Déterminer sa fréquence cardiaque maximale

[noir zedir]

pensé ce que vous voulez, j'ai un frère qui est docteur en bio-mécanique physique et sportive et j'ai tendance à lui faire confiance, il a tout de même toujours réussi a me préparer au petit oignons.

[yoann-51]

ouahhh la branlette intellectuelle pour trouver une FCM !!!

le but est tout simplement de faire un effort suffisamment long et intense pour faire monter le cœur !

je pense qu'en faisant un 800 m, voir un 1000 m à fond on a ce qu'on cherche !

alors coopper, ou demi cooper (selon demi-mole ) comme il a été dit c'est un peu long !

[Vank]

pensé ce que vous voulez, j'ai un frère qui est docteur en bio-mécanique physique et sportive et j'ai tendance à lui faire confiance, il a tout de même toujours réussi a me préparer au petit oignons.

Le problème n'est pas de penser ce que l'on veut. Le problème est de partager un vocabulaire commun!

La définition de la FCMax que tu donnes n'est pas la bonne dans le sens où ce n'est pas celle unanimement partagée par le petit monde de l'entraînement sportif.

Ce n'est pas très grave si tu t'entraines sur les bases de tests terrain. Si tu as par exemple déterminé ta vitesse et ta FC à SV2 par un test terrain, tes séances à SV2 seront bien ciblées. Tu auras juste un calcul à postériori du ratio FCSV2/FCMax flatteur en prenant TA définition de la FCMax au lieu de la définition universellement admise.

Par contre si tu détermines tes FC d'entraînement à priori avec les formules habituelles (pourcentage FCMax direct ou Karvonen) tu vas systématiquement t'entraîner en dessous des bonnes FC. Pas de beaucoup certes mais suffisamment pour freiner voire limiter ta progression.

Mais j'insiste bien sur le fait que tu te trompes dans le sens où ta définition diffère de la définition normale.

[Vank]

ouahhh la branlette intellectuelle pour trouver une FCM !!!

le but est tout simplement de faire un effort suffisamment long et intense pour faire monter le cœur !

je pense qu'en faisant un 800 m, voir un 1000 m à fond on a ce qu'on cherche !

alors coopper, ou demi cooper (selon demi-mole ) comme il a été dit c'est un peu long !

Comme d'habitude tu n'as rien compris

Le débat n'est pas sur comment on détermine la FCMax mais sur la définition même de la FCMax, ce qui est sensiblement plus problématique hein!

[FAYARD]

FAYARD, quel est protocole utilises-tu ? Le Cooper et semi-Cooper sont des classiques pour déterminer la FCMax cap.

Un demi-cooper oui, mais un Cooper, c'est un peu long.

[Stephane77]

Hello,
Pour ma part je test ma FCmax après ma coupure annuelle, en effet une fois la caisse j"ai des difficultés à atteindre celle-ci (ensuite rarement au dessus de 95%).
pour le protocole je fais un footing à allure progressives avec les dernières minutes à blocs jusqu'à décrochage (si possible en côte ou faut plat pour le final).
En général je suis au max

[yoann-51]

ouahhh la branlette intellectuelle pour trouver une FCM !!!

le but est tout simplement de faire un effort suffisamment long et intense pour faire monter le cœur !

je pense qu'en faisant un 800 m, voir un 1000 m à fond on a ce qu'on cherche !

alors coopper, ou demi cooper (selon demi-mole ) comme il a été dit c'est un peu long !

Comme d'habitude tu n'as rien compris

Le débat n'est pas sur comment on détermine la FCMax mais sur la définition même de la FCMax, ce qui est sensiblement plus problématique hein!

plus problématique ??? vous êtes stupides ??? 2 pages pour déterminer ce qu'est la fréquence cardiaque franchement vous aimez vous toucher la nouille sur des problèmes existentiels. c'est pourtant on ne peut plus clair. Après c'est pas le genre de truc ou on est à 2 3 fréquences préts !

[USAT]

En vélo un sprint de 30" me suffit a atteindre ma fc max !
OLT c'est tjr des débats passionnels!

[yoann-51]

En vélo un sprint de 30" me suffit a atteindre ma fc max !
OLT c'est tjr des débats passionnels!

tu m'étonnes !!!

[débutant]

En vélo un sprint de 30" me suffit a atteindre ma fc max !
OLT c'est tjr des débats passionnels!

tu m'étonnes !!!

Avec de grosses frayeurs, oui, c'est possible.

[yoann-51]

En vélo un sprint de 30" me suffit a atteindre ma fc max !
OLT c'est tjr des débats passionnels!

tu m'étonnes !!!

Avec de grosses frayeurs, oui, c'est possible.

ah non débutant !!! je pensais que tu allais nous sortir une définition de la FCM dont tu as le secret visiblement ça à l'air compliqué pour certain d'interpréter une association de 3 mots !

[USAT]

En vélo un sprint de 30" me suffit a atteindre ma fc max !
OLT c'est tjr des débats passionnels!

tu m'étonnes !!!

Avec de grosses frayeurs, oui, c'est possible.

déçu

[JM01]

Bonjour,

pas si évident que ça la FC max : je cours depuis 20 ans et en vieillissant (j'ai 46 ans), j’ai remarqué que j'avais beaucoup plus de mal à toucher ma fc max.
Je n'y arrive qu'au terme d'un échauffement assez long (au moins 30 min) suivi d'un effort dur également plus long que quand j’avais 30 ans.
j'arrive à la toucher généralement au terme d'une course de type 10 km ou un trail genre 25 km au sprint final
Sur des séances de fractionnés, je reste toujours environ quelques pulses en dessous malgré tous mes efforts

Donc clairement selon moi, le protocole varie en fonction de l'age.