dirait que je commence à maigrir, mais je n'aime pas parler à court terme, seules les moyennes sur plusieurs jours sont représentatives.

ma moyenne sur 20 jours est aujourd'hui de 2100 kcal/jour.

[Boulegan]

62 % des Américains ont un IMC (indice de masse corporelle) supérieur à 25 % (= obésite), source OMS qui parle d'épidémie mondiale en constante aggravation, épidémie qui pourrait avoir des conséquences dramatiques d'ici à la fin du siècle. A ce rythme, d'ici à 2020, près de la moitié des enfants britanniques pourrait être obèse.

[Solarberg]

on a tous des expériences de régime plus ou moins réussies. les situations varient grandement suivant chaque individu. Moi avec ton régime et ton volume d'entrainement, je me serai stabilisé à mon poids de forme ou presque. Il y a aussi des impondérables génétiques: on a pas tous les potentiels pour ressembler à des Kenyans et il y a des triathlètes parmi les meilleurs qui n'ont pas des physiques de gazelles non plus.

Si tu es si soucieux de ton régime et de ses effets, un seul conseil: va consulter un médecin nutritionniste: ils sont là pour cela ! il pourra te donner des conseils spécifiquement adaptés à ton cas personnel!! Il pourra certainement prendre en compte ton taux de graisse (qui est bien plus utile que l'IMC ou le BMI surtout pour les sportifs).

Good Luck!

PS: j'ai fait l'expérience de jeuner totalement un jour par semaine pendant qq semaines. Cela n'est pas recommandé loin de la notamment en période d'entrainement, mais psychologiquement j'ai trouvé cela très bon: cela m'a fait ressentir la faim de manière différente et au total m'a fait réduire mon appétit, prendre conscience que souvent on mange sans faim juste parce que c'est l'heure de manger et arrêter de m'interroger sans cesse sur ce que je mange, pourquoi, etc...
l'abstinence a ses mérites

[raoul]

Moi avec ton régime et ton volume d'entrainement, je me serai stabilisé à mon poids de forme ou presque.

ok, mais je n'ai pas dit que ça marchait pas, j'ai dit que c'est dur ! Ce n'est pas facile.

Ce matin, j'ai 900 g de moins, après avoir fait une bouffe hier soir, donc j'ai maigri depuis ces 20 jours, mais pas sans peine.

[batard]

deja il faut environ 20 jours pour le corps s adapte a queqlue chose de nouveau..se lever a heure regulieres,changer son alimentation etc...
musculairement c'est 3 mois d adaptation..

au bout de 20 jours ton corps s habituera a ta new alimentation et ca ira mieux. mais 1 Kg par mois ca fait deja pas mal je trouve..