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Spud le teigneux a écrit :

ChristopherB a écrit :Salut Spud !

Après avoir un peu étudié ton plan, c'est franchement vague. Je m'explique.

A mon avis, il était adapté à ton niveau mais comme il comporte des vitesses (et non des % de VMA ou PMA ou FC ou etc...), ca ne veux pas dire grand chose car nous sommes tous différent.

De plus, ça me semble un peu léger 12 semaines pour préparer un half si l'on est débutant ou si l'on vise un temps dans le "haut du panier" (sub 5h pour un half valloné, sub 4h30 pour un half plat).

Cependant dans tes 12 semaines, tu n'inclus pas la partie PPG/reprise de l'entrainement si ? (foncier, force, sprint etc...)

Bon... je vais essayer de rester calme......

Je le redis... et il faut savoir lire.... je ne suis ni COACH ni EDUCATEUR......
J'ai proposé un plan de base adaptable à n'importe quel athlète ! Pour moi il n'est pas adaptable à tous car tu parles de vitesses et non de % .

Que tu le trouves vague ... je peux le concevoir.
Si tu as mieux proposes et étales ta science à tout le forum. Tout de suite les grands mots, les gens sont de nos jours rapidement aigris par la critique.

Ici c'est toujours pareil... t'essayes de rendre service et tu te fais fracasser..... Fracasser, carrément !

T'en connais beaucoup toi des sub 4h30 débutants?.... pas moi..... C'est bien pour cela qu'il y a un "OU" dans ma phrase...
Après, les semaines, c'est théorique. Si tu veux rajouter, 3 ou 5 voir 10 semaines c'est ton choix.
Si t'es un gros rouleur.... et bien tu rajoutes 2 ou 3 km/h de mieux sur les sorties Pi c'est tout !

Pour ma part, une séance utile en VMA... c'est rouler à 80 / 85 % max de VMA sur 2 ou 3 heures.....
Mets un peu plus d'intensité et tu passes à 90% de VMA mais réduit le temps à ce rythme là.....

Il n'y a pas de science exacte. T'as ton plan ... j'ai un plan.... et chacun voit midi à sa porte !

Je prépare un marathon en 10 semaines, d'autres en 12 ou 15.... ou moins.

Enfin, la PPG... tu te la fais selon ton envie. Je ne vais pas non plus te dire.... fais tant de pompes ou tant de chaise à tel moment....

Pour moi le triathlon est un plaisir avant tout. Donc les jours ou j'ai pas envie ou si je suis naze...eh bien je passe mon tour et on verra demain....

..........

Merci tout de même à ceux qui m'ont répondu gentiment et sans critiquer. Je ne savais pas qu'il était interdit de critiquer, surtout quand c'est constructif.
Oui ça existe......
Sportivement votre.

Spud

Spud le teigneux a écrit : ↑18 févr. 2017 12:48 fait...

Spud alias J.P